ครีมกันแดด: วิธีการสวมครีมกันแดดอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันตัวเองจากโรคมะเร็งผิวหนัง

คุณทราบดีว่าครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์หนึ่งที่ควรมีอยู่ในกิจวัตรการดูแลผิวของคุณตลอดทั้งปี

คุณแม่ แพทย์ผิวหนัง และบรรณาธิการด้านความงามที่คุณชื่นชอบได้เตือนคุณครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการสวม SPF เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่เพียงแต่สัญญาณของวัย แต่ยัง มะเร็งผิวหนัง — ไม่ว่าคุณจะ ที่ชายหาด หรือ นั่งอยู่ในอพาร์ตเมนต์ของคุณ.

ให้เป็นไปตาม สมาคมมะเร็งอเมริกันมะเร็งผิวหนังชนิดที่อันตรายที่สุดจะส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 100,000 คนในสหรัฐอเมริกาในปี 2020 และเกือบ 7,000 คนจะเสียชีวิตจากมะเร็งนี้

ใช่ สถิตินั้นน่ากลัว แต่โชคดีที่ครีมกันแดดมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังและมะเร็งผิวหนังชนิดอื่นๆ นั่นคือถ้าคุณใช้ SPF ที่เหมาะสมและใช้อย่างถูกต้อง

อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงมีความกังวลใจเกี่ยวกับส่วนผสมที่ใช้ในสูตรครีมกันแดด

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคุณยังต้องสวมครีมกันแดดขณะกักตัวอยู่ที่บ้านตามที่แพทย์ผิวหนัง

NS คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมปีที่ 14 ของ คู่มือครีมกันแดด ผลการศึกษาพบว่า นักวิจัยประเมินความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ SPF กว่า 1,300 รายการ รวมถึงครีมกันแดด ลิปบาล์ม และ มอยเจอร์ไรเซอร์ พบว่าเพียง 25% ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้การปกป้องที่เพียงพอ และไม่มีส่วนผสมที่เป็นที่ถกเถียง เช่น ออกซีเบนโซน

ปีที่แล้วการศึกษาสองครั้งโดย อย. พบว่า oxybenzone ร่วมกับสารออกฤทธิ์ทั่วไปอีก 5 ชนิดในครีมกันแดดเคมีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าซึมเข้าสู่ผิวหนังและอาจก่อให้เกิดอันตรายได้

อย่างไรก็ตาม อย. เน้นว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้เห็นว่าส่วนผสมเหล่านี้ไม่ปลอดภัย และ "การดูดซึมไม่ได้มีความเสี่ยงเท่ากัน"

ด้วยข้อมูลที่สับสนและขัดแย้งกันทั้งหมดเกี่ยวกับครีมกันแดดและมะเร็งผิวหนัง เรากำลังตั้งค่าบันทึกเกี่ยวกับตำนานพื้นฐานที่พบบ่อยที่สุดด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ค้นหาทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ SPF และวิธีปกป้องผิวของคุณอย่างเหมาะสม

คำตอบนั้นไม่ง่ายขนาดนั้น

SPF วัดการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตบี (UVB) ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นสาเหตุของการถูกแดดเผาในฤดูร้อน แต่รังสี UVA ยังสามารถทำให้ผิวเสียหายได้

ดร.เมลานี ปาล์ม แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ก่อตั้งบริษัทกล่าวว่า "มีเส้นโค้งของผลตอบแทนที่ลดลงเมื่อเทียบกับค่า SPF และเปอร์เซ็นต์ของการป้องกันรังสียูวี ศิลปะแห่งผิวหนัง MD. "ค่า SPF 2 ให้การปกป้องประมาณ 50%, SPF 15 - 93%, SPF 30 - 97%, SPF 50 - 98% และ SPF 100 - 99% ดังนั้นค่า SPF 30 ขึ้นไปจึงสามารถป้องกันรังสียูวีได้ดีเยี่ยมและค่า SPF ที่สูงเกินจริงจึงไม่จำเป็นจริงๆ ในการป้องกันรังสียูวีบี การป้องกันรังสียูวี 100% เป็นไปไม่ได้จริงๆ ด้วยสูตรครีมกันแดดที่มีจำหน่ายทั่วไป"

NS อย. ยังพบว่าค่า SPF ที่สูงไม่จำเป็นต้องให้การปกป้องรังสีอัลตราไวโอเลต A ray (UVA) ในระดับเดียวกัน อย่างไรก็ตาม การได้รับรังสี UVA มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังและสัญญาณของความชรา

ดังนั้นหากคุณมีเพียง SPF 100 ในตู้ยา คุณก็ควรใส่มันด้วย

ใช่ ครีมกันแดดจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้อย่างมาก แต่ อย่างไร คุณสมัครก็สำคัญไม่แพ้กัน

"เพื่อให้ค่า SPF มีประสิทธิภาพ คุณต้องใช้ปริมาณที่ถูกต้อง ซึ่งก็คือประมาณหนึ่งช้อนชาสำหรับแต่ละอัน แขนขาและช้อนชาสำหรับผิวหน้า” ดร.มารีนา เปเรโด แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ก่อตั้งบริษัท Skinfluence. "คุณควรใช้มาตรการป้องกันแสงแดดอื่นๆ เช่น การสวมหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด และอยู่ในบริเวณที่มีร่มเงา"

เพื่อการปกป้องที่ดีที่สุด Dr. Peredo แนะนำให้ทาครีมกันแดด 30 นาทีก่อนออกแดดและทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง "ถ้าคุณทาครีมกันแดดอย่างไม่ถูกต้อง คุณอาจจะลดค่า SPF 30 ลงเหลือ SPF 7 ซึ่งจะไม่ปกป้องคุณจากรังสีที่เป็นอันตราย" เธอเสริม

นี่คือจุดเริ่มต้นของการค้นหาผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดที่ปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB รังสี UVA มีความยาวคลื่นที่ยาวกว่าและสามารถทำร้ายผิวได้โดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศหรือว่าคุณนั่งอยู่ริมหน้าต่างห้องนั่งเล่น

ดร.เอลิซาเบธ เฮล แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและรองประธานอาวุโสของ "มีรังสีอัลตราไวโอเลตหลายประเภทที่ส่งผลต่อผิวหนัง มูลนิธิมะเร็งผิวหนัง บอกก่อนหน้านี้ InStyle. “ส่วนใหญ่เราพูดถึงรังสีอัลตราไวโอเลต A (UVA) และรังสีอัลตราไวโอเลต B (UVB) ผู้คนมักนึกถึงรังสี UVB เพราะเป็นสาเหตุของการถูกแดดเผาในฤดูร้อน ในความเป็นจริง รังสี UVA เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อดวงอาทิตย์โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลของสภาพอากาศ เนื่องจากมีความยาวคลื่นที่ยาวกว่าซึ่งทะลุผ่านเมฆ ด้วยตรรกะที่คล้ายคลึงกัน รังสี UVA ก็ทะลุผ่านหน้าต่างได้เช่นกัน”

ย้ำอีกครั้งว่าการทาครีมกันแดดทุกวันเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน

ที่เกี่ยวข้อง: เมื่อคุณทาครีมกันแดดในกิจวัตรการดูแลผิวของคุณเป็นเรื่องสำคัญจริงๆ

ในขณะที่องค์การอาหารและยาพบว่ามีสารออกฤทธิ์ทั่วไปหกชนิดใน ครีมกันแดดเคมี รัฐบาลได้เน้นย้ำว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อควบคุมไม่ให้ผิวหนังซึมเข้าสู่ผิว

อย่างไรก็ตาม, ครีมกันแดดทางกายภาพ มีโอกาสเกิดการระคายเคืองน้อยกว่า

"ครีมกันแดดทางกายภาพ ซิงค์ออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์เป็นแร่ธาตุและไม่สามารถสร้างปฏิกิริยาทางผิวหนังได้" ดร. ปาล์มอธิบาย "ครีมกันแดดทางกายภาพทำงานโดยการสะท้อนแสงกลับเข้าสู่สิ่งแวดล้อมเช่นกระจก ในทางตรงกันข้าม ครีมกันแดดเคมีจะเปลี่ยนพลังงานแสงเป็นความร้อนบนผิว”

ความร้อนอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ ทำให้เกิดการสร้างเม็ดสีที่ผิดปกติบนผิวหนัง ประโยชน์อีกประการของครีมกันแดดทางกายภาพก็คือพวกมันยังป้องกันแสงที่ไม่ใช่รังสียูวีเช่นสีฟ้าและอินฟราเรด

ครีมกันแดดทางกายภาพยังไม่ซึมเข้าสู่ผิว

"ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าครีมกันแดดที่มีอนุภาคนาโนไม่ถูกดูดซึมอย่างเป็นระบบ ในขณะที่สารเคมี ครีมกันแดดได้รับการแสดงให้ดูดซึมอย่างเป็นระบบดังที่แสดงในการเจาะเลือดหลังการใช้ผิวหนัง” ดร. ปาล์ม กล่าว

ข้อแม้? ครีมกันแดดที่เป็นสารเคมีนั้นง่ายต่อการสวมใส่ภายใต้การแต่งหน้า เพราะมันกลมกลืนไปกับโทนสีของผิวได้อย่างลงตัว และในขณะที่มีการปรับปรุงสูตรทางกายภาพ หลายคนยังคงทิ้งสีขาวไว้ ซึ่งอาจเป็นปัญหาสำหรับโทนสีผิวคล้ำ

คำตอบสั้น ๆ: เท็จอย่างแน่นอน!

นักแสดงและเอกอัครราชทูต EltaMD มิเชล โมนาฮัน มีประสบการณ์ตรงกับโรคมะเร็งผิวหนัง เธอสามารถตรวจพบมะเร็งได้ตั้งแต่เนิ่นๆ หลังจากที่สามีของเธอ ปีเตอร์ ไวท์ สังเกตเห็นไฝที่หลังขาของเธอ

“ตอนนั้นเราอยู่ด้วยกันมาห้าปีแล้ว และเขาสังเกตเห็นไฝที่น่าสงสัยที่น่องของฉัน เขาบอกฉันตลอดระยะเวลาหลายเดือนว่าฉันควรไปตรวจเพราะอาจเป็นมะเร็งผิวหนังได้” เธอบอก InStyle. “แม้ว่าแพทย์ผิวหนังของฉันจะบอกว่าเธอคิดว่าไฝไม่เป็นไร แต่เธอก็ถอดมันออกและทำการตรวจชิ้นเนื้อเพื่อความแน่ใจ ฉันได้รับการตรวจชิ้นเนื้อกลับคืนมาและเป็นมะเร็งผิวหนัง แต่โชคดีที่ฉันฟังสามีของฉันและจับได้ตั้งแต่ระยะแรก”

Dr. Peredo อธิบายว่าเหตุใดไฝทั้งหมดจึงสามารถกลายเป็นมะเร็งได้

"บางคนเกิดมาพร้อมกับความโน้มเอียงทางพันธุกรรมต่อเนื้องอกและสำหรับคนเหล่านั้นไฝที่ไม่ได้รับ แสงแดดโดยตรงสามารถเปลี่ยนเป็นมะเร็งได้จากตัวกระตุ้นอื่นๆ เช่น ระบบภูมิคุ้มกันหรือยีนของพวกมัน” เธอ กล่าว “บางคนเกิดมาพร้อมกับเนวิ dysplastic หรือไฝที่มีรูปร่างไม่ปกติ และอาจกลายเป็นมะเร็งและสังเกตได้ยากกว่าหากรูปร่าง สี หรือขนาดเปลี่ยนไป”

นี่คือเหตุผลว่าทำไมการไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจสภาพผิวประจำปีจึงเป็นสิ่งสำคัญ และถ้าคุณสังเกตเห็นไฝที่ผิดปกติแต่คุณไม่สามารถไปพบแพทย์ได้ทันที ให้บันทึกมันไว้

สำหรับโมนาฮัน สามีของเธอคือระบบมอนิเตอร์ของเธอ “ฉันคิดว่านั่นเป็นสิ่งสำคัญที่ถ้าคุณมีไฝที่น่าสงสัยและมีคนใกล้ชิดพอในครอบครัวของคุณ ถ่ายรูปมัน มองดู และใส่ใจกับสิ่งที่มันเปลี่ยนไป” เธอกล่าว “ถ้าคุณไม่ไปพบแพทย์ทันที หากอาการเปลี่ยนไปในช่วงสองสามเดือน อาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าต้องทำอย่างไรต่อไป”

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้หญิงผิวดำยังคงไม่ทาครีมกันแดดทุกวัน – และผลลัพธ์อาจถึงแก่ชีวิตได้

หากคุณมีผิวหนัง คุณสามารถเป็นมะเร็งผิวหนังได้ ระยะเวลา. อย่างไรก็ตาม มันสามารถแสดงออกได้แตกต่างกันในโทนสีผิวบางอย่าง

"ผิวบางประเภทมีการกระจายตำแหน่งของเนื้องอกที่ไม่สมส่วน" ดร. ปาล์มกล่าว "ตัวอย่างเช่น ผิวดำมีแนวโน้มที่จะพัฒนา acral melanoma (บนฝ่ามือหรือฝ่าเท้า) มากกว่า ประชากรทั่วไป” อันที่จริง ดร.ปาล์มเล่าว่ามะเร็งผิวหนังชนิดใหม่ของเธอ 21 คนวินิจฉัยในปีที่ผ่านมา อยู่ใน สีผิวเข้มขึ้น.

ดังนั้นจึงไม่ซ้ำซากจำเจ: สวมครีมกันแดด

“ผิวคล้ำไม่ไหม้ง่าย แต่ไม่ได้หมายความว่าอันตรายจากรังสียูวีในรูปของ รอยดำ ริ้วรอย และมะเร็งไม่เกิด” ดร.ชาเนฟ เจนนิโทน ศัลยแพทย์ตกแต่งตาและ ผู้ก่อตั้ง บรู๊คลิน เฟซ แอนด์ อาย บอกก่อนหน้านี้ InStyle.

วิดีโอ: เมื่อคุณทาครีมกันแดดในกิจวัตรประจำวันของคุณมีความสำคัญมาก 

อาจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนงานพรอมของคุณรวมถึงการไปร้านทำผิวสีแทนหรือคุณและเพื่อนในวิทยาลัยของคุณไปก่อนวันหยุดฤดูใบไม้ผลิของคุณ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับตำนานผิวสีแทน

ในฐานะผู้รอดชีวิตจากมะเร็งผิวหนัง ตอนนี้ Monaghan เข้าใจแล้วว่าเหตุใดสีแทนเบสจึงมีข้อบกพร่อง

“ฉันเติบโตขึ้นมาในช่วงหลายปีที่งานพรอม สาวๆ ในท้องถิ่นทั้งหมดจะไปที่ร้านทำผิวสีแทนเพื่อไปทำผิวสีแทนสำหรับชุดไปงานพรอม” เธอกล่าว “ตอนนี้ผมจะทำแบบนั้นไม่ได้ในล้านปีแล้ว และไม่คิดว่าจะทำอย่างนั้นได้ถ้าผมมี ข้อมูลและการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของแสงแดดและความเสียหายที่ในที่สุดจะนำไปสู่ ถึง. นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันคิดว่าการพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับมะเร็งผิวหนังเป็นสิ่งสำคัญมาก"

และเพียงเพื่อสร้างสถิติให้ตรงไปตรงมา: "แนวคิดเรื่องสีแทนฐานเป็นความเข้าใจผิด" ดร. ปาล์มกล่าว "ผิวสีแทนบ่งบอกถึงความเสียหายของ DNA ภายในผิวหนัง เพลิดเพลินกับผิวที่คุณอยู่และหลีกเลี่ยงรังสียูวีที่ไม่จำเป็น"