หากคุณเชื่อมโยง “ดีท็อกซ์” กับการอดอาหารด้วยน้ำผลไม้เป็นเวลา 7 วัน ถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนความคิดเรื่องการล้างพิษ การดีท็อกซ์ไม่ต้องการให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่มากเกินไป เนื่องจากร่างกายของเราถูกสร้างมาเพื่อล้างสารพิษด้วยตัวเอง การทำความสะอาดสามารถทำได้ง่ายพอๆ กับการกินอาหารที่ช่วยกรองสิ่งสกปรกออกจากลำไส้ของคุณและดื่ม H2O ให้เพียงพอเพื่อให้การย่อยอาหารอยู่ในการควบคุม เพื่อปล่อยของเสียที่ไม่ต้องการออกจากระบบของคุณ ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไม่? ในวิดีโอนี้ เรากำลังแสดงนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 6 ประการที่จะช่วยให้คุณดีท็อกซ์ร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ โดยที่คุณไม่ต้องอดอาหาร
วิดีโอ: 7 อาหารเพื่อสุขภาพที่มีราคาไม่ถึง 1 เหรียญ
กินต้านการอักเสบ: อาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณในการรักษาความสะอาดภายในของคุณ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น ผลไม้ ผัก และถั่ว รวมทั้งถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไร้ไขมัน และโปรไบโอติกสามารถช่วยให้ลำไส้และตับทำงาน ดังนั้นการสะสมที่ไม่ต้องการจะออกจากสถานะระบบของคุณ พยายามงดอาหารแปรรูป ของทอด และอาหารที่มีน้ำตาลพร้อมกับเนื้อแดงเพื่อให้หน้าท้องแบนราบได้ดียิ่งขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง: อาหารว่างเพื่อสุขภาพKhloé Kardashian ช่วยในการต่อสู้กับความอยาก
ดื่มสิ่งที่ถูกต้องมากขึ้น: ขอโทษที่ต้องพูด แต่แอลกอฮอล์เป็นการดีท็อกซ์ ไม่ ไม่ ให้จิบน้ำแทน การให้น้ำจะช่วยให้ไตขับสารพิษ อย่าลังเลที่จะเติมมะนาวลงใน H2O ของคุณเพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์ ส้มส่งสัญญาณให้ตับผลิตเอ็นไซม์มากขึ้น ซึ่งช่วยให้การย่อยอาหารดำเนินไปอย่างราบรื่น เบื่อน้ำเปล่า? เปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ด้วยชา ชาเขียวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งได้ ในขณะที่ thistle นมอาจช่วยเพิ่มการทำงานของตับ ดื่มให้หมด!
เคลื่อนไหว: เหงื่อออกช่วยดีท็อกซ์โดยกระตุ้นการไหลเวียนทั่วร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลง มีความสุขขึ้น และกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับ win-win
ที่เกี่ยวข้อง: Hannah Bronfman กำลังเปิดตัวไลน์อาหารเพื่อสุขภาพ
กินส่วนที่เล็กกว่า—และช้าๆ: มื้อใหญ่ทำให้ท้องอืด ซึ่งบังคับให้ระบบย่อยอาหารทำงานล่วงเวลา เลือกทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น และกินช้าๆ เพื่อป้องกันไม่ให้คุณกลืนอากาศในขณะที่คุณกลืนอาหาร ออกซิเจนทั้งหมดนั้นสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น
ปรนนิบัติผิวของคุณอย่างถูกต้อง: ฝึกการดูแลผิวอย่างชาญฉลาดด้วยการแปรงผิวแห้งด้วยแปรงขนนุ่มก่อนอาบน้ำหรืออาบน้ำ การขัดผิวอย่างอ่อนโยนช่วยเพิ่มการไหลเวียนและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ด้วย การเติมเกลือ Epsom ลงในอ่างอาบน้ำสามารถช่วยทำความสะอาดภายในและภายนอกได้ เนื่องจากผิวของคุณจะดูดซับแร่ธาตุอย่างเช่น แมกนีเซียม ซึ่งจะทำให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหวในลำไส้ได้
ที่เกี่ยวข้อง: ผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนส Anna Victoria แชร์รูปภาพก่อนและหลังอาหารโกงของเธอ
นอนหลับฝันดี: การบันทึกเวลางีบหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพของคุณ สร้างที่หลบภัยโดยทำให้ห้องนอนของคุณเย็น มืด เงียบ และปราศจากหน้าจอ ยึดเวลานอนมาตรฐานที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน การพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยลดความเครียดและการอักเสบเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดีที่สุด ได้โปรด