Açık hava güvertesinde zar zor çiçek açan bir nilüfer pozisyonunda terleyerek otururken dışarısı yaklaşık 90 dereceydi. Sörf Köşkü Geçtiğimiz İşçi Bayramı hafta sonu Montauk'ta. New Age gurusu ile bir “Mucizeler” çalıştayına katılmak için New York City'den buraya seyahat etmiştim. Gabrielle Bernstein. Solumda ve sağımda, yaklaşık 150 kadın gerinip sohbet ediyor, altın geçici dövmeleri güneşte parlıyordu (tüm katılımcılara ücretsiz paketler verildi). Canlı, inanılmayacak kadar gergin bir sarışın, kapri tayt giymiş ve büyük bir sarkık şapka takmış, sahnenin önündeki derme çatma bir tapınağa doğru uzun adımlarla yürürken, kalabalığın üzerine bir sessizlik çöktü. "Günaydın ruh bağımlıları!" mikrofona gümbürdüyordu. Uzun sarı saçları, kocaman badem gözleri ve cebinize sığacak gibi görünen bir vücudu vardı. Shakespeare'i ifade edecek olursak, "[ortaya çıkmış] ama az da olsa şiddetli görünüyordu."
İLGİLİ: Sahilde Kendin Yap Yoga için 6 İpucu
Yanağımdan terler süzülürken ve popomla üst baldırım arasındaki kas ağrımaya başladığında, sabahki gündeminin ana hatlarını dinledim. 20 dakikalık rehberli bir meditasyonla başlayacak, ardından Kundaluni yogaya geçecektik (“Kıçını tekmeleyeceğime söz veriyorum” dedi şeytani bir şekilde hevesli bir sırıtışla) ve sonra biraz esneme ile bitirirdik. Cehennem kadar sıcaktı. Ama kimse umursamıyor gibiydi. Aslında, bu kalabalığın Gabby Bernstein'a tükürme mesafesinde olmaktan heyecan duyduğunu, ofisimdeki bazı meslektaşlarımın Madonna ile oturmaktan heyecan duyduğunu söylemek doğru olur. Birçoğu o gün orada olmak için ülkenin ve dünyanın her yerinden seyahat etmişti. Hava ter ve baş döndürücü bir beklentiyle doluydu.
Sonraki iki saat boyunca meditasyon yaptık ve yoga yaptık, gözlerimizi kapatıp kalçalarımızı sallarken, Google Play Müzik tarafından tasarlanan bir çalma listesinin zonklayıcı ritmine pazı kıran pozlar verdik. Bir noktada, arkamda bir kadın gerçekten ağladı. Teknik olarak hiç gözyaşı dökmesem de, deneyimin beni etkilemediğini söylersem yalan söylemiş olurum. Çalıştayın sonunda, kendimi tükenmiş ama çılgınca yüksek hissettim.
Bungalovuma geri dönerken, Gabby Bernstein'ı ve onun sattığı yenilikçi maneviyat markasını tam olarak neyin bu kadar çekici kıldığını merak etmeden edemedim. Ve sonra bana çarptı: Bu o. Hayatımda tanıştığım bazı eski ruhsal öğretmenlerden farklı olarak daha fazla Zen olmak için devam eden arayış, Berstein havalı ve komik, karizmatik olduğu kadar kendini küçümseyen ve dürüst. Elbette, "akış" ve "titreşim" kelimeleri çok fazla ortalıkta dolaşıyor, ancak mesajlaşmasında 2015'te çok hassas bir şey var. Seni anlıyor, hayatını alıyor ve seninle işini bitirmeden önce sana daha iyi (daha mutlu) bir insan olman için ilham verecek. " olarak anılmasına şaşmamalı.Oprah'dan yeni nesil düşünce lideri".
10 yıl önce temizlendiğinden beri, kendini “ruh bağımlısı” olarak tanımlayan (ve Felsefe cilt bakımı) binlerce insana daha olumlu ve anlamlı bir yaşam sürmeleri için ilham vermek ve onları aydınlatmak için hikayesini ve sonraki yolculuğunu kullandı. Felsefesini ve misyonunu tam olarak anlamak için yeni kitabını almanızı şiddetle tavsiye ederim, Şimdi Mucizeler ($13, amazon.com). Bu arada, "Montauk'taki Mucizeler" haftasonumdan bir Cliffs Notes versiyonu:
İLGİLİ: Yoga Dersinizden En İyi Şekilde Yararlanmak için 5 İpucu
Adım 1: Dikkat edin.
Bernstein, “Günlük hayatınızdaki olumsuz düşünce kalıplarına bakmaya başlayın” diyor. “Seni harekete geçiren tetikleyiciler neler?” En büyük korkularınızı yazın, diye tavsiyede bulunur. Şimdi Mucizeler. Her birinin yanında, bu korkunun neden doğru olduğuna inandığınızı açıklayın. Bernstein, "Korkunuzun, geçmişten gelen ve onlarca yıldır tekrar tekrar oynadığınız bir deneyime dayandığını görebilirsiniz," diye açıklıyor. “Ya da daha önce gerçekleşmemiş gelecekteki bir olaya dayanıyor olabilir. Korkularınıza doğrudan baktığınızda, korktuğunuz şeylerin ne kadarının gerçekmiş gibi görünen sahte kanıtlar olduğunu görmeye başlayacaksınız. Bu sahte delile göre hareket ettiğinizde hayatınızda kaos yaratırsınız.”
Adım 2: Panik yapmayı bırakın, göbekten nefes almaya başlayın.
Peki, onu izole ettikten sonra tüm bu negatif enerjiyle ne yaparsınız? Bernstein, harekete geçmek yerine, gitmesine izin vermek için yogik bir nefes alma tekniğini kullanmanızı önerir. “Çoğu insan olması gerekenin tersi şekilde nefes alır” diye açıklıyor. Stresli olduğunuzda, aslında stres hormonu kortizol üretimini artıran sığ nefesler alma eğilimindesiniz. “Uygun bir Kundaluni nefesi ciğerleri ve diyaframı genişletir” diyor. Doğru yaptığınızdan emin olmak için elinizi karnınıza koyun, beş saniye nefes alın, tutun ve bırakın. beş saniye boyunca midenizin nefes alırken genişlediğinden ve nefes verirken büzüldüğünden emin olun (kontrol edin) bu video iyi bir görsel için Bernstein'ı içeriyor). Stresi atmak için, ilk başta bu nefesi bir buçuk dakika uygulayın, (eğer mümkünse) 11 dakikaya kadar çalışın. "Nefes alırken, o üzüntü ve korkuyu hissettiğiniz uzaya hava çektiğinizi hayal edin. orada olmak—nefes alın ve o 90 saniyede o duyguyla ilgili deneyiminizi değiştirebilirsiniz” dedi. diyor.
İLGİLİ: Zen Emirleri: Şimdide Yaşamak için Saha Rehberiniz
Adım 3: Size karşı şefkatli olun.
Endişenize ve/veya kendinizden şüphe duymanıza neden olan tetikleyicileri daha iyi anladığınızda, Bernstein, “senaryoyu kafanızın içinde yeniden yazın” diyor. “Kendinizle bir çocukla konuştuğunuz gibi konuşun.” Yargılamayın, eleştirmeyin. "Mutluluk, yaptığınız bir seçimdir."
Adım 4: Kendinizi veya bir başkasını affedin.
Hemen hemen her büyük dünya dininin affetmenin önemini vurgulamasının bir nedeni vardır: Şikayetleri bırakmadan, şimdiki zamanda sevinçle yaşamak imkansızdır. Bernstein şu tavsiyede bulunuyor: “Bir başkası sizi kopuk hissettiriyorsa, sadece 'Seni serbest bırakıyorum' deyin. Seni affetmeyi seçiyorum. Bunu bir mantra olarak kullan. Eninde sonunda bir lütuf durumu devreye girecek - sadece birini affetme ve bırakma niyetini belirleyerek.”
Adım 5: Gün boyunca dikkatli anları proaktif olarak dahil edin.
Bu, mutfak duvarına gönderdiğiniz bir onaylamayı tekrarlamak veya bir uygulama kullanmak kadar basit bir şey olabilir. bu periyodik olarak size dışarıda bir yürüyüş yapmanızı veya birkaç derin nefes almanızı hatırlatır (Yemin ederim Headspace uygulaması, ücretsiz üzerinde iTunes). Sabahları özellikle acımasız buluyorsanız, Bernstein'ın kendi Spirit Junkie uygulamasını indirmeyi düşünün (2 $, itunes.apple.com), sizi her gün yeni bir onaylama ile uyandırır (gün içinde farklı zamanlarda sönmesi için de sıfırlayabilirsiniz). Günlük hayatınızda kullandığınız ürünler bile size daha dikkatli olmanızı hatırlatabilir. Bernstein, Felsefe ile ilgilenmesinin bir nedeninin, tüm ürünlerinin arkasındaki olumlu mesajlar nedeniyle olduğunu söylüyor. (Sorunları dile getirmek yerine saflık, zarafet, mucize işçisi gibi isimler kullanırlar). Hat ayrıca, kadınların ruh sağlığı sorunlarını desteklemek için tüm kârın yüzde 1'ini bağışlıyor (bunlara göz atın). yardım sayfası daha fazla bilgi için). Bu da bizi onun son noktasına götürüyor...
İLGİLİ: En İyi İpuçları ve Püf Noktaları Sen Durmadan
Adım 6: Çaresiz hissettiğinizde birine yardım edin.
Bernstein, tanıştığı insanların çoğunun hayatlarının amacından kopmuş hissettiklerini söylüyor. "Bu konu bir amaçlarının olmaması değil, asıl amaçlarını unutmuş olmalarıdır: Sevmek ve sevilmek. sevgiyi Paylaş." Zamanınızı veya kaynaklarınızı kendinizden daha büyük bir amaca bağışlamak, maneviyatınıza para yatırmak gibidir. banka. Bu çabalar sadece “sorunlarınızı” perspektife sokmakla kalmayacak, aynı zamanda ruhunuzdaki bir boşluğu doldurmaya da yardımcı olacaktır. Bernstein, "Başkalarına hizmet ederek kendi yolunuzdan yönlendirileceksiniz" diyor.