Jedynym hackiem nowej mamy są pieniądze

Gwyneth Paltrow — której firma, Goop, sprzedaje srebro o wartości 885 USD Kulki Ben Wa na wzmocnienie dna miednicy — wierzy, że wellness jest bezpłatny. A „dobry sen” jest częścią jej definicji. Jej najmłodsze dziecko ma 12 lat; być może zapomniała, ile faktycznie kosztuje sen, gdy w pobliżu jest maluch.

Zupełnie nowe dzieci mają żołądki wielkości orzecha i nie mają rytmu dobowego. Nowi rodzice kładą się spać każdej nocy, nie wiedząc, czy obudzą się za godzinę, czy trzy, ani jak długo będą spać. Pozbawieni snu, rzucają pieniędzmi na problem, ponieważ brakuje im energii lub jasności, aby zrobić wiele innych – a także obiecuje się, że rozwiążą go przedmioty kupowane. Kiedy byłam w ciąży i próbowałam zarejestrować się po prezenty, znajoma mama powiedziała mi, że posiadanie środków na choćby porównywarkę to luksus, który wkrótce stracę.

Przed narodzinami mojej córki wyposażyliśmy jej pokój dziecięcy w zaciemniające zasłony Crate and Barrel (171 USD, ale tylko dlatego, że znalazłem dwa z czterech paneli w serwisie eBay) i zarejestrował się na kilka Halo SleepSacks (23 USD za sztukę) i Baby Merlin’s Magic Sleepsuit (40 USD), który jest jak kaftan bezpieczeństwa dla sen. Pożyczyliśmy Rock 'n Play (który kosztuje 90 USD) po tym, jak odkryliśmy, że nie będzie spać w swojej gondoli za 190 USD (również pożyczonej) lub łóżeczku (80 USD, okazja Ikea, plus materac z pianki sojowej za 110 USD). W końcu kupiliśmy drugi naprawdę magiczny śpiwór i otrzymaliśmy w prezencie maszynę z białym szumem (50 USD). To około 800 dolarów i liczenie, wydane lub otrzymane.

Moja córka zacząłem spać całą noc kiedy miała około 3 miesięcy. Nie jestem pewien, co zadziałało, a nawet ile było wychowania w porównaniu z naturą, ale to trochę mija się z celem, a mianowicie, że mogliśmy sobie pozwolić na próby i błędy. I wszystkie te rzeczy.

Snoo, najbardziej chwalona inwestycja w usypianie dzieci, kosztuje 1295 dolarów, czyli 149 dolarów miesięcznie na wynajem. Została wynaleziona przez znanego eksperta od dzieci Harvey Karp, MD, po jego bestsellerowej książce z 2003 roku: Najszczęśliwsze dziecko na bloku, podniósł go do czegoś w rodzaju guru drzemki. Obiecał czytelnikom cud: że mogą ułożyć swoje dzieci do snu dzięki pieluszkom, strząsaniu, pozycji na boku lub brzuchu, bujaniu i ssaniu — a dla wielu rodzin strategia 5S działa. Jego robotyczna gondola zajmuje się trzema z pięciu.

Karp pomógł mamom, w tym Madonna i Michelle Pfeiffer i otrzymał finansowanie na Snoo od inwestorów Justin Timberlake i Jessica Biel, Zoe Saldana i Paltrow. Ashton Kutcher powiedział w podcaście, że jest „wiecznie wdzięczny” za „niewiarygodne” gondole, a Kate Hudson opublikowała na Instagramie historię o zakładaniu go w swoim pokoju dziecinnym.

Karp ma nadzieję, że pewnego dnia plany ubezpieczeniowe pokryją koszty, tak jak wielu obecnie robi to w przypadku laktatorów. Kilka firm, w tym Qualcomm i Dow Jones, wynajmuje Snoos dla swoich świeżo upieczonych pracowników. Ale młode mamy bez środków na to i innych kosztownych interwencji muszą cierpieć – i cierpią.

Ostatnie badania wykazały, że kobiety zaczynają od: średnio prawie siedem godzin snu w nocy przed porodem i tracą od jednej do półtorej godziny na dobę w ciągu pierwszych trzech miesięcy. To sprowadza ich niebezpiecznie mało snu, jeśli chodzi o to, co jest potrzebne do funkcjonowania. Według jednego badaniastwierdzono, że spędzanie sześciu lub mniej godzin na dobę ma taki sam wpływ na funkcje poznawcze, jak brak snu trwający do 48 godzin. Sheila Chhutani, ginekolog z Dallas, wyjaśnia, że ​​brak snu zaburza równowagę neuroprzekaźników w mózgu, „co może sprawić, że poczujesz się jak na emocjonalnym rollercoasterze”.

Do bani jest mniej snu, a jeszcze bardziej jest do bani, gdy sen, który dostajesz, ma niesatysfakcjonujące napady i zaczyna się. „To, co naprawdę wpływa na prawie każdy aspekt twojego życia, to nie liczba godzin snu, ale to, jak te godziny są poskładane” – mówi dr Alice Callahan, autorka książki Nauka o mamie: oparty na badaniach przewodnik po pierwszym roku życia Twojego dziecka. Według Naukowcy z Uniwersytetu Zachodniej Wirginii, typowa nowa mama z niemowlęciem w wieku do 6 miesięcy budzi się mniej więcej trzy razy w ciągu nocy (i nie śpi przez około pół godziny za każdym razem).

Za każdym razem, gdy się budzisz, musisz zacząć od nowa cykl snu. Nazywa się to fragmentacją snu, a eksperci twierdzą, że zaledwie kilka nocy może spowodować, że w ciągu dnia będziesz mieć tak samo upośledzenie funkcji poznawczych, jak brak snu w ogóle. W rzeczywistości badanie w Medycyna snu wykazali, że ludzie, którzy zostali obudzeni cztery razy w ciągu ośmiu godzin, byli tak samo przygnębieni, zmęczeni i zdezorientowani jak ci, którzy spali tylko cztery godziny. A badanie 2016 wykazały, że kobiety ze słabą jakością snu były ponad trzykrotnie bardziej narażone na depresję niż świeżo upieczone matki, które dobrze spały.

I tak naprawdę nie ma majsterkowiczów dla majsterkowiczów, którzy mogliby poskładać zniszczenia, które stamtąd wychodzą.

„Kobiety ze słabym snem są bardziej narażone na rozwój depresji poporodowej, a kobiety z depresją poporodową są bardziej narażone na problemy ze snem, co może następnie pogorszyć objawy depresji” – mówi dr Reem Abu-Libdeh. Pracuje w klinice zdrowia matek na UCSD, gdzie bada wpływ Snoo na nastrój i lęk okołoporodowy zaburzenia. "Dr. Badania Karpa wykazały, że Snoo pomaga dzieciom spać o około jedną dodatkową godzinę w nocy, co może mieć ogromne znaczenie dla kobiet w okresie poporodowym i ich nastroju lub stanów lękowych” – mówi Abu-Libdeh. Jeśli używasz Snoo przez trzy miesiące, będzie to kosztować około 14 USD za każdą z tych ciężko wywalczonych godzin każdego dnia. To jest zbliżone do tego, ile przeciętny Amerykanin wydaje na wyżywienie swojej rodziny na dzień.

Jest kilka rzeczy, które możesz robić zamiast kupować, aby się wyspać, ale wielu z nich nadal zakłada pewien poziom przywilejów — co może wyjaśniać, dlaczego Naukowcy z University of Rochester odkryli że ponad połowa matek o niskich dochodach cierpi na depresję poporodową. Nie możesz drzemać w ciągu dnia, jeśli jesteś z powrotem w pracy. Nie możesz mieć częściowo bezproduktywnego dnia pracy ani spóźnić się, jeśli pracujesz w branży usługowej, pracujesz w magazynie lub są inaczej na zegarze — pola, które rzadko oferują urlop rodzicielski dla tych paru miesięcy z okropnymi spać. Nie możesz trzymać niemowlęcia w jego własnym pokoju — co pokazano na poprawią swój sen po czterech miesiącach — jeśli nie mieć dodatkowy pokój do oddania. Nie możesz przespać karmienia o 3 nad ranem, chyba że masz w pobliżu partnera lub innego członka rodziny, który mógłby się tym zająć. I ta jedna naprawdę bezgotówkowa opcja nadal jest dostępna ktoś brak snu.

Pewnie dlatego Karp powiedział kiedyś w: wywiad z Vox że są dwa rodzaje rodziców, którzy kupują jego gondole za 1300 dolarów: „ludzie, których na to stać, i ludzie kto nie może. Są też ludzie, których stać na zupełnie inny poziom interwencji: gospodarstwo domowe personel. Możesz całkowicie pominąć Snoo, jeśli możesz zatrudnić nocną pielęgniarkę, która będzie karmić dziecko butelką i przytulać je i owijać, a nawet dbać o nią przed i po karmieniu piersią, podczas gdy ty będziesz dłużej spać.

Kiedy Chrissy Teigen była w ciąży z córką Luną, powiedziała, że ​​rekomendacja nocnej pielęgniarki była najlepszą radą rodzicielską, jaką otrzymała wraz z Johnem Legendem. „To całkiem jednomyślne” – powiedziała nas czasopismo. „Wszyscy mówili:„ Jeśli możesz to zrobić, zrób to!” Według bloga dla rodziców MamaPoppins, ci nocujący pracownicy domowi pobierają opłatę od 200 do 300 USD za noc i zwykle pozostają w pobliżu przez pierwsze siedem lub osiem tygodni. To od 10 000 do 17 000 dolarów w ciągu pierwszych dwóch miesięcy.

Według Chhutani, niektóre niemowlęta potrzebują nawet roku na spanie w nocy, kiedy niektórzy rodzice środków wciągają wielkie działa: trener snu. Jest to konsultant, który analizuje problemy ze snem Twojego dziecka i pomaga ustalić zmiany behawioralne, które przywrócą Zs. Ali Fedotowski-Manno zatrudnił osobę, która pobiera od 3375 do 5900 USD za usługi, w tym 90-minutową konsultację, dwa lub trzy dni coachingu w domu i miesiąc obserwacji Pomoc. Ona napisał wpis na blogu na ten temat mówiąc, że uważa to za „inwestycję w twoje zdrowie i ogólne samopoczucie oraz inwestycję w ogólne samopoczucie twojego dziecka”.

Wynika z tego, że jeśli nie masz pieniędzy, aby „zainwestować” w taki sposób, powinieneś rozważyć ich znalezienie. Byłoby miło, gdyby firmy ubezpieczeniowe pokrywały koszty interwencji, które faktycznie działają. A jeśli normą byłaby hojna polityka urlopów rodzicielskich, przynajmniej rodzice mogliby próbować przespać się lub nadrobić zaległości w ciągu dnia. Wiesz, „śpij, kiedy dziecko śpi”, czyli wtedy, gdy wielu rodziców jest zajętych pracą.

W międzyczasie musimy zmierzyć się z faktem, że sen poporodowy jest drogi — a zatem dobre samopoczucie także dla nowych rodziców. „Kiedy sen nie idzie dobrze, wszystko może się tak szybko opadać” – mówi Callahan.

Kilka dni temu moja przeziębiona córka po raz pierwszy od dziecka obudziła się w środku nocy. Wiele razy. Następnego dnia opuściłem siłownię, nie miałem zbytniego apetytu i prawie nie wykonałem żadnej pracy.

Następnej nocy, mój mąż i ja siedzieliśmy z nią w łazience zamienionej w łaźnię parową przez 10 minut, podczas gdy leciała gorąca woda (powiedzmy 2?); czy dokładny smark z nią ssał? NosFrida ($16); podkręcił jej nawilżacz (70 dolarów); i, za radą swojego pediatry (20 dolarów copay, 666 dolarów miesięcznej składki na ubezpieczenie zdrowotne), oparła materac kocami (ręcznie robiony przez moją teściową, bezcenny).

Wtedy wszyscy przespaliśmy całą noc. Może to był szczęśliwy traf, może do tego czasu po prostu mniej chorowała. Ale bardziej prawdopodobne, że dostaliśmy dokładnie to, za co zapłaciliśmy.