Podnieś rękę, jeśli chcesz zestaw abs na 2016 rok? Tak, my też, ale żadna ilość brzuszków nie cofnie złej diety. A najważniejszym posiłkiem, na którym należy się doskonalić, jest ten pierwszy. „Badania wykazały, że ludzie, którzy pomijają śniadanie, jedzą więcej w ciągu dnia – około 100 kalorii” – mówi trener fitness celebrytów Harley Pasternak, który pracuje z Kate Upton, Kim Kardashian oraz Megan Fox (aka kobiety z zabójczymi ciałami). Ale zanim złapiesz rogalika, zastanów się: „zdrowy posiłek powinien składać się z białka o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika, z jak najmniejszą ilością cukru” – mówi Pasternak.
Chociaż uwielbiamy pomysł ubijania świeżej fritatty każdego ranka, często zamiast tego naciskamy przycisk drzemki tak długo, jak to możliwe. Jeśli jesteś podobny do nas, możesz rozważyć jogurt lub koktajl, który oferuje zarówno białko, jak i błonnik. Wybierając jogurt, unikaj super słodkich odmian. „Powinna zawierać więcej gramów białka niż cukru” – mówi Pasternak, który lubi
Siggi (islandzka wersja jogurtu z odtłuszczonego mleka). Jeśli chcesz zwiększyć spożycie owoców lub warzyw, zmiksuj je w koktajl. Sprawdź przepis, który polecił nam Pasternak (znajduje się również w jego książce The Body Reset Diet, 10 USD; amazonka.pl). Prawda: uwielbiamy ten koktajl, bo prawie smakuje jak deser.