運動の多くの利点を考えると— 体力 と 慢性疾患の予防 に 気分の改善 —やればやるほど良いというのは、論​​理的に思えるかもしれません。 しかし、 大規模な新しい研究 少なくともメンタルヘルスに関しては、常にそうとは限らないことを示唆しています。運動がメンタルヘルスを改善し、場合によっては 軽減する また 防ぐ うつ。 しかし、変化を見るにはどれくらいで十分ですか？ 水曜日に発表された新しい研究 NSランセット精神医学は、毎週2時間の運動で、大きな影響を与える可能性があると述べています。「素晴らしい点の1つは、これにアクセスできることです」と、研究の共著者であるイェール大学の精神医学の...
読み続けて →

クロエ・カーダシアン 彼女は3か月後に「強く感じ始めた」と言います 娘のトゥルートンプソンを出産 4月12日。リアリティスター、34、 再びワークアウトを開始しました 約2か月前、「そしてそれは順調に進んでいます！」 彼女は自分のアプリに書いた.「私はすでに33ポンドを失いました、そして私は間違いなく強く感じます」と彼女は言いました。 「持久力とコンディショニングも日々改善されていることがわかります。」カーダシアンは彼女もついに 1回のトレーニング移動が可能 それは新しいお母さんにとっては難しいことです—縄跳び。f5ed641759a9d6157e5978d51dec1e45.jpg「妊...
読み続けて →

ジャミーラジャミルは、社会的および道徳的な過ちに関して、自己満足を実践する人ではありません。 NS 良い場所 女優は彼女が適切だと思うところに彼女の影響力を発揮することを確実にしました、そしてクロエカーダシアンのInstagramはたまたまその場所です デュジュール.第61回グラミー賞-到着クレジット：Jon Kopaloff / Getty Imagesカーダシアン、お母さんのクリス・ジェンナー、そして姉妹のように キム・カーダシアン、コートニー・カーダシアン、カイリー・ジェンナーは、ミールリプレイスメントシェイクやダイエットティーなど、Flat TummyCo。製品のInstagra...
読み続けて →

体重を見ている人なら誰でもわかるように、体重計を踏むことが1日の最良の部分であるとは限りません。 あなたは足を踏み入れ、息を止めて、最高のものを期待します。 それはの源になることができます 不安、欲求不満、そして恥さえ。 その数が減少しているのを見ることができるのと同じくらい素晴らしいですが、わずかな上昇でさえあなたの頭を本当に混乱させ、あなたの進歩を狂わせる可能性があります。 そしてそれが起こったとき、トレーニングを差し引いて軽食を追加し始めるのはとても簡単です。しかし、聞いたことがあるかもしれませんが、健康は スケール上の数以上—そしてそれが背後にある考え方です シャパ ($146;...
読み続けて →

定期的なトレーニングスケジュールを作成することは課題です。 しかし、それをロックしたら？ あなたはあなたがあなたの汗のセッションを最大限に活用していることを確認したいと思うでしょう。 しかし、ジムに現れていくつかの動きで自動操縦を行うだけの場合は、おそらく時間を最適化しておらず、進行状況が表示されない可能性があります。 （関連している： 運動量を減らしてより良い結果を見る方法)邪魔になるものが1つだけあります。 会う： プログレッシブオーバーロード. 超技術的な用語のように聞こえるかもしれませんが、プログレッシブオーバーロードは、ワークアウトに簡単に組み込むことができる非常に基本的なスト...
読み続けて →

深夜のおやつと絶え間ない放牧は、体重増加につながり、不健康なライフスタイルを示すと長い間考えられてきましたが、 現在、毎日8〜10時間の時間枠の外で食事をすると、あなたに深刻な悪影響を与える可能性があるという証拠があります。 健康。の サーカディアンコード、先月発行された新しい本、著者および教授 サッチンパンダ 人々が早い段階から放牧するのではなく、8時間から10時間の時間枠内に食事を封じ込める場合 朝から夜遅くまで、体の自然な睡眠リズムを栄養と同期させることで健康を改善します ニーズ。体がフルワークモードのときに、たとえば午前8時から午後6時までの時間帯に食事をすることで、最も必要なと...
読み続けて →

私たちのソーシャルメディアフィードをスクロールすることは、朝一番に、そして私たちが眠りにつく直前に、おそらく私たちにとって最善ではないことを知っています。 しかし、それはあなたの朝の注意深いスタートを完​​全に台無しにするだけでなく、あなたのスクリーンから発せられる明るい青色の光は夜のあなたの睡眠パターンにひどくねじ込まれます。 ジャーナルに掲載された新しい研究によると PLOS One、スマートフォンからの明るい光の露出はすべて、他の方法でもあなたの体を混乱させています。 （見る： あなたのiPhoneのあなたの脳.)朝に最も明るい光を受けた人は、さらされた人よりも体重が少ないことがわ...
読み続けて →

ジェニファーローレンス 彼女が彼女の最愛の食べ物のいくつかにふける間、彼女がどのように形を保つかを明らかにしています。オスカーを受賞した女優、28歳は、インタビューで彼女の食事療法と運動について語りました。 流行 木曜日に公開されました。 ローレンス、 彼女が何を食べるかについて過去に率直に言った、彼女が気にしない健康を維持することについて特定のことがあることを認めます。「私はこれをするか、これを食べるだけだ」と人々が言うのは好きではありません」と彼女は言いました。 「私が食べるからです。 食事はそれほど厳しくありません。ピザが欲しければ、ピザを食べます。 でも、見たいと思っている方法や...
読み続けて →

夏が本格化する中、私たちの多くはまだ完璧な水着を探しています。 しかし、私たちがお世辞だと思うスーツを見つけたとしても、私たちは常にそれを着ることに自信があるとは限りません。 ビーチ、プール、または私たち自身の裏庭でさえ-それは私たちが私たちの体として見ているものを隠さないことを恐れています 欠陥。Instagramのインフルエンサーとボディポジティブの擁護者 カリーソープしかし、私たちの心を変えるためにここにあります。 彼女は最近投稿しました 写真 ギリシャのミコノス島で、さまざまな友人やインフルエンサーのグループと一緒に過ごしました。 写真では、女性はセルライト、傷跡、打撲傷、バック...
読み続けて →

アリシアキー と彼女のヒップホッププロデューサーの夫 スウィズ・ビーツ 今日は結婚7周年を迎えます！ エジプト（6歳）とジェネシス（2歳）の2人の息子を一緒に共有するカップルは、10代で最初に出会いましたが、ロマンチックな関係は数年後まで開花しませんでした。当然のことながら、キーズはインスタグラムのフォロワーと一緒に彼女の記念日を祝うしかありませんでした。 「@therealswizzz私たちは今日7年間結婚していて、私は🎉🎉🎉😍😍😍🙊🙊🙊**とても興奮しています!!!」 キーズは彼女のポストを始めました。彼女は高く評価されているソングライターであるため、「Fallin」の歌手のソーシャ...
読み続けて →