Når du prøver å holde det ekstra sukkerinntaket til et minimum, vet du å unngå de åpenbare fristelsene: kontorautomat, iskremene i supermarkedet og dessertpornoen som kommer over Instagram -en din mate. (Og bare en oppfriskning, det anbefalte daglige inntaket av tilsatt sukker for kvinner er seks...
Fortsett å lese →

Jeg liker is og ost - mye. Dessverre er jeg også laktoseintolerant. Jeg ble diagnostisert i en alder av 17, etter at et anfall av alvorlige magesmerter landet meg på legevakten. Men til tross for diagnosen, klarte jeg aldri å gi helt opp meieri. I stedet klarte jeg symptomene mine ved å ta Lactai...
Fortsett å lese →

Hvis du noen gang har sett på ernæringsfakta på siden av en frokostblanding og umiddelbart følt deg overveldet og forvirret, vel, velkommen til klubben. Jada, det vet du sikkert for mye sukker eller natrium er dårlig for deg - men å vite hvordan du leser en ernæringsetikett krever litt kunnskap.K...
Fortsett å lese →

Vi har vært misunnelige på Beyoncé's killer-kurver omtrent så lenge vi kan huske, og nå får vi endelig litt innsikt i sangerens hemmelighet for å opprettholde fysikken hennes. Queen Bey åpnet opp for God morgen Amerika i dag om hennes veganske kosthold, som hun ikke bare har hjulpet henne med å g...
Fortsett å lese →

Når været blir varmt, er det det perfekte tidspunktet for å gi energi til kroppen din med antioksidantrike frukter og grønnsaker blandet sammen til en kjølig, iskald drink. Noe som er en av mange grunner til at vi elsker God å gløde ($28; amazon.com), en ny sunn oppskriftsbok av Tali Shine og Ste...
Fortsett å lese →

Enten du spiser for utholdenhet eller småspiser for styrketrening, er det ikke alltid klart hva som er best å putte inn i kroppen din. Dessuten, "hva som er sunt på regelmessig basis er ikke nødvendigvis et godt valg for løpsbanen, eller selv for en treningsøkt,” forklarer Barbara Lewin, RD, en s...
Fortsett å lese →

Det er lett å forstå hvorfor treningstimer i boutique-stil har oppnådd status på kultnivå i velværeverdenen. Den kombinerte kraften til en motiverende leder og blafrende melodier, perfekt timet til rytmen til treningen din, er ubestridelig. Dessverre kommer mange treningstimer i boutique-stil med...
Fortsett å lese →

Minst en gang i uken forteller en klient meg hvor forvirret de er angående ernæring – og jeg forstår det. Med så mye informasjon og motstridende råd som flyter rundt, er det lett å føle seg blandet sammen. Men å avlive myter og forklare vitenskapen bak sunn mat er en av mine favorittdeler av jobb...
Fortsett å lese →

I mer enn et tiår har jeg jobbet med et team av eksperter for å studere hot spots med lang levetid – regioner vi kaller Blue Zones, hvor mange mennesker lever til 100 og oppover. De er den greske øya Ikaria; høylandet på Sardinia; Nicoya-halvøya i Costa Rica; Okinawa, Japan; og Loma Linda, Califo...
Fortsett å lese →

Solen går ned tidligere, bladene faller, og du har lyst på varm kakao og gresskarkrydderlatte. Høsten har offisielt kommet. Personlig, i løpet av sommeren, har jeg lyst på friske salater, men etter hvert som vi skifter inn i høsten, finner jeg meg selv i retning av komfortmat (les: karbohydrater)...
Fortsett å lese →