Когда вы пытаетесь свести потребление добавленного сахара к минимуму, вы должны избегать очевидных соблазнов: офисный торговый автомат, морозильные камеры для мороженого в супермаркете и порно с десертами, которое попадает в ваш Instagram кормить. (И напомню, что по данным Американской кардиологи...
Продолжить чтение →

Я очень люблю мороженое и сыр. К сожалению, у меня также непереносимость лактозы. Мне поставили диагноз в 17 лет, после того, как приступ сильной боли в животе привел меня в отделение неотложной помощи. Но, несмотря на диагноз, полностью отказаться от молочных продуктов мне так и не удалось. Вмес...
Продолжить чтение →

Если вы когда-нибудь заглянули в информацию о питании на коробке с хлопьями и сразу почувствовали себя ошеломленным и сбитым с толку, что ж, добро пожаловать в клуб. Конечно, вы, наверное, знаете, что слишком много сахара или натрий вреден для вас, но чтобы знать, как читать этикетку, нужно немно...
Продолжить чтение →

Мы завидовали БейонсеУбийственные изгибы примерно столько, сколько мы можем вспомнить, и теперь мы наконец-то получаем некоторое представление о секрете певицы, как поддерживать ее телосложение. Королева Бей открылась Доброе утро америка сегодня о ее веганской диете, которая, по ее мнению, не тол...
Продолжить чтение →

Когда становится жарко, это идеальное время, чтобы заправить свое тело богатыми антиоксидантами фруктами и овощами, смешанными в прохладный ледяной напиток. Это одна из многих причин, по которым мы любим Хорошо светиться ($28; amazon.com), новую книгу рецептов здорового питания от Тали Шайн и Сте...
Продолжить чтение →

Едите ли вы на выносливость или перекусываете для силовых тренировок, не всегда ясно, что лучше всего употребить в своем теле. Более того, «то, что регулярно полезно для здоровья, не обязательно является хорошим выбором для гоночной трассы или даже для тренировки », - объясняет Барбара Левин, док...
Продолжить чтение →

Легко понять, почему занятия по фитнесу достигли культового статуса в мире велнеса. Сочетание силы мотивационного лидера и громких мелодий, идеально согласованных с ритмом вашей тренировки, неоспоримо. К сожалению, многие фитнес-классы в бутиках стоят дорого и требуют дополнительного стресса, свя...
Продолжить чтение →

По крайней мере, раз в неделю клиент говорит мне, как он запутался в питании, и я понимаю. При таком большом количестве информации и противоречивых советов легко запутаться. Но развенчание мифов и объяснение науки, лежащей в основе здорового питания, - одна из моих любимых частей моей работы. Вот...
Продолжить чтение →

Более десяти лет я работал с группой экспертов над изучением горячих точек долголетия - регионов, которые мы называем голубыми зонами, где многие люди доживают до 100 лет и старше. Это греческий остров Икария; высокогорья Сардинии; полуостров Никоя в Коста-Рике; Окинава, Япония; и Лома Линда, Кал...
Продолжить чтение →

Солнце садится раньше, листья опадают, и вам хочется горячего какао и латте с тыквенными специями. Осень официально наступила. Лично мне летом очень хочется свежих салатов, но по мере того, как мы приближаемся к осени, я обнаруживаю, что тяготею к привычной пище (читай: углеводам). Когда холодно,...
Продолжить чтение →