Keď sa snažíte obmedziť príjem pridaného cukru na minimum, viete, že sa vyhnete zjavným pokušeniam: kancelársky automat, mrazničky v supermarkete a dezertné porno, ktoré sa objavia na vašom Instagrame kŕmiť. (A len na osvieženie, odporúčaný denný príjem pridaného cukru pre ženy je podľa American ...
Pokračovať v čítaní →

Mám rád zmrzlinu a syr - veľa. Smutné je, že mám aj intoleranciu laktózy. Diagnostikovali mi to v 17 rokoch, keď ma záchvat silnej bolesti žalúdka priviedol na pohotovosť. Ale napriek diagnóze som sa nikdy nedokázala úplne vzdať mliečnych výrobkov. Namiesto toho som svoje symptómy zvládol tak, že...
Pokračovať v čítaní →

Ak ste sa niekedy pozreli na fakty o výžive na boku cereálnej krabice a okamžite ste sa cítili ohromení a zmätení, vitajte v klube. Iste, to asi viete príliš veľa cukru alebo sodík je pre vás zlý – ale vedieť, ako čítať výživový štítok, si vyžaduje trochu know-how.Možno ste na diéta s vysokým obs...
Pokračovať v čítaní →

Závideli sme Beyoncévražedné krivky tak dlho, ako si pamätáme, a teraz konečne získavame pohľad do tajomstva speváčky, ako si udržať postavu. Queen Bey otvorila Dobré ráno Amerika dnes o svojej vegánskej strave, ktorej vďačí za to, že jej pomohla nielen zhodiť pár kíl, ale aj zlepšiť pleť."Nie so...
Pokračovať v čítaní →

Keď je počasie horúce, je ideálny čas načerpať do tela ovocie a zeleninu bohaté na antioxidanty, ktoré sa zmiešajú do chladného ľadového nápoja. Čo je jeden z mnohých dôvodov, prečo milujeme Good to Glow ($28; amazon.com), nová kniha zdravých receptov od Tali Shine a Steph Adams.Kniha plná vitamí...
Pokračovať v čítaní →

Či už jete kvôli vytrvalosti alebo maškrtíte pri silovom tréningu, nie je vždy jasné, čo je najlepšie dať do svojho tela. Navyše, „čo je zdravé pravidelne, nemusí byť nevyhnutne dobrou voľbou na pretekársku dráhu, resp dokonca aj na cvičenie,“ vysvetľuje Barbara Lewin, RD, odborníčka na športovú ...
Pokračovať v čítaní →

Je ľahké pochopiť, prečo butikové fitness triedy dosiahli kultový status vo svete wellness. Kombinovaná sila motivačného lídra a dunivých melódií, dokonale načasovaných do rytmu vášho tréningu, je nepopierateľná. Nanešťastie však mnohé butikové fitness kurzy prichádzajú s vysokými cenami a dodato...
Pokračovať v čítaní →

Aspoň raz za týždeň mi klient povie, aký je zmätený ohľadom výživy – a ja to chápem. S toľkými informáciami a protichodnými radami je ľahké sa cítiť zmiešane. Ale búranie mýtov a vysvetľovanie vedy za zdravým stravovaním je jednou z mojich obľúbených častí mojej práce. Tu je päť najbežnejších myl...
Pokračovať v čítaní →

Už viac ako desať rokov spolupracujem s tímom odborníkov na štúdiu horúcich miest dlhovekosti – regiónov, ktoré nazývame modré zóny, kde sa veľa ľudí dožíva 100 rokov a viac. Sú to grécky ostrov Ikaria; vysočiny Sardínie; polostrov Nicoya v Kostarike; Okinawa, Japonsko; a Loma Linda, Kalifornia, ...
Pokračovať v čítaní →

Slnko zapadá skôr, lístie opadáva a vy máte chuť na horúce kakao a tekvicové latté. Jeseň oficiálne prišla. Osobne počas leta túžim po čerstvých šalátoch, ale keď sa presunieme na jeseň, zisťujem, že sa prikláňam ku komfortnému jedlu (čítaj: sacharidy). Keď je zima, rád jem teplé a výdatné jedlá ...
Pokračovať v čítaní →