Когато се опитвате да сведете до минимум добавената захар, знаете, че трябва да се избягвате от очевидните изкушения: офис вендинг машина, фризери за сладолед в супермаркета и порно десерт, които попаднат на вашия Instagram фураж. (И само освежаващо, препоръчителният дневен прием на добавена заха...
Продължавай да четеш →

Обичам сладолед и сирене - много. За съжаление аз също имам непоносимост към лактоза. Бях диагностициран на 17 години, след като пристъп на силна стомашна болка ме качи в спешното отделение. Но въпреки диагнозата, никога не успях да се откажа напълно от млечните продукти. Вместо това се справих с...
Продължавай да четеш →

Ако някога сте надникнали фактите за хранителните стойности отстрани на кутия със зърнени храни и моментално сте се почувствали претоварени и объркани, добре, добре дошли в клуба. Разбира се, вероятно знаете това твърде много захар или натрият е вреден за вас - но да знаете как да четете етикета ...
Продължавай да четеш →

Завиждали сме БионсеУбийствените извивки на певицата за почти толкова дълго, колкото се помним, и сега най-накрая получаваме известна представа за тайната на певицата за поддържане на физиката си. Кралица Бей отвори на Добро утро Америка днес за нейната веганска диета, на която тя приписва не сам...
Продължавай да четеш →

Когато времето стане горещо, е идеалното време да заредите тялото си с богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци, смесени в хладна, ледена напитка. Което е една от многото причини да обичаме Добре е да свети ($28; amazon.com), нова книга за здравословни рецепти от Тали Шайн и Стеф Адамс.Пълна с...
Продължавай да четеш →

Независимо дали се храните за издръжливост или хапвате за силова тренировка, не винаги е ясно какво е най-добре да поставите в тялото си. Освен това, „това, което е здравословно редовно, не е непременно добър избор за състезателната писта, или дори за тренировка“, обяснява Барбара Люин, RD, спорт...
Продължавай да четеш →

Лесно е да се разбере защо бутиковите фитнес класове са постигнали статус на култово ниво в света на уелнеса. Комбинираната сила на мотивационен лидер и крещящи мелодии, перфектно съобразени с ритъма на вашата тренировка, е неоспорима. За съжаление обаче, много бутикови фитнес класове идват с вис...
Продължавай да четеш →

Поне веднъж седмично клиент ми казва колко е объркан относно храненето - и го разбирам. С толкова много информация и противоречиви съвети, които се носят наоколо, е лесно да се почувствате объркани. Но разбиването на митовете и обясняването на науката зад здравословното хранене е една от любимите...
Продължавай да четеш →

Повече от десетилетие работя с екип от експерти за изследване на горещи точки на дълголетие – региони, които наричаме Сини зони, където много хора живеят до 100 и повече години. Те са гръцкият остров Икария; планинските райони на Сардиния; полуостров Никоя в Коста Рика; Окинава, Япония; и Лома Ли...
Продължавай да четеш →

Слънцето залязва по-рано, листата падат, а вие жадувате за горещо какао и лате с тиквени подправки. Есента официално дойде. Лично аз през лятото жадувам за пресни салати, но с преминаването към есента усещам, че гравитирам към комфортна храна (прочетете: въглехидрати). Когато е студено, обичам да...
Продължавай да четеш →