Když se snažíte omezit příjem přidaného cukru na minimum, víte, že se vyhnete zjevným pokušením: kancelářský automat, zmrzlinové mrazničky v supermarketu a dezertní porno, které narazí na váš Instagram krmit. (A jen pro osvěžení, doporučený denní příjem přidaného cukru pro ženy je podle American ...
Pokračovat ve čtení →

Mám rád zmrzlinu a sýr - hodně. Bohužel také nesnáším laktózu. Diagnostikovali mi to v 17 letech poté, co mě záchvat silné bolesti žaludku přistál na pohotovosti. Ale navzdory diagnóze jsem se nikdy nedokázal úplně vzdát mléčných výrobků. Místo toho jsem své příznaky zvládl tak, že jsem pilulky L...
Pokračovat ve čtení →

Pokud jste se někdy podívali na fakta o výživě na straně krabice s cereáliemi a okamžitě jste se cítili ohromeni a zmateni, vítejte v klubu. Jistě, to asi víte příliš mnoho cukru nebo sodík je pro vás špatný – ale vědět, jak číst nutriční štítek, vyžaduje trochu know-how.Možná jste na dieta s vys...
Pokračovat ve čtení →

Záviděli jsme Beyoncé's zabijácké křivky tak dlouho, jak si pamatujeme, a teď konečně získáváme trochu vhled do tajemství zpěvačky, jak si udržet svou postavu. Queen Bey otevřela Dobré ráno Ameriko dnes o své veganské stravě, které vděčí za to, že jí pomohla nejen shodit pár kilo, ale také zlepši...
Pokračovat ve čtení →

Když se počasí zahřeje, je ideální čas natankovat své tělo ovocem a zeleninou bohatými na antioxidanty smíchanými do chladivého ledového nápoje. Což je jeden z mnoha důvodů, proč se milujeme Good to Glow ($28; amazon.com), nová kniha zdravých receptů od Tali Shine a Steph Adams.Kniha, plná vitamí...
Pokračovat ve čtení →

Ať už jíte kvůli vytrvalosti nebo svačíte kvůli silovému tréninku, není vždy jasné, co je nejlepší dát do svého těla. Navíc „to, co je zdravé pravidelně, nemusí být nutně dobrou volbou pro závodní dráhu, popř dokonce i na trénink,“ vysvětluje Barbara Lewin, RD, specialistka na sportovní výživu, k...
Pokračovat ve čtení →

Je snadné pochopit, proč butikové fitness lekce dosáhly kultovní úrovně ve světě wellness. Kombinovaná síla motivačního vůdce a křiklavých melodií, dokonale načasovaných do rytmu vašeho tréninku, je nepopiratelná. Bohužel však mnoho butikových fitness lekcí přichází s vysokými cenami a přidaným s...
Pokračovat ve čtení →

Alespoň jednou týdně mi klient říká, jak je zmatený ohledně výživy – a já to chápu. S tolika informacemi a protichůdnými radami je snadné cítit se zmateně. Ale boření mýtů a vysvětlování vědy za zdravým stravováním je jednou z mých oblíbených částí mé práce. Zde je pět nejčastějších mylných předs...
Pokračovat ve čtení →

Již více než deset let pracuji s týmem odborníků na studiu horkých míst dlouhověkosti – regionů, kterým říkáme modré zóny, kde se mnoho lidí dožívá 100 let a více. Jsou to řecký ostrov Ikaria; vysočina Sardinie; poloostrov Nicoya v Kostarice; Okinawa, Japonsko; a Loma Linda, Kalifornie, domov nej...
Pokračovat ve čtení →

Slunce zapadá dříve, listí opadává a vy máte chuť na horké kakao a dýňové koření latté. Podzim oficiálně dorazil. Osobně v létě toužím po čerstvých salátech, ale jak se přesuneme do podzimu, zjišťuji, že tíhnu ke komfortnímu jídlu (čti: sacharidům). Když je zima, ráda jím teplá a vydatná jídla – ...
Pokračovat ve čtení →