Når du forsøger at holde dit tilsatte sukkerindtag på et minimum, ved du at styre uden om de åbenlyse fristelser: kontorautomat, isfryserne i supermarkedet og dessertpornoen, der støder på din Instagram foder. (Og bare en opfriskning, det anbefalede daglige indtag af tilsat sukker til kvinder er ...
Fortsæt med at læse →

Jeg kan godt lide is og ost - meget. Desværre er jeg også laktoseintolerant. Jeg blev diagnosticeret som 17 -årig, efter at et anfald af alvorlige mavesmerter landede mig på skadestuen. Men trods diagnosen var jeg aldrig i stand til helt at opgive mejeri. I stedet klarede jeg mine symptomer ved a...
Fortsæt med at læse →

Hvis du nogensinde har kigget på ernæringsfakta på siden af ​​en kornkasse og øjeblikkeligt følt dig overvældet og forvirret, så velkommen til klubben. Selvfølgelig ved du det sikkert for meget sukker eller natrium er dårligt for dig - men at vide, hvordan man læser en næringsdeklaration, kræver ...
Fortsæt med at læse →

Vi har været misundelige på Beyoncé's dræberkurver så længe, ​​vi kan huske, og nu får vi endelig et indblik i sangerindens hemmelighed for at bevare sin fysik. Queen Bey åbnede op for Godmorgen Amerika i dag om hendes veganske kost, som hun ikke kun har hjulpet hende med at smide et par kilo, me...
Fortsæt med at læse →

Når vejret bliver varmt, er det det perfekte tidspunkt at brænde din krop med antioxidantrige frugter og grøntsager blandet sammen til en kølig, isnende drink. Hvilket er en af ​​de mange grunde til, at vi elsker God til at gløde ($28; amazon.com), en ny sund opskriftsbog af Tali Shine og Steph A...
Fortsæt med at læse →

Uanset om du spiser for udholdenhed eller snacker til styrketræning, er det ikke altid klart, hvad der er bedst at putte i din krop. Desuden, "hvad der er sundt på en regelmæssig basis, er ikke nødvendigvis et godt valg til racerbanen, eller selv for en træning,” forklarer Barbara Lewin, RD, en s...
Fortsæt med at læse →

Det er let at forstå, hvorfor boutique-fitness-klasser har opnået status på kultniveau i wellness-verdenen. Den kombinerede kraft af en motiverende leder og bragende melodier, perfekt timet til rytmen i din træning, er ubestridelig. Desværre kommer mange boutique fitness klasser med høje prisskil...
Fortsæt med at læse →

Mindst en gang om ugen fortæller en klient mig, hvor forvirret de er omkring ernæring – og jeg forstår det. Med så meget information og modstridende råd, der flyder rundt, er det nemt at føle sig blandet sammen. Men at aflive myter og forklare videnskaben bag sund kost er en af ​​mine yndlingsdel...
Fortsæt med at læse →

I mere end et årti har jeg arbejdet sammen med et team af eksperter for at studere hot spots med lang levetid – regioner, vi kalder Blue Zones, hvor mange mennesker lever til 100 og derover. De er den græske ø Ikaria; højlandet på Sardinien; Nicoya-halvøen i Costa Rica; Okinawa, Japan; og Loma Li...
Fortsæt med at læse →

Solen går tidligere ned, bladene falder, og du har lyst til varm kakao og græskar-krydderi-latte. Efteråret er officielt ankommet. Personligt, i løbet af sommeren, har jeg lyst til friske salater, men efterhånden som vi skifter ind i efteråret, finder jeg mig selv i retning af comfort food (læs: ...
Fortsæt med at læse →