Kun yrität pitää sokerin saannin mahdollisimman pienenä, tiedät välttää ilmeiset kiusaukset: toimistoautomaatti, supermarketin jäätelöpakastimet ja jälkiruokaporno, jotka törmäävät Instagramisi syöte. (Ja vain virkistys, suositeltu päivittäinen lisättyä sokeria naisille on kuusi teelusikallista A...
Jatka lukemista →

Pidän jäätelöstä ja juustosta - paljon. Valitettavasti olen myös laktoosi -intoleranssi. Minut diagnosoitiin 17 -vuotiaana, kun vakava vatsakipu oli pudonnut päivystykseen. Mutta diagnoosista huolimatta en voinut koskaan luopua kokonaan maitotuotteista. Sen sijaan hallitsin oireitani ottamalla La...
Jatka lukemista →

Jos olet joskus kurkistanut ravitsemustietoa murolaatikon kyljestä ja tuntenut olosi välittömästi hämmentyneeksi ja hämmentyneeksi, tervetuloa kerhoon. Totta kai tiedät sen liikaa sokeria tai natrium on haitallista sinulle – mutta ravintoarvomerkintöjen lukeminen vaatii vähän taitotietoa.Ehkä ole...
Jatka lukemista →

Olemme olleet kateellisia Beyoncé's killer käyrät lähes niin kauan kuin muistamme, ja nyt saamme vihdoin käsityksen laulajan salaisuudesta fyysisen rakenteensa ylläpitämisessä. Queen Bey avautui Hyvää huomenta Amerikka tänään hänen vegaanisesta ruokavaliostaan, jonka hän arvostaa paitsi pudottama...
Jatka lukemista →

Kun sää lämpenee, on täydellinen aika ruokkia kehoasi antioksidanttirikkailla hedelmillä ja vihanneksilla, jotka on sekoitettu yhteen viileäksi, jäiseksi juomaksi. Mikä on yksi monista syistä, miksi rakastamme Hyvä hehkua ($28; amazon.com), Tali Shinen ja Steph Adamsin uusi terveellinen reseptiki...
Jatka lukemista →

Syötkö kestävyyden vuoksi tai välipalat voimaharjoitteluun, ei aina ole selvää, mikä on parasta laittaa kehoon. Lisäksi "se mikä on terveellistä säännöllisesti, ei välttämättä ole hyvä valinta kilparadalle tai jopa harjoitteluun”, selittää Barbara Lewin, RD, urheiluravitsemusterapeutti, joka työs...
Jatka lukemista →

On helppo ymmärtää, miksi boutique-kuntotunnit ovat saavuttaneet kulttitason statusta hyvinvointimaailmassa. Motivoivan johtajan ja soivien kappaleiden yhdistetty voima, jotka on ajoitettu täydellisesti treenisi rytmiin, on kiistaton. Valitettavasti monet boutique-kuntotunnit sisältävät korkeat h...
Jatka lukemista →

Ainakin kerran viikossa asiakas kertoo minulle, kuinka hämmentynyt he ovat ravitsemuksesta – ja ymmärrän sen. Kun ympäriinsä leijuu niin paljon tietoa ja ristiriitaisia ​​neuvoja, on helppo tuntea olonsa sekaisin. Mutta myyttien murtaminen ja terveellisen ruokavalion taustalla olevan tieteen seli...
Jatka lukemista →

Yli vuosikymmenen ajan olen työskennellyt asiantuntijaryhmän kanssa tutkiakseni pitkäikäisyyden kuumia kohtia – alueita, joita kutsumme sinisiksi vyöhykkeiksi ja joilla monet ihmiset elävät 100-vuotiaaksi ja sitä pidemmäksikin. Ne ovat Kreikan Ikarian saari; Sardinian ylängöt; Nicoyan niemimaa Co...
Jatka lukemista →

Aurinko laskee aikaisemmin, lehdet putoavat ja kaipaat kuumaa kaakaota ja kurpitsamaustelattea. Syksy on virallisesti saapunut. Henkilökohtaisesti kesällä kaipaan tuoreita salaatteja, mutta kun siirrymme syksyyn, huomaan vetoavani mukavuusruokaan (lue: hiilihydraatteihin). Kun on kylmä, syön miel...
Jatka lukemista →