თუ თქვენ ფლობთ Apple Watch-ს ან ფიტნეს ტრეკერს Fitbit, Garmin, WHOOP-დან - სია გრძელდება - მაშინ უკვე გაქვთ წვდომა თქვენს გულისცემაზე მაჯის ან ღილაკის მარტივი დაჭერით. მაგრამ თუ არ იცით როგორ გააკეთოთ რეალურად გამოყენება ეს მონაცემები, ისე, მაშინ თქვენ ხელიდან კარგავთ გულისცემის ვარჯიშის უამრავ ს...
კითხვის გაგრძელება
ჯანმრთელობა და ფიტნეს
როგორ გამოვიყენოთ თქვენი გულისცემის ზონები თქვენი ფიტნეს მიზნების სწრაფად მისაღწევად
როგორ დაეუფლონ პლანკის სავარჯიშოს
მე მზად ვარ ფსონი დავდო, რომ თუ ოდესმე შეხვედით ფიცრის პოზიციაზე სამ წამზე მეტი ხნის განმავლობაში, ან იოგას ნაკადის, HIIT გაკვეთილის ან სპორტდარბაზში ყოფნის დროს, ეს ალბათ არ არის თქვენი საყვარელი ვარჯიში დრო. ისინი ნამდვილად განკუთვნილია დასაწვავად - და თუ ფიცარი განსაკუთრებით მტკივნეულია თქვენთ...
კითხვის გაგრძელება
როგორ ვებრძოლოთ "კორონასომნიას", AKA პანდემიით გამოწვეულ უძილობას
სანამ 2020 წელს პანდემია შეერთებულ შტატებში სრული ძალით შემოიჭრებოდა, იშვიათად მიჭირდა დაძინება. ფაქტობრივად, ზუსტად მახსოვს, როდის დამეუფლა უძილობა: 2001 წელს, როცა ძალიან დეპრესიაში ვიყავი; 2018 წელს, როცა სასმელს თავი დავანებე; და ხანდახან ახალ სახლში გადასვლის შემდეგ, როცა ჩვეულებრივ ვნერვიულ...
კითხვის გაგრძელება
როგორ გამოვიყენო EFT შეხება სტრესისა და შფოთვის სამართავად
არასდროს მიმაჩნია თავი განსაკუთრებით შეშფოთებულ ადამიანად. რამდენიმე წლის წინ თავს ოპტიმისტად მივიჩნევდი, ა დინებას გაყოლა ერთგვარი ქალიშვილი. შემდეგ მივიღე მაღალი წნევით სამუშაო გართობის ინდუსტრიაში, დავტოვე შტატგარეშე სამუშაოდ და სულ რაღაც ორიოდე თვის შემდეგ Covid-მა დაარტყა. ისეთი შეგრძნება მა...
კითხვის გაგრძელება
Lululemon's Blissfeel Running ფეხსაცმელი ოფიციალურად ხელმისაწვდომია ყიდვა
ბოლო სირბილზე (... სლეშ გასეირნება) ჩემს სამეზობლოში ლულულემონის პირველი სარბენი ფეხსაცმლის გამოცდას, ორი ქალი შეჩერდა და ეკითხა მე რაღაც ვარიაციით, "მოიცადე, ლულულემონი აკეთებს სნიკერებს?!" ეს განმეორდა მეორე დღეს ჩემს Orangetheory-ში კლასი. იმის გამო, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბაზარზე უამრავი ს...
კითხვის გაგრძელება
დიახ, აუცილებლად უნდა დაიძინოთ თერაპიის შემდეგ
თერაპია, ისევე როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია, შეიძლება პირდაპირ დამღლელი იყოს - ასე რომ, ჩვენ აბსოლუტურად არ გადანაშაულებთ, თუ გსურთ სესიის შემდეგ დარჩენილი დღის გატარება საფარქვეშ. მიუხედავად იმისა, რომ ემოციური დაღლილობისგან გამოჯანმრთელება საკმარისი მიზეზია საწოლში ჩაძირვისთ...
კითხვის გაგრძელება
MDMA - AKA "Ecstasy" ან "Molly" - არის PTSD-ის ძირითადი გარღვევის მკურნალობა
სარამ* პირველად შენიშნა, რომ რაღაც არასწორედ მოხდა ხუთი წლის წინ. იგი მოულოდნელად იწყებდა ტირილს უმიზეზოდ, გრძნობდა, რომ ვერ ახერხებდა თავისი დატვირთვის მართვას ექვსნიშნა ოფისში და პანიკის შეტევაც კი ჰქონდა პაემანის დროს.იქ იყო ინციდენტი, რომელიც მას ერთი წლის წინ შეემთხვა, მაგრამ დეტალები ბუნდოვ...
კითხვის გაგრძელება
სელენა გომესი ამუშავებს Wondermind-ს, გონებრივი ფიტნესის პლატფორმას
მეორე სეზონის გადაღებებს შორის მხოლოდ მკვლელობებიშენობაში და მისი წარმატებული მაკიაჟის ხაზის, Rare Beauty, სელენა გომესი მუშაობს მის პროექტზე ყველაზე ამბიციური ამისთვის: ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნარატივის შეცვლა და მის გარშემო მეტი განათლების შექმნა. გასული წლის ბოლოს მულტიმედიური ფსიქიკური ჯანმრთე...
კითხვის გაგრძელება
ინსულტი ქალების სიკვდილის მესამე წამყვანი მიზეზია
Მსახიობი ლუკ პერის გარდაცვალება ორშაბათს შოკისმომგვრელი იყო, რადგან თაყვანისმცემლებიც და მისი მეგობრებიც. პერი მხოლოდ 52 წლის იყო და მისმა წარმომადგენელმა დაადასტურა, რომ ის ამის შედეგად გარდაიცვალა "მასიური" ინსულტი. ინსულტები საშინელებაა ზუსტად ამ მიზეზით: ისინი შეიძლება მოხდეს ძალიან მოულოდნელ...
კითხვის გაგრძელება
თქვენი თერაპევტი არ არის თქვენი მეგობარი, მიიღეთ ეს ფსიქიატრისგან
პანდემიამდე, მე გადავურჩი მძიმე სამუშაო კვირებს იმით, რომ მქონდა რაღაც მოსალოდნელი - მეგობრებთან ერთად ვახშამი, კინოში წასვლა ან თუნდაც მოგზაურობა მომავალში. როგორც ექსტროვერტი, მე დეკომპრესია მაქვს ხალხთან, მაგრამ კარანტინის, სახლიდან მუშაობისა და ჩემი სახლის გარეთ გეგმების შეჩერების გამო, ხალხი...
კითხვის გაგრძელება