추가 설탕 섭취를 최소화하려고 할 때 명백한 유혹을 피해야 합니다. 사무실 자판기, 슈퍼마켓의 아이스크림 냉동고, 인스타그램을 가로지르는 디저트 포르노 먹이다. (미국 심장 협회에 따르면 여성의 일일 권장 설탕 섭취량은 6티스푼입니다.)관련: 이것은 몸을 해독하는 가장 좋은 방법입니다그러나 일부 설탕 유발 요인은 그보다 훨씬 더 미묘하여 자신도 모르는 사이에 생리를 변화시키고 찢어야 할 강한 욕구를 느끼게 합니다. M&Ms의 파티 크기 가방에. 단 음식에 대한 식욕이 급증한 것을 발견했다면 다음 세 가지 음식 관련 요인...
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나는 아이스크림과 치즈를 아주 좋아합니다. 슬프게도, 나는 또한 유당 불내증입니다. 심한 복통으로 응급실에 실려온 후 17세에 진단을 받았습니다. 그러나 진단에도 불구하고 유제품을 완전히 끊을 수는 없었습니다. 대신, 나는 Lactaid 약을 복용하고 소량의 유제품을 섭취하여 증상을 관리했습니다. 대부분의 경우 여기 저기에 있는 약간의 탈지유나 버터가 나에게 그다지 영향을 미치지 않았습니다.그러나 최근 일련의 위 경련과 복부 팽만감이 나를 지독하게 느끼게 한 후, 나는 식단에서 유제품을 빼는 것이 실제로 좋은 생각이 아닐까 하...
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시리얼 상자 옆면에 있는 영양 성분표를 보고 즉시 압도당하고 혼란스러웠다면 클럽에 오신 것을 환영합니다. 물론, 당신은 아마 그것을 알고 너무 많은 설탕 또는 나트륨은 몸에 좋지 않지만 영양 라벨을 읽는 방법을 아는 데는 약간의 노하우가 필요합니다.어쩌면 당신이 켜져 고단백 식단 순 탄수화물을 추적하거나 라벨에 나열된 다양한 유형의 지방과 그 의미 장기적으로. 어느 쪽이든, 그 모든 숫자와 백분율이 의미하는 바와 일상에서 작동하도록 하는 방법에 대해 더 많이 아는 것은 나쁠 것이 없습니다.관련: 식품 라벨에 운동 제안을 하는 ...
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우리는 부러워했습니다 비욘세의 살인적인 곡선은 우리가 기억할 수 있는 한 오래 지속되었고 이제 마침내 그녀의 체격을 유지하는 가수의 비밀에 대한 통찰력을 얻고 있습니다. Queen Bey가 열렸습니다. 굿모닝 아메리카 오늘 그녀는 그녀의 비건 다이어트에 대해 이야기합니다. 그녀는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 피부를 개선하는 데에도 도움이 된다고 합니다.그녀는 쇼에 대한 사전 녹화 된 비디오에서 "나는 원래 가장 마른 여성이 아닙니다. "그리고 어렸을 때부터 다이어트에 어려움을 겪었습니다. 그리고 실제로 저에게 효과가 있...
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날씨가 더워지면 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 함께 섞어 시원하고 시원한 음료로 섭취하여 몸에 활력을 불어넣을 수 있는 완벽한 시간입니다. 우리가 사랑하는 많은 이유 중 하나입니다. 글로우에 좋음 ($28; 아마존닷컴), Tali Shine과 Steph Adams의 새로운 건강 요리책.비타민으로 가득 찬 스무디와 빛을 발하는 다른 음식으로 가득한 이 책은 우리가 가장 좋아하는 A급 스타들의 사랑스러운 요리법도 공유합니다. 아래에서 다음 중 하나를 확인하십시오. 엘르 맥퍼슨의 건강 비결은 바로 그녀의 비타민이 풍부한(그리고...
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지구력을 위해 먹든 근력 운동을 위해 간식을 먹든 몸에 가장 좋은 것이 무엇인지 항상 명확하지 않습니다. 또한 “정기적으로 건강한 것이 반드시 경주 코스에 좋은 선택은 아닙니다. 운동을 위해서라도.”라고 전문가와 함께 일하는 스포츠 영양사 Barbara Lewin, RD는 설명합니다. 운동선수. 걱정할 필요가 없습니다. 간식을 만들고 시간을 정하는 방법에 대한 전문가 지침을 따르십시오. 그러면 높은 옥탄가 에너지로 힘을 얻을 수 있습니다.유산소 운동유산소 운동(하이킹, 자전거 타기, 히트), 언제 당신이 먹는 것이 중요합니다 ...
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부티크 피트니스 클래스가 웰빙 세계에서 컬트 수준의 지위를 얻은 이유를 쉽게 이해할 수 있습니다. 당신의 운동 리듬에 완벽하게 맞춰진 동기 부여적인 리더와 요란한 음악의 결합된 힘은 부인할 수 없습니다. 하지만 불행히도 많은 부티크 피트니스 수업에는 높은 가격과 과밀한 수업에 예약해야 하는 스트레스가 따릅니다. 이는 동기부여가 되지 않습니다.관련 비디오: Get That Body ft. Kayla Itsines: Summer Ready Arms운동 수업 게임을 변경하는 방법은 다음과 같습니다. 앱티브, 개인 동기 부여의 힘과 ...
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적어도 일주일에 한 번 고객은 영양에 대해 얼마나 혼란스러워하는지 나에게 이야기합니다. 그리고 나는 그것을 이해합니다. 너무 많은 정보와 상충되는 조언이 떠돌아 다니기 때문에 혼동되기 쉽습니다. 그러나 신화를 깨고 건강한 식생활의 과학을 설명하는 것은 제 직업에서 가장 좋아하는 부분 중 하나입니다. 다음은 내가 듣는 가장 일반적인 오해 5가지와 그 오해를 영원히 방치할 수 있는 이유입니다.통념: 정크 푸드를 먹으면 그냥 태워버릴 수 있습니다. 그렇게 간단하지 않습니다. 당신이 먹는 음식의 질이 매우 중요합니다. 그리고 건강에 ...
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10년 넘게 저는 전문가 팀과 함께 장수 핫스팟, 즉 우리가 블루존이라고 부르는 많은 사람들이 100세 이상까지 사는 지역을 연구해 왔습니다. 그들은 Ikaria의 그리스 섬입니다. 사르데냐 고원; 코스타리카의 니코야 반도; 일본 오키나와; 그리고 미국에서 제칠일 안식일 예수 재림교인들이 가장 많이 모여 있는 캘리포니아 주 로마린다.놀랍게도, 우리는 이 모든 지역의 사람들이 음식을 둘러싼 유사한 의식과 관습을 공유한다는 것을 배웠습니다. (힌트: 칼로리를 계산하지 않고, 비타민을 섭취하거나, 단백질 그램의 무게를 잰다!) 15...
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해가 더 일찍 지고 나뭇잎이 떨어지고 뜨거운 코코아와 호박 스파이스 라떼가 먹고 싶어집니다. 가을이 공식적으로 다가왔습니다. 개인적으로 여름에는 신선한 샐러드를 원하지만 가을로 접어들면서 위로가 되는 음식(탄수화물 읽기)을 찾게 됩니다. 추울 때 나는 뜨겁고 푸짐한 음식을 먹는 것을 좋아합니다. 문제는 식사량이 늘어나는 경향이 있고 식단이 크게 불균형해집니다. 그리고 가을에 대한 갈망이 닥치면 피부의 변화도 감지하는 경향이 있습니다. 자랑스럽게 뽐내던 여름의 광채가 옅어지는 것 같고, 건조하고 칙칙해 보이는 피부만 남았다.뉴욕...
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