Kad jūs cenšaties samazināt pievienoto cukura daudzumu līdz minimumam, jūs zināt, lai izvairītos no acīmredzamajiem kārdinājumiem: biroja tirdzniecības automātu, saldējuma saldētavas lielveikalā un deserta porno, kas parādās jūsu Instagram barot. (Un tikai atsvaidzināšanai, saskaņā ar Amerikas Si...
Turpināt lasīt →

Man garšo saldējums un siers - ļoti. Diemžēl man ir arī laktozes nepanesamība. Man tika diagnosticēts 17 gadu vecumā, pēc tam, kad spēcīgas sāpes vēderā nonāca neatliekamās palīdzības nodaļā. Bet, neskatoties uz diagnozi, es nekad nevarēju pilnībā atteikties no piena produktiem. Tā vietā es pārva...
Turpināt lasīt →

Ja kādreiz esat palūkojies uz uzturvērtības faktiem pārslu kastes malā un uzreiz jutāties satriekts un apmulsis, laipni lūdzam klubā. Protams, jūs droši vien to zināt pārāk daudz cukura vai nātrijs ir kaitīgs jums, taču, lai zinātu, kā izlasīt uzturvērtības marķējumu, ir vajadzīgas zināmas zināša...
Turpināt lasīt →

Mēs esam bijuši skaudīgi Bejonsē's killer līknes gandrīz tik ilgi, cik mēs varam atcerēties, un tagad mēs beidzot gūstam ieskatu dziedātājas noslēpumā, lai saglabātu savu ķermeņa uzbūvi. Karaliene Beja atvērās Labrīt Amerika šodien par savu vegānu diētu, kas viņai ir ne tikai palīdzējusi atbrīvot...
Turpināt lasīt →

Kad laiks kļūst karsts, ir īstais laiks, lai uzmundrinātu savu ķermeni ar antioksidantiem bagātiem augļiem un dārzeņiem, kas sajaukti kopā vēsā, ledainā dzērienā. Tas ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc mēs mīlam Labi spīdēt ($28; amazon.com), jauna veselīgu recepšu grāmata Tali Shine un Step...
Turpināt lasīt →

Neatkarīgi no tā, vai ēdat, lai palielinātu izturību vai uzkodas spēka treniņiem, ne vienmēr ir skaidrs, ko vislabāk ievietot savā ķermenī. Turklāt “tas, kas regulāri ir veselīgs, ne vienmēr ir laba izvēle sacensību trasei vai pat treniņam,” skaidro Barbara Levina, RD, sporta uztura speciāliste, ...
Turpināt lasīt →

Ir viegli saprast, kāpēc boutique fitnesa nodarbības ir sasniegušas kulta līmeņa statusu labsajūtas pasaulē. Motivējošā līdera un skanīgo melodiju, kas lieliski ieplānotas jūsu treniņa ritmam, apvienotais spēks ir nenoliedzams. Tomēr diemžēl daudzās modes preču fitnesa nodarbībās ir augstas cenas...
Turpināt lasīt →

Vismaz reizi nedēļā kāds klients man stāsta, cik neizpratnē viņi ir par uzturu, un es to saprotu. Tā kā apkārt plūst tik daudz informācijas un pretrunīgu padomu, ir viegli justies sajauktiem. Taču mītu graušana un veselīga uztura zinātnes skaidrošana ir viena no manām iecienītākajām darba daļām. ...
Turpināt lasīt →

Vairāk nekā desmit gadus esmu strādājis ar ekspertu komandu, lai izpētītu ilgmūžības karstākos punktus — reģionus, kurus mēs saucam par zilajām zonām, kur daudzi cilvēki dzīvo līdz 100 gadiem un vairāk. Tās ir Grieķijas Ikarijas sala; Sardīnijas augstienes; Nikoijas pussala Kostarikā; Okinava, Ja...
Turpināt lasīt →

Saule riet agrāk, lapas krīt, un jūs alkst karsta kakao un ķirbju garšvielu latte. Rudens ir oficiāli klāt. Personīgi vasarā es alkstu svaigus salātus, bet, ejot uz rudeni, es uzskatu, ka tiecos pēc komfortablas pārtikas (lasi: ogļhidrātiem). Kad ir auksts, man patīk ēst karstus, sātīgus ēdienus ...
Turpināt lasīt →