När du försöker hålla ditt tillsatta sockerintag till ett minimum vet du att du ska undvika de uppenbara frestelserna: kontorsautomat, glassfrysarna i snabbköpet och dessertpornen som stöter på din Instagram utfodra. (Och bara en uppfräschning, det rekommenderade dagliga intaget av tillsatt socke...
Fortsätt läsa →

Jag gillar glass och ost - mycket. Tyvärr är jag också laktosintolerant. Jag fick diagnosen vid 17 års ålder, efter att en ansträngning av allvarlig magsmärta landade mig på akuten. Men trots diagnosen kunde jag aldrig helt ge upp mejeriprodukter. Istället hanterade jag mina symtom genom att ta L...
Fortsätt läsa →

Om du någonsin har kikat på näringsfakta på sidan av en flinglåda och omedelbart känt dig överväldigad och förvirrad, välkommen till klubben. Visst, det vet du säkert för mycket socker eller natrium är dåligt för dig - men att veta hur man läser en näringsdeklaration kräver lite kunskap.Kanske är...
Fortsätt läsa →

Vi har varit avundsjuka på Beyoncés mördarkurvor så länge vi kan minnas, och nu får vi äntligen lite inblick i sångerskans hemlighet för att behålla sin kroppsbyggnad. Queen Bey öppnade upp för God morgon Amerika idag om hennes vegankost, som hon tackar för att inte bara ha hjälpt henne att gå ne...
Fortsätt läsa →

När vädret blir varmt är det den perfekta tiden att fylla på med antioxidantrika frukter och grönsaker som blandas till en sval, isig drink. Vilket är en av många anledningar till att vi älskar Bra att glöda ($28; amazon.com), en ny hälsosam receptbok av Tali Shine och Steph Adams.Boken är fylld ...
Fortsätt läsa →

Oavsett om du äter för uthållighet eller mellanmål för styrketräning är det inte alltid klart vad som är bäst att stoppa i din kropp. Dessutom, "det som är hälsosamt på en regelbunden basis är inte nödvändigtvis ett bra val för kapplöpningsbanan, eller även för ett träningspass”, förklarar Barbar...
Fortsätt läsa →

Det är lätt att förstå varför träningspass i boutiquestil har uppnått kultstatus i hälsovärlden. Den kombinerade kraften hos en motiverande ledare och skrällande låtar, perfekt anpassade till rytmen i ditt träningspass, är obestridlig. Tyvärr kommer många träningspass i boutiquestil med höga pris...
Fortsätt läsa →

Minst en gång i veckan berättar en klient för mig hur förvirrad de är när det gäller näring – och jag förstår det. Med så mycket information och motstridiga råd som flyter runt är det lätt att känna sig blandad. Men att slå hål på myter och förklara vetenskapen bakom hälsosam kost är en av mina f...
Fortsätt läsa →

I mer än ett decennium har jag arbetat med ett team av experter för att studera hot spots med lång livslängd – regioner som vi kallar Blue Zones, där många människor lever upp till 100 år och längre. De är den grekiska ön Ikaria; höglandet på Sardinien; Nicoyahalvön i Costa Rica; Okinawa, Japan; ...
Fortsätt läsa →

Solen går ner tidigare, löven faller och du är sugen på varm kakao och pumpakryddlattes. Hösten har officiellt kommit. Personligen, under sommaren, är jag sugen på fräscha sallader, men när vi går in på hösten, finner jag mig själv att dras till komfortmat (läs: kolhydrater). När det är kallt gil...
Fortsätt läsa →