เมื่อคุณพยายามลดการบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปให้เหลือน้อยที่สุด คุณก็ควรหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่เห็นได้ชัด: ตู้ขายของในสำนักงาน ตู้แช่แข็งไอศกรีมที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต และหนังโป๊เกี่ยวกับขนมที่เข้ามาในอินสตาแกรมของคุณ ให้อาหาร. (และเป็นเพียงการทบทวนใหม่ ปริมาณที่แนะนำต่อวันของน้ำตาลเพิ่มสำหรับผู้หญิงค...
อ่านต่อไป →

ฉันชอบไอศกรีมและชีสมาก น่าเศร้าที่ฉันเองก็แพ้แลคโตสเช่นกัน ฉันได้รับการวินิจฉัยเมื่ออายุ 17 ปี หลังจากที่ฉันปวดท้องมากจนต้องเข้าห้องฉุกเฉิน แต่ถึงแม้จะได้รับการวินิจฉัย ฉันก็ไม่สามารถเลิกกินนมได้อย่างสมบูรณ์ แต่ฉันจัดการอาการของฉันโดยกินยาแลคเตดและกินนมในปริมาณเล็กน้อย (ปกติแล้ว) ส่วนใหญ่ใช้นมพร่...
อ่านต่อไป →

หากคุณเคยดูข้อมูลโภชนาการข้างกล่องซีเรียลแล้วรู้สึกหนักใจและสับสนในทันที ยินดีต้อนรับเข้าสู่คลับ แน่นอน คุณคงรู้ดีว่า น้ำตาลมากเกินไป หรือโซเดียมไม่ดีสำหรับคุณ แต่การรู้วิธีอ่านฉลากโภชนาการต้องใช้ความรู้เล็กน้อยบางทีคุณอาจจะอยู่ อาหารที่มีโปรตีนสูง และพยายามติดตามคาร์โบไฮเดรตสุทธิของคุณ หรือบางที...
อ่านต่อไป →

เราเคยอิจฉา บียอนเซ่เส้นโค้งนักฆ่าของนักร้องนานเท่าที่เราจำได้ และในที่สุดเราก็ได้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความลับของนักร้องในการรักษารูปร่างของเธอ ควีนเบย์เปิดใจให้กับ อรุณสวัสดิ์อเมริกา วันนี้เกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติของเธอ ซึ่งเธอให้เครดิตว่าไม่เพียงแต่ช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์เท่านั้น แต่...
อ่านต่อไป →

เมื่ออากาศร้อน เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเติมพลังงานให้ร่างกายของคุณด้วยผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ผสมเข้าด้วยกันเป็นเครื่องดื่มเย็นฉ่ำ ซึ่งเป็นหนึ่งในหลาย ๆ เหตุผลที่เรารัก เรืองแสงได้ดี ($28; amazon.com) หนังสือสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเล่มใหม่โดย Tali Shine และ Steph Adamsหนังสือเล่ม...
อ่านต่อไป →

ไม่ว่าคุณจะกินเพื่อความอดทนหรือทานอาหารว่างเพื่อฝึกความแข็งแกร่ง ก็ไม่ได้ชัดเจนว่าอะไรดีที่สุดที่จะใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ ยิ่งกว่านั้น “สิ่งที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำไม่จำเป็นต้องเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสนามแข่งหรือ แม้สำหรับการออกกำลังกาย” Barbara Lewin, RD นักโภชนาการการกีฬาที่ทำงานร่วมกับมืออาชี...
อ่านต่อไป →

เข้าใจได้ง่ายว่าทำไมคลาสฟิตเนสบูติกจึงได้รับสถานะระดับลัทธิในโลกแห่งสุขภาพ พลังที่ผสมผสานกันของผู้นำที่สร้างแรงบันดาลใจและท่วงทำนองที่ไพเราะซึ่งถูกกำหนดเวลาอย่างสมบูรณ์แบบให้เข้ากับจังหวะการออกกำลังกายของคุณนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ น่าเสียดายที่คลาสออกกำลังกายบูติกจำนวนมากมาพร้อมกับป้ายราคาสูงและความเ...
อ่านต่อไป →

อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ลูกค้าบอกฉันว่าพวกเขาสับสนเกี่ยวกับโภชนาการแค่ไหน และฉันก็เข้าใจ ด้วยข้อมูลมากมายและคำแนะนำที่ขัดแย้งกัน มันง่ายที่จะรู้สึกสับสน แต่การเอาชนะตำนานและการอธิบายวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการกินเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในส่วนที่ฉันชอบที่สุดในงานของฉัน ต่อไปนี้คือความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที...
อ่านต่อไป →

เป็นเวลากว่าทศวรรษแล้วที่ฉันได้ทำงานร่วมกับทีมผู้เชี่ยวชาญเพื่อศึกษาประเด็นร้อนของการมีอายุยืนยาว—ภูมิภาคที่เราเรียกว่า Blue Zones ซึ่งมีผู้คนจำนวนมากอาศัยอยู่ถึง 100 คนขึ้นไป พวกเขาเป็นเกาะกรีกของ Ikaria; ที่ราบสูงซาร์ดิเนีย คาบสมุทร Nicoya ในคอสตาริกา; โอกินาว่า, ญี่ปุ่น; และโลมา ลินดา แคลิฟอร์...
อ่านต่อไป →

พระอาทิตย์กำลังตกเร็วขึ้น ใบไม้กำลังร่วงหล่น และคุณอยากกินโกโก้ร้อนและลาเต้เครื่องเทศฟักทอง ฤดูใบไม้ร่วงมาถึงอย่างเป็นทางการแล้ว โดยส่วนตัวแล้ว ในช่วงฤดูร้อน ฉันกระหายสลัดผักสด แต่เมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง ฉันพบว่าตัวเองชอบทานอาหารเพื่อความสะดวกสบาย (อ่าน: ทานคาร์โบไฮเดรต) เมื่ออากาศหนาว ฉันชอบกิน...
อ่านต่อไป →