Коли ви намагаєтеся звести до мінімуму споживання цукру, ви знаєте уникати очевидних спокус: офісний торговий автомат, морозильні камери в супермаркеті та десертне порно, яке трапляється у вашому Instagram корм. (І лише оновлення, рекомендована щоденна норма споживання цукру для жінок становить ш...
Продовжити читання → →

Я дуже люблю морозиво та сир. На жаль, у мене також непереносимість лактози. Мені поставили діагноз у 17 років після того, як через сильний біль у животі я потрапив у відділення невідкладної допомоги. Але, незважаючи на діагноз, мені так і не вдалося повністю відмовитися від молочних продуктів. Н...
Продовжити читання → →

Якщо ви коли-небудь переглядали факти про харчування на коробці з кашами і миттєво відчували себе приголомшеними і розгубленими, ласкаво просимо до клубу. Звичайно, ви, напевно, це знаєте занадто багато цукру або натрій шкідливий для вас, але для того, щоб знати, як читати етикетку харчових проду...
Продовжити читання → →

Ми заздрили БейонсеВбивчі вигини співачки майже стільки, скільки ми себе пам’ятаємо, і тепер ми нарешті отримуємо деяке уявлення про секрет співачки щодо збереження її статури. Королева Бей відкрила до Доброго ранку, Америка сьогодні про її веганську дієту, яка не тільки допомогла їй скинути кіль...
Продовжити читання → →

Коли погода стає спекотною, це ідеальний час, щоб підживити своє тіло багатими антиоксидантами фруктами та овочами, змішаними разом у прохолодний крижаний напій. Це одна з багатьох причин, чому ми любимо Добре світитися ($28; amazon.com), нова книга рецептів здорового харчування від Талі Шайн і С...
Продовжити читання → →

Незалежно від того, чи їсте ви для витривалості чи перекусуєте для силового тренування, не завжди зрозуміло, що найкраще вводити у своє тіло. Більше того, «те, що є здоровим на регулярній основі, не обов’язково є хорошим вибором для іподрому, або навіть для тренування», – пояснює Барбара Левін, л...
Продовжити читання → →

Легко зрозуміти, чому бутикові фітнес-класи досягли статусу культового рівня у світі здоров’я. Об’єднана сила мотиваційного лідера та дзвінких мелодій, які ідеально підходять до ритму вашого тренування, незаперечна. Однак, на жаль, багато фітнес-класів у бутиках мають високі ціни та додатковий ст...
Продовжити читання → →

Принаймні раз на тиждень клієнт розповідає мені, наскільки він заплутаний щодо харчування, і я це розумію. З такою кількістю інформації та суперечливими порадами, що ширяють навколо, легко відчути себе заплутаним. Але руйнування міфів і пояснення науки про здорове харчування є однією з моїх улюбл...
Продовжити читання → →

Більше десяти років я працюю з командою експертів над вивченням гарячих точок довголіття — регіонів, які ми називаємо блакитними зонами, де багато людей живуть до 100 років і більше. Це грецький острів Ікарія; високогір'я Сардинії; півострів Нікойя в Коста-Ріці; Окінава, Японія; та Лома Лінда, Ка...
Продовжити читання → →

Сонце сідає раніше, листя опадає, а вам хочеться гарячого какао та гарбузового латте зі спеціями. Офіційно настала осінь. Особисто я влітку хочу свіжих салатів, але коли ми переходимо на осінь, я тяжію до комфортної їжі (читай: вуглеводів). Коли холодно, я люблю їсти гарячі, ситні страви — пробле...
Продовжити читання → →