Здраве и фитнес

Как да използвате зоните си на сърдечен ритъм, за да постигнете по-бързо целите си за фитнес

Ако притежавате Apple Watch или фитнес тракер от Fitbit, Garmin, WHOOP — списъкът продължава — тогава вече имате достъп до сърдечния си ритъм с едно просто натискане на китката или натискане на бутон. Но освен ако всъщност не знаете как да използване тези данни, добре, тогава вие пропускате много...
Продължавай да четеш

Как да овладеем упражнението планк

Готов съм да се обзаложа, че ако някога сте си пробивали път в позиция планк за повече от три секунди, или по време на йога, HIIT клас или вашето собствено време във фитнес залата, това вероятно не е любимото ви упражнение от всички време. Те определено са предназначени да горят - и ако дъската е...
Продължавай да четеш

Как да се борим с „коронасомнията“, известна още като безсъние, предизвикано от пандемия

Преди пандемията да удари САЩ с пълна сила през 2020 г., рядко имах проблеми със заспиването. Всъщност мога да си спомня точно кога безсънието ме прокрадна: през 2001 г., когато бях много депресиран; през 2018 г., когато спрях да пия; и понякога след преместване в нов дом, когато обикновено съм н...
Продължавай да четеш

Как използвам EFT подслушване за управление на стреса и тревожността

Никога не съм се смятал за особено тревожен човек. Допреди няколко години се смятах за оптимист, а носи се по течението вид гал. След това получих трудна работа в бързо развиващата се развлекателна индустрия, напуснах, за да отида на свободна практика и само няколко месеца по-късно Covid удари. И...
Продължавай да четеш

Обувката за бягане Blissfeel на Lululemon е официално налична за покупка

На скорошен джогинг (... наклонена разходка) из квартала ми, тествайки първите в историята маратонки на Lululemon, две жени спряха да попитат ми някаква вариация на "Чакай, Лулулемон прави маратонки?!" Това се случи отново на следващия ден в моята Orangetheory клас. Защото, докато на пазара има б...
Продължавай да четеш

Да, определено трябва да подремнете след терапията

Терапията, колкото и важна да е за психичното здраве, може да бъде направо изморителна – така че ние напълно не ви обвиняваме, ако ви се прииска да прекарате остатъка от деня под завивките след сесия. Въпреки че възстановяването от емоционален махмурлук е достатъчна причина да се прибирате в легл...
Продължавай да четеш

MDMA - известен още като "екстази" или "Моли" - е основен пробив в лечението на PTSD

Сара* за първи път забеляза, че нещо не е наред преди пет години. Тя внезапно започваше да плаче без причина, чувстваше се, че не може да управлява натовареността си в офиса си с шест цифри и дори получаваше паническа атака по време на среща.Там беше инцидент, който й се случи предишната година, ...
Продължавай да четеш

Селена Гомес стартира Wondermind, платформа за умствена фитнес

Между снимките на втория сезон на Само убийствав Сградата и управлява успешната си линия за грим, Rare Beauty, Селена Гомес работи по проекта, който тя е най-амбициозен за: промяна на разказа за психичното здраве и създаване на повече образование около него. След като дразнеше мултимедийната плат...
Продължавай да четеш

Инсултите са третата водеща причина за смърт при жените

актьор Смъртта на Люк Пери в понеделник беше шокиращо, за както феновете, така и колегите му. Пери беше само на 52 и неговият представител потвърди, че е починал в резултат на "масивен" инсулт. Инсултите са ужасяващи точно поради тази причина: те могат да се появят много внезапно и са изключителн...
Продължавай да четеш

Вашият терапевт не е ваш приятел, вземете го от психиатър

Преди пандемията преживях тежки работни седмици, като имах какво да очаквам с нетърпение - вечеря с приятели, ходене на кино или дори пътуване в бъдеще. Като екстроверт правя декомпресия с хора, но с карантина, работа от вкъщи и планове извън дома ми на изчакване, хората вече не бяха опция.Опитва...
Продължавай да четеш