जब आप अपने अतिरिक्त चीनी का सेवन कम से कम रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप स्पष्ट प्रलोभनों से दूर रहना जानते हैं: ऑफिस वेंडिंग मशीन, सुपरमार्केट में आइसक्रीम फ्रीजर, और आपके Instagram पर आने वाली डेज़र्ट पोर्न चारा। (और सिर्फ एक पुनश्चर्या, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, महिलाओं के लिए अतिरिक्...
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मुझे आइसक्रीम और पनीर बहुत पसंद है। अफसोस की बात है कि मैं लैक्टोज असहिष्णु भी हूं। मुझे 17 साल की उम्र में पता चला था, पेट में गंभीर दर्द के बाद मुझे आपातकालीन कक्ष में लाया गया था। लेकिन निदान के बावजूद, मैं कभी भी डेयरी को पूरी तरह से छोड़ने में सक्षम नहीं था। इसके बजाय, मैंने लैक्टैड की गोलिय...
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यदि आपने कभी अनाज के डिब्बे के किनारे पोषण संबंधी तथ्यों को देखा है और तुरंत अभिभूत और भ्रमित महसूस किया है, तो क्लब में आपका स्वागत है। ज़रूर, आप शायद जानते हैं कि बहुत ज्यादा चीनी या सोडियम आपके लिए खराब है - लेकिन पोषण लेबल को पढ़ने का तरीका जानने के लिए थोड़ा सा ज्ञान होना चाहिए।शायद आप चालू ...
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हमें ईर्ष्या हुई है बेयोंसका हत्यारा तब तक घटता है जब तक हम याद रख सकते हैं, और अब हम अंततः गायक के शरीर को बनाए रखने के रहस्य में कुछ अंतर्दृष्टि प्राप्त कर रहे हैं। रानी बे के लिए खोला गया सुप्रभात अमेरिका आज उसके शाकाहारी आहार के बारे में, जिसे वह न केवल कुछ पाउंड कम करने में मदद करने का श्रेय...
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जब मौसम गर्म हो जाता है, तो यह आपके शरीर को एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों और सब्जियों को मिलाकर एक ठंडा, बर्फीला पेय बनाने का सही समय है। हम प्यार करने के कई कारणों में से एक है चमकने के लिए अच्छा ($28; अमेजन डॉट कॉम), ताली शाइन और स्टीफ एडम्स की एक नई हेल्दी रेसिपी बुक।विटामिन-पैक स्मूदी और अन्य च...
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चाहे आप धीरज के लिए खा रहे हों या शक्ति प्रशिक्षण के लिए नाश्ता कर रहे हों, यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि आपके शरीर में क्या डालना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, "जो नियमित रूप से स्वस्थ है, जरूरी नहीं कि वह रेस कोर्स के लिए एक अच्छा विकल्प हो, या यहां तक ​​​​कि कसरत के लिए भी," बारबरा लेविन, आरडी,...
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यह समझना आसान है कि क्यों बुटीक फिटनेस कक्षाओं ने कल्याण की दुनिया में पंथ स्तर का दर्जा हासिल किया है। एक प्रेरक नेता की संयुक्त शक्ति और आपके कसरत की लय के लिए पूरी तरह से समयबद्ध धुनों को नकारा नहीं जा सकता है। दुर्भाग्य से, हालांकि, कई बुटीक फिटनेस कक्षाएं उच्च मूल्य टैग और एक भीड़भाड़ वाले व...
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सप्ताह में कम से कम एक बार, एक ग्राहक मुझे बताता है कि वे पोषण के बारे में कितने भ्रमित हैं- और मैं समझ गया। इतनी सारी जानकारी और परस्पर विरोधी सलाह के साथ, मिश्रित महसूस करना आसान है। लेकिन मिथकों को तोड़ना, और स्वस्थ खाने के पीछे के विज्ञान की व्याख्या करना मेरे काम के पसंदीदा हिस्सों में से एक...
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एक दशक से अधिक समय से, मैं दीर्घायु के हॉट स्पॉट का अध्ययन करने के लिए विशेषज्ञों की एक टीम के साथ काम कर रहा हूं- वे क्षेत्र जिन्हें हम ब्लू ज़ोन कहते हैं, जहां कई लोग 100 और उससे आगे रहते हैं। वे इकरिया के यूनानी द्वीप हैं; सार्डिनिया के हाइलैंड्स; कोस्टा रिका में निकोया प्रायद्वीप; ओकिनावा, जा...
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सूरज पहले अस्त हो रहा है, पत्ते गिर रहे हैं, और आप गर्म कोको और कद्दू मसाले के लट्टे को तरस रहे हैं। पतन आधिकारिक तौर पर आ गया है। व्यक्तिगत रूप से, गर्मियों के दौरान, मैं ताजा सलाद चाहता हूं, लेकिन जैसे ही हम गिरावट में जाते हैं, मैं खुद को आराम से भोजन की ओर अग्रसर पाता हूं (पढ़ें: कार्बोस)। जब...
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