Zdravlje I Fitnes

Kako koristiti svoje zone otkucaja srca da brže postignete svoje ciljeve u fitnesu

Ako posjedujete Apple Watch ili fitness tracker tvrtke Fitbit, Garmin, WHOOP — popis se nastavlja — tada već imate pristup svom pulsu jednostavnim potezom zapešća ili pritiskom gumba. Ali osim ako zapravo ne znate kako koristiti ti podaci, pa, onda propuštate gomilu prednosti treninga otkucaja sr...
Nastavi čitati

Kako savladati vježbu plank

Spreman sam se kladiti da ako ste se ikada zauzeli dulje od tri sekunde, tijekom joge, HIIT sata ili vašeg vremena u teretani, to vam vjerojatno nije omiljena vježba od svih vrijeme. Definitivno su namijenjene da izgore – a ako vam je daska posebno bolna, moguće je da vam je poravnanje pokvareno ...
Nastavi čitati

Kako se boriti protiv 'koronasomnije', tzv. nesanice izazvane pandemijom

Prije nego što je 2020. pandemija pogodila SAD punom snagom, rijetko sam imao problema sa zaspavanjem. Zapravo, točno se sjećam kada mi se nesanica prikrala: 2001. godine, kada sam bio jako depresivan; 2018., kada sam prestao piti; i povremeno nakon preseljenja u novi dom, kada bih obično bila ne...
Nastavi čitati

Kako koristim EFT tapkanje za upravljanje stresom i tjeskobom

Nikad se nisam smatrao posebno tjeskobnom osobom. Do prije nekoliko godina smatrao sam se optimistom, a idi sa strujom vrsta gal. Onda sam dobio posao pod visokim pritiskom u brzom tempu industrije zabave, dao sam otkaz kako bih postao slobodnjak, a samo nekoliko mjeseci kasnije, Covid je hit. Či...
Nastavi čitati

Lululemon's Blissfeel tenisice za trčanje službeno su dostupne za kupnju

Na nedavnom trčanju (... slash walk) kroz moj kvart testirajući Lululemonovu prvu tenisicu za trčanje, dvije su žene zastale da pitaju meni neka varijacija: "Čekaj, Lululemon pravi tenisice?!" Ponovilo se sljedećeg dana u mojoj Orangetheoriji razreda. Jer dok na tržištu postoji bezbroj tenisica, ...
Nastavi čitati

Da, svakako biste trebali odrijemati nakon terapije

Terapija, koliko god važna za mentalno zdravlje, može biti potpuno zamorna — stoga vas u potpunosti ne krivimo ako vam se nakon seanse želi ostatak dana provesti ispod pokrivača. Iako je oporavak od emocionalnog mamurluka dovoljan razlog za ležanje u krevetu, postoji nekoliko drugih dobrih (čak i...
Nastavi čitati

MDMA — AKA „Ecstasy“ ili „Molly“ — je veliki proboj u liječenju PTSP-a

Sarah* je prvi put primijetila da nešto nije u redu prije pet godina. Odjednom bi počela plakati bez razloga, osjećala se nesposobnom upravljati svojim poslom na svom šesteroznamenkastom uredskom poslu, a čak je imala i napad panike na spoju.Tamo bio incident koji joj se dogodio godinu dana prije...
Nastavi čitati

Selena Gomez lansira Wondermind, platformu za mentalnu kondiciju

Između snimanja druge sezone Samo Ubojstvau Zgradi i vodeći svoju uspješnu liniju šminke, Rare Beauty, Selena Gomez radi na projektu koji je najambiciozniji za: promjena narativa o mentalnom zdravlju i stvaranje više obrazovanja oko toga. Nakon što je krajem prošle godine predstavio multimedijsku...
Nastavi čitati

Moždani udari su treći vodeći uzrok smrti za žene

Glumac Smrt Lukea Perryja u ponedjeljak bio šokantan, jer obožavatelje i njegove kolege. Perry je imao samo 52 godine, a njegov predstavnik je potvrdio da je umro od posljedica "masivnog" moždanog udara. Moždani udari su zastrašujući upravo iz ovog razloga: mogu se pojaviti vrlo iznenada i iznimn...
Nastavi čitati

Vaš terapeut nije vaš prijatelj, uzmite to od psihijatra

Prije pandemije preživjela sam teške radne tjedne tako što sam se imala čemu radovati - večeri s prijateljima, odlasku u kino ili čak putovanju u budućnosti. Kao ekstrovert, dekompresiram s ljudima, ali s karantenom, radom od kuće i planovima izvan moje kuće na čekanju, ljudi više nisu bili opcij...
Nastavi čitati