إذا كنت تمتلك Apple Watch أو جهاز تعقب اللياقة البدنية من Fitbit، Garmin، WHOOP - والقائمة تطول - إذن لديك حق الوصول إلى معدل ضربات قلبك بنقرة بسيطة من المعصم أو زر. ولكن ما لم تعرف كيف في الواقع استعمال هذه البيانات ، حسنًا ، إذن فأنت تفوت الكثير من فوائد التدريب على معدل ضربات القلب (وعدم الحصو...
أكمل القراءة →

أنا على استعداد للمراهنة على ذلك إذا كنت قد شقت طريقك إلى وضع اللوح الخشبي لأكثر من ثلاث ثوانٍ أيضًا أثناء تدفق اليوجا أو فصل HIIT أو الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية ، ربما لا يكون هذا التمرين المفضل لديك على الإطلاق زمن. من المؤكد أنها تهدف إلى الحرق - وإذا كانت اللوح الخشبي مؤلمًا بشك...
أكمل القراءة →

قبل أن يضرب الوباء الولايات المتحدة بكامل قوته في عام 2020 ، نادرًا ما أواجه صعوبة في النوم. في الواقع ، يمكنني أن أتذكر بالضبط متى تسللت إليّ حالة الأرق: في عام 2001 ، عندما كنت مكتئبة للغاية ؛ في 2018 ، عندما أقلعت عن الشرب ؛ وأحيانًا بعد الانتقال إلى منزل جديد ، عندما أكون دائمًا متوترًا بشأن ...
أكمل القراءة →

لم أعتبر نفسي أبدًا شخصًا قلقًا بشكل خاص. حتى سنوات قليلة ماضية ، كنت أعتبر نفسي شخصًا متفائلًا ، أ اذهب مع الريح نوع من غال. ثم حصلت على وظيفة عالية الضغط في صناعة الترفيه سريعة الخطى ، واستقلت للعمل بالقطعة ، وبعد شهرين فقط ، ضربت Covid. أشعر أن عقلي لم يتم ضبطه بشكل صحيح. منذ ذلك الحين ، كنت أ...
أكمل القراءة →

في هرولة أخيرة (... slash walk) عبر الحي الذي أسكن فيه أثناء اختبار أول حذاء لولوليمون للجري ، توقفت امرأتان عن السؤال لي بعض الاختلاف في ، "انتظر ، Lululemon يصنع أحذية رياضية ؟!" حدث ذلك مرة أخرى في اليوم التالي في أورانجثيوري صف دراسي. لأنه على الرغم من وجود عدد لا يحصى من الأحذية الرياضية في ...
أكمل القراءة →

العلاج ، على الرغم من أهميته للصحة العقلية ، يمكن أن يكون مرهقًا بشكل مباشر - لذلك نحن لا نلومك تمامًا إذا كنت ترغب في قضاء بقية اليوم تحت الغطاء بعد الجلسة. في حين أن التعافي من المخلفات العاطفية هو سبب كافٍ للاحتماء في السرير ، فهناك بعض الأسباب الجيدة (وحتى العلمية) التي يجب أن تفكر فيها في قي...
أكمل القراءة →

لاحظت سارة * لأول مرة أن شيئًا ما كان خطأ منذ خمس سنوات. بدأت فجأة في البكاء دون سبب ، وشعرت بأنها غير قادرة على إدارة عبء عملها في وظيفتها المكتبية المكونة من ستة أرقام ، وحتى أنها أصيبت بنوبة هلع أثناء وجودها في موعد غرامي.هناك كان حادثة وقعت لها في العام السابق ، لكن التفاصيل كانت غامضة ، ولم ...
أكمل القراءة →

بين تصوير الموسم الثاني من فقط القتلفي المبنى وتدير خط مكياجها الناجح ، Rare Beauty ، كانت سيلينا غوميز تعمل في المشروع الذي تعمل به الأكثر طموحا ل: تغيير قصة الصحة النفسية وخلق المزيد من التعليم حولها. بعد إثارة منصة الصحة العقلية للوسائط المتعددة أواخر العام الماضي ، أطلقت Wondermind رسميًا الي...
أكمل القراءة →

الممثل وفاة لوك بيري يوم الاثنين كان صادمًا المشجعين وزملائه على حد سواء. كان بيري يبلغ من العمر 52 عامًا فقط ، وأكد ممثله أنه توفي نتيجة لذلك سكتة دماغية "شديدة". السكتات الدماغية مرعبة لهذا السبب بالضبط: يمكن أن تأتي فجأة وخطيرة للغاية - توفي بيري بعد خمسة أيام فقط من دخوله المستشفى. وعلى الرغم...
أكمل القراءة →

قبل الوباء ، نجوت من أسابيع العمل الشاقة من خلال الحصول على شيء أتطلع إليه - عشاء مع الأصدقاء ، أو الذهاب إلى السينما ، أو حتى رحلة في المستقبل. بصفتي منفتحًا ، فقد ضغطت على الناس ، ولكن مع الحجر الصحي ، والعمل من المنزل ، والخطط خارج منزلي ، لم يعد الناس خيارًا.في محاولة للتكيف بمفردي ، شعرت بال...
أكمل القراءة →