أنت تعرف هذا الشعور الذي ينتابك عندما تقفز من السرير في الصباح بعد جلسة تعرق خطيرة فقط لتجد أنك بالكاد تستطيع المشي؟ لقد كنا هناك ، ونعرف مدى وحشية ذلك. إليك القليل من التشجيع للأيام التي تحتاج فيها إلى بذل كل جهدك لعدم الزحف مرة أخرى تحت الأغطية باستخدام كيس ثلج: وفقًا لمدرب اللياقة البدنية الشه...
أكمل القراءة →

تهانينا ، لقد أنهيت للتو دورة شاقة! الآن قبل أن تعود إلى المنزل لتحطم أمام التلفزيون ، هناك بعض الحركات بعد التمرين التي يجب عليك إتقانها "لمساعدة جسمك على إعادة التزود بالوقود وإعادة البناء" ، كما تقول يوحنا رولي، مدرب شخصي معتمد ومدير العافية للاتحاد الدولي لعلوم الرياضة. تحقق من هذه العادات ال...
أكمل القراءة →

بعد عام ونصف من انتشار جائحة الفيروس التاجي ومعركتها مع سرطان الثدي ، تعيش ريبيكا ويفر في حالة مما تسميه "معلقة" التفاؤل. "في أوائل سبتمبر ، تلقت جرعتها الثالثة من لقاح Pfizer-BioNTech وخضعت لعملية جراحية ترميمية في كل منهما الصدور. عادت ابنتاها اللتان تبلغان من العمر 5 و 8 سنوات إلى المدرسة بأقن...
أكمل القراءة →

مع موسم البيكيني بكامل تأثيره ، نراهن على أن مؤخرتك تحظى ببعض الاهتمام الجاد. هذه التمارين الثلاثة التي يتم إجراؤها ثلاث مرات في الأسبوع تساوي صورة ظلية واحدة للركلة ، وتعد بمدير الجسم والعقل في Exhale Spa ومعلم الألوية نيكول أوريباري. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك لهجة هذا الصيف ، وشاهد محرر أخب...
أكمل القراءة →

لا شيء يقتل مستوى الإندورفين المرتفع من التمارين المكثفة مثل الجسم الذي يكون مؤلمًا جدًا بحيث يتعذر عليه النهوض من الفراش في اليوم التالي ، ناهيك عن ممارسة اليوجا الساخنة. قامت Mio ، الشركة نفسها التي تقف وراء خط العناية بالبشرة للحمل ، Mama Mio ، بإنشاء مجموعة من المنتجات لمعالجة مشاكل الجمال ال...
أكمل القراءة →

لا يخفى على أحد أن شرب الماء مفيد لصحتنا الجسدية والعقلية ، ولكنه أيضًا وسيلة دفاع كبيرة ضد البشرة الباهتة والخيوط الجافة. ومع ذلك ، فإننا بطريقة ما دائمًا ما نفتقر إلى المدخول اليومي المقترح. (يقترح المعهد الوطني للطب أن النساء يشربن ما معدله 91 أونصة من الماء يوميًا) حل سهل في جميع الأوقات وهذه...
أكمل القراءة →

البقاء مستيقظا. هرولة سريعة. صراخ الماء. هذه بعض من أكثر علاجات اضطراب الرحلات الجوية الطويلة شيوعًا والتي ربما تم تقديمها لك بعد إلقاء جسمك في حلقة أثناء رحلة خارجية. لكن هل فكرت يومًا في حجز جلسة تدليك لنفسك؟في حين أن هذا يبدو وكأنه وصفة لتقسيم المناطق بسرعة ، إلا أنه علاج حقيقي عندما يمر جسمك ...
أكمل القراءة →

ارتدت تيا موري العديد من القبعات طوال حياتها المهنية - بالإضافة إلى تألقها في البرامج التلفزيونية الشهيرة مثل أخت أخت و لم شمل الأسرة، الممثلة هي أيضًا أم لطفلين ، ورائدة أعمال ، ومؤلفة ، ومنتجة ، وطاهية. لكنها لا تزال تتمتع بصحة جيدة ، ومتأصلة ، وممتنة ، على الرغم من أنها تتلاعب بكل شيء. القليل ...
أكمل القراءة →

ربما تعرف شخصًا يعض أظافره. هيك ، من الشائع جدًا أنك قد تفعل ذلك بنفسك. ولكن في حين أنك قد تتجاهلها باعتبارها مجرد "عادة سيئة" ، فإنها في الواقع مصنفة على أنها متكررة تركز على الجسم. السلوك (BFRB) - مصطلح عام لمجموعة من الاضطرابات ذات الصلة التي تنطوي على التلاعب بالشعر أو الجلد على الجسم. "تشمل ...
أكمل القراءة →

البكاء حدث يومي في عيادتي النفسية. يمكن أن يكون البكاء علامة على الحزن بالتأكيد ، ولكن الدموع يمكن أن تكون أيضًا بسبب القلق أو الغضب أو أي شعور صعب آخر نشعر به هذا العام. لكن ، بلا شك ، بمجرد ظهور الدموع ، فإن أول شيء يحدث هو مرضاي ، وخاصة أولئك الذين يتعرفون على أنهم إناث ، يعتذرون عن ذلك - ثم ي...
أكمل القراءة →