يعد تناول الفيتامينات أحد الأشياء التي يمتلكها الكثير منا على قائمة المهام الصحية المحتملة... لكن لا تتابع أبدًا. بعد كل شيء ، قد يبدو تناول خمسة فيتامينات أو مكملات مختلفة كل صباح أو ليلة وكأنها مهمة شاقة وتستغرق وقتًا طويلاً ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يكرهون حبوب منع الحمل. هذا هو المكان الذي ...
أكمل القراءة →

يقولون عدم تخطي يوم الساق أبدًا ، لكن دعنا نصلح شيئًا واحدًا: يوم الذراع لا يقل أهمية. خاصة إذا كنت تتطلع إلى تحقيق مكاسب ، أو الانتفاخ ، أو أيًا كان ما يسميه الأطفال هذه الأيام. ولحسن الحظ ، لا تحتاج إلى أوزان ثقيلة أو آلات ثقيلة للحصول على أذرع منحوتة. فقط إسأل مدرب بيلوتون أدريان ويليامز ، الذ...
أكمل القراءة →

تم إنقاذ مراهقة الأسبوع الماضي بعد أن استخدمت إشارة يد تعلمتها على TikTok.تم الإبلاغ عن الفتاة البالغة من العمر 16 عامًا في عداد المفقودين من ولاية كارولينا الشمالية مسقط رأسها في أوائل نوفمبر ، و تم العثور عليها من قبل السلطات في مقاطعة لوريل بولاية كنتاكي ، بعد أن رأى السائق المراهق وميض "إشارة...
أكمل القراءة →

منصة لياقة العام الماضي قفل النار بيلوتون إلى الشهرة العالمية ، مما يجعلها اسمًا مألوفًا مع قائمة انتظار لمدة أشهر طويلة لدراجتهم المرغوبة. تم إطلاق مدربي العلامة التجارية أيضًا للنجومية ومنحهم منصات قوية على ما يبدو بين عشية وضحاها. بعد كل شيء ، رأى الكثير من الناس مدربي بيلوتون المفضلين لديهم أ...
أكمل القراءة →

الطبيعة تحت تصرفك عندما تقوم بتسجيل الوصول إلى منتجعات تقع في أماكن بعيدة ، فلماذا لا تستفيد إلى أقصى حد من محيطك وتلتقي بكل هذا الجمال؟ تنتهز المنتجعات الصحية ذات التفكير المستقبلي الفرصة وتخلق تجارب "الاستحمام في الغابة" لضيوف المنتجع. لا تقلق - فأنت لا تبتل حقًا. يتم العلاج في مكان ما بين المش...
أكمل القراءة →

بيلوتون بدأت كدراجة مع دروس ركوب دراجات رائعة ، ولكنها سرعان ما أضافت العديد من مجالات التدريب الأخرى إلى منصة مع دروس في الجري ، والقوة ، ورفع الأثقال ، واليوغا ، والتأمل ، والباري ، والرقص الكارديو (على سبيل المثال لا الحصر قليلة). والآن تضيف إمبراطورية اللياقة البدنية تخصصًا آخر إلى كتالوجها ا...
أكمل القراءة →

من الصعب تضييق نطاق أسوأ جزء من زيارة طبيب أمراض النساء. هل هو الصوت الذي يصدره المنظار عندما يتم تحريكه إلى أقصى ارتفاع؟ الأمر المهين بـ "الجرف" بالقرب من نهاية الطاولة؟ (لماذا نحن أبدا قريب بما فيه الكفاية؟) الاندفاع المحرج للخروج بسرعة البرق فقط لقضاء الـ 20 دقيقة التالية في الحفظ الرسم البيان...
أكمل القراءة →

لا يعني تمارين الكارديو بالضرورة الذهاب للجري أو أخذ فصل دراسي في ركوب الدراجات. هناك في الواقع الكثير من طرق إبداعية لتنشيط قلبك والحفاظ على راحة عقلك. لذا ، إذا كنت تخشى التدريبات على جهاز الجري ، فتخلص منها ، لأننا حصلنا على معزز معدل ضربات القلب الجديد المفضل لديك: القفز على الحبل.القفز بالحب...
أكمل القراءة →

"هذا هو موسم اتخاذ القرار... ووفقًا للأبحاث ،" هذا هو أيضًا موسم كسر القرار. إذا شعرت يومًا بالاكتئاب بسبب عدم قدرتك على الحفاظ على عقلية "العام الجديد الجديد الخاص بي" الجذابة لفترة أطول من بضعة أسابيع ، فتشجّع: دراسة حديثة نُشرت في المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة يشير إلى أنك بعيد عن...
أكمل القراءة →

من حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء إلى التجميد في درجات حرارة دون الصفر لآلة العلاج بالتبريد ، سيحاول المشاهير والمهووسون باللياقة البدنية أي شيء تقريبًا للحفاظ على توهجهم الداخلي. وغالبًا ما تكون هوليوود هي التي تُعرّف بقيتنا بأهم اتجاهات الصحة والعافية التي توشك على جعلها سائدة. مثال على ذلك:...
أكمل القراءة →