Εάν διαθέτετε ένα Apple Watch ή ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης από τα Fitbit, Garmin, WHOOP —η λίστα συνεχίζεται— τότε έχετε ήδη πρόσβαση στον καρδιακό σας ρυθμό με το απλό πάτημα του καρπού ή το πάτημα ενός κουμπιού. Αλλά εκτός αν ξέρετε πώς να το κάνετε πραγματικά χρήση Αυτά τα...
Συνέχισε να διαβάζεις
Υγεία και άσκηση
Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ζώνες καρδιακών παλμών για να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης πιο γρήγορα
Πώς να κυριαρχήσετε την άσκηση σανίδα
Είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι αν έχετε κάνει ποτέ το δρόμο σας στη θέση σανίδας για περισσότερο από τρία δευτερόλεπτα, είτε κατά τη διάρκεια μιας ροής γιόγκα, μαθήματος HIIT ή του χρόνου σας στο γυμναστήριο, μάλλον δεν είναι η αγαπημένη σας άσκηση από όλες χρόνος. Σίγουρα προορίζονται να καο...
Συνέχισε να διαβάζεις
Πώς να καταπολεμήσετε την «Coronasomnia», AKA, την αϋπνία που προκαλείται από πανδημία
Πριν η πανδημία χτυπήσει πλήρως τις ΗΠΑ το 2020, σπάνια είχα πρόβλημα να αποκοιμηθώ. Στην πραγματικότητα, μπορώ να θυμηθώ ακριβώς πότε με έπιασε η αϋπνία: το 2001, όταν ήμουν πολύ καταθλιπτικός. το 2018, όταν σταμάτησα το ποτό. και περιστασιακά μετά τη μετακόμισή μου σε ένα νέο σπίτι, όταν συνήθω...
Συνέχισε να διαβάζεις
Πώς χρησιμοποιώ το EFT Tapping για να διαχειριστώ το άγχος και το άγχος
Ποτέ δεν θεώρησα τον εαυτό μου ιδιαίτερα ανήσυχο άτομο. Μέχρι πριν από λίγα χρόνια θα θεωρούσα τον εαυτό μου αισιόδοξο, α πηγαίνω με το ρεύμα είδος κοπέλας. Έπειτα έπιασα μια δουλειά υψηλής πίεσης στη βιομηχανία της ψυχαγωγίας με γρήγορους ρυθμούς, τα παράτησα για να γίνω ελεύθερος επαγγελματίας ...
Συνέχισε να διαβάζεις
Το παπούτσι για τρέξιμο Lululemon Blissful είναι επίσημα διαθέσιμο Αγορά
Σε ένα πρόσφατο τζόκινγκ (... slash walk) στη γειτονιά μου δοκιμάζοντας το πρώτο παπούτσι τρεξίματος της Lululemon, δύο γυναίκες σταμάτησαν να ρωτήσουν εμένα κάποια παραλλαγή του, "Wait, Lululemon κάνει sneakers;!" Συνέβη ξανά την επόμενη μέρα στο Orangetheory μου τάξη. Γιατί, ενώ υπάρχουν αμέτρη...
Συνέχισε να διαβάζεις
Ναι, θα πρέπει οπωσδήποτε να πάρετε έναν υπνάκο μετά τη θεραπεία
Η θεραπεία, όσο σημαντική και αν είναι για την ψυχική υγεία, μπορεί να είναι κουραστική – επομένως δεν σας κατηγορούμε καθόλου αν θέλετε να περάσετε την υπόλοιπη ημέρα κάτω από τα σκεπάσματα μετά από μια συνεδρία. Ενώ η ανάκαμψη από ένα συναισθηματικό hangover είναι αρκετός λόγος για να πεθάνεις ...
Συνέχισε να διαβάζεις
MDMA — γνωστό και ως "Ecstasy" ή "Molly" — Είναι μια σημαντική καινοτόμος θεραπεία για το PTSD
Η Σάρα* παρατήρησε για πρώτη φορά ότι κάτι δεν πήγαινε καλά πριν από πέντε χρόνια. Ξαφνικά άρχιζε να κλαίει χωρίς λόγο, ένιωθε ανίκανη να διαχειριστεί το φόρτο εργασίας της στην εξαψήφια δουλειά της στο γραφείο, και μάλιστα έπαθε κρίση πανικού ενώ βρισκόταν σε ραντεβού.Εκεί ήταν ένα περιστατικό π...
Συνέχισε να διαβάζεις
Η Selena Gomez λανσάρει το Wondermind, μια πλατφόρμα για ψυχική φυσική κατάσταση
Μεταξύ των γυρισμάτων της δεύτερης σεζόν του Μόνο ΔολοφονίεςΣτο κτήριο και διευθύνοντας την επιτυχημένη σειρά μακιγιάζ της, Rare Beauty, η Selena Gomez εργάζεται στο έργο που είναι πιο φιλόδοξο για: αλλαγή της αφήγησης για την ψυχική υγεία και δημιουργία περισσότερης εκπαίδευσης γύρω από αυτήν. Μ...
Συνέχισε να διαβάζεις
Τα εγκεφαλικά είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου για τις γυναίκες
Ηθοποιός Ο θάνατος του Λουκ Πέρι τη Δευτέρα ήταν συγκλονιστικό, για θαυμαστές και οι κολλητοί του. Ο Πέρι ήταν μόλις 52 ετών και ο εκπρόσωπος του επιβεβαίωσε ότι πέθανε ως αποτέλεσμα ένα «μεγάλο» εγκεφαλικό. Τα εγκεφαλικά είναι τρομακτικά για αυτόν ακριβώς τον λόγο: μπορεί να εμφανιστούν πολύ ξαφ...
Συνέχισε να διαβάζεις
Ο θεραπευτής σας δεν είναι φίλος σας, πάρτε το από έναν ψυχίατρο
Πριν από την πανδημία, επέζησα σε δύσκολες εβδομάδες εργασίας έχοντας κάτι να περιμένω – ένα δείπνο με φίλους, να πάω σινεμά ή ακόμα και ένα ταξίδι στο μέλλον. Ως εξωστρεφής, αποσυμπιέζομαι με τους ανθρώπους, αλλά με την καραντίνα, τη δουλειά από το σπίτι και τα σχέδια έξω από το σπίτι μου σε ανα...
Συνέχισε να διαβάζεις