כאשר אתה מנסה לצמצם את כמות הסוכר הנוספת שלך למינימום, אתה יודע להתרחק מהפיתויים הברורים: ה מכונה אוטומטית למשרדים, מקפיאי הגלידה בסופר, ופורנו קינוחים שנתקלים באינסטגרם שלכם הזנה. (ורק לרענון, הצריכה היומית המומלצת של תוספת סוכר לנשים היא שש כפיות, על פי איגוד הלב האמריקאי.)קשורים: זוהי הדרך הטו...
המשך לקרוא →

אני אוהב גלידה וגבינה - הרבה. לצערי, אני גם חסר סובלנות ללקטוז. אובחנתי בגיל 17, לאחר התקף של כאבי בטן עזים הנחית אותי בחדר המיון. אך למרות האבחנה, מעולם לא הצלחתי לוותר לחלוטין על מוצרי חלב. במקום זאת, ניהלתי את הסימפטומים שלי על ידי נטילת כדורי Lactaid וצריכת חלב בכמויות קטנות (ובכן, בדרך כלל)....
המשך לקרוא →

אם אי פעם הצצתם בעובדות התזונה בצד קופסת דגני בוקר והרגשתם מיד מבולבלים, ובכן, ברוכים הבאים למועדון. בטח, אתה בטח יודע את זה יותר מדי סוכר או נתרן מזיק לך - אבל לדעת איך לקרוא תווית תזונתית צריך קצת ידע.אולי אתה על דיאטה עתירת חלבון ומנסה לעקוב אחר הפחמימות נטו שלך או, אולי אתה רוצה לדעת יותר על ...
המשך לקרוא →

קינאנו ביונסההקימורים של הרוצח מתעקלים בערך מאז שאנחנו זוכרים, ועכשיו אנחנו סוף סוף מקבלים קצת תובנות לגבי הסוד של הזמרת לשמירה על הגוף שלה. המלכה בי פתחה בפני בוקר טוב אמריקה היום על התזונה הטבעונית שלה, שהיא מייחסת לא רק עזרה לה להוריד כמה קילוגרמים, אלא גם בשיפור העור שלה."מטבעי אני לא האישה ה...
המשך לקרוא →

כשמזג ​​האוויר מתחמם, זה הזמן המושלם לתדלק את הגוף שלך בפירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון המשולבים יחד למשקה קריר וקפוא. וזו אחת הסיבות הרבות שאנו אוהבים טוב לזוהר ($28; amazon.com), ספר מתכונים בריאים חדש מאת טלי שיין וסטף אדמס.גדוש בשייקים עמוסי ויטמינים ומאכלים אחרים מעוררי זוהר, הספר אפילו חול...
המשך לקרוא →

בין אם אתה אוכל לסבולת או מנשנש לאימוני כוח, לא תמיד ברור מה הכי טוב להכניס לגוף שלך. יתרה מכך, "מה בריא על בסיס קבוע אינו בהכרח בחירה טובה למסלול המירוץ, או אפילו לאימון", מסבירה ברברה לוין, RD, תזונאית ספורט שעובדת עם איש מקצוע ספורטאים. אין צורך לדאוג: עקוב אחר הנחיות המומחים הללו כיצד לבנות ו...
המשך לקרוא →

קל להבין מדוע שיעורי כושר בוטיק השיגו מעמד ברמת פולחן בעולם הבריאות. אין להכחיש את הכוח המשולב של מנהיג מוטיבציה ומנגינות רועמות, המתוזמנות בצורה מושלמת לקצב האימון שלך. עם זאת, למרבה הצער, שיעורי כושר בוטיק רבים מגיעים עם תגי מחיר גבוהים והלחץ הנוסף של ניסיון להזמין את עצמך לשיעור צפוף, וזה הכל ...
המשך לקרוא →

לפחות פעם בשבוע, לקוח אומר לי כמה הם מבולבלים לגבי תזונה - ואני מבין את זה. עם כל כך הרבה מידע ועצות סותרות שמסתובבים, קל להרגיש מבולבל. אבל לשבור מיתוסים ולהסביר את המדע מאחורי אכילה בריאה זה אחד החלקים האהובים עלי בעבודה שלי. הנה חמש מהתפיסות השגויות הנפוצות ביותר שאני שומע, ולמה אתה יכול לשחרר...
המשך לקרוא →

במשך יותר מעשור, אני עובד עם צוות של מומחים כדי לחקור נקודות חמות של אריכות ימים - אזורים שאנו מכנים אזורים כחולים, שבהם אנשים רבים חיים עד גיל 100 ומעלה. הם האי היווני איקריה; הרמות הגבוהות של סרדיניה; חצי האי ניקויה בקוסטה ריקה; אוקינאווה, יפן; ולומה לינדה, קליפורניה, ביתם של הריכוז הגבוה ביותר...
המשך לקרוא →

השמש שוקעת מוקדם יותר, העלים נושרים, ואתם משתוקקים לקקאו חם ולתבלינים דלעת. הסתיו הגיע רשמית. באופן אישי, במהלך הקיץ, אני משתוקק לסלטים טריים, אבל כשאנחנו עוברים לסתיו, אני מוצא את עצמי נוטה לכיוון אוכל מנחם (קרא: פחמימות). כשקר, אני אוהב לאכול מנות חמות ודשנות - הבעיה היא שגודל המנות שלי נוטה לג...
המשך לקרוא →