Kui proovite oma lisatud suhkru tarbimist miinimumini viia, teate, et hoiate ära ilmsed kiusatused: kontorimüügiautomaati, supermarketi jäätise sügavkülmikuid ja teie Instagramis leiduvat magustoidupornot sööta. (Ja lihtsalt värskenduseks on Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel soovitatav päev...
Jätka lugemist →

Mulle meeldib jäätis ja juust - palju. Kahjuks olen ka laktoositalumatu. Mul diagnoositi see 17 -aastaselt, pärast seda, kui tugev kõhuvalu tabas mind kiirabi. Kuid vaatamata diagnoosile ei suutnud ma kunagi piimatootmisest täielikult loobuda. Selle asemel sain ma oma sümptomitega hakkama, võttes...
Jätka lugemist →

Kui olete kunagi teraviljakarbi küljelt toitumisteavet piilunud ja tundnud end koheselt rabatud ja segaduses, siis tere tulemast klubisse. Muidugi, sa ilmselt tead seda liiga palju suhkrut või naatrium on teie jaoks halb – kuid toitumismärgistuse lugemise teadmine nõuab natuke oskusteavet.Võib-ol...
Jätka lugemist →

Oleme olnud kadedad Beyoncé's killer kõverad peaaegu nii kaua, kui me mäletame, ja nüüd saame lõpuks ülevaate lauljanna saladusest oma füüsise säilitamisel. Kuninganna Bey avas end Tere hommikust Ameerika täna oma vegandieedist, mida ta tunnustab mitte ainult selle eest, et ta ei aidanud tal paar...
Jätka lugemist →

Kui ilm läheb kuumaks, on ideaalne aeg toita oma keha antioksüdantiderikaste puuviljade ja köögiviljadega, mis on segatud jahedaks jäiseks joogiks. See on üks paljudest põhjustest, miks me armastame Hea särama ($28; amazon.com), Tali Shine'i ja Steph Adamsi uus tervislike retseptide raamat.Raamat...
Jätka lugemist →

Olenemata sellest, kas sööte vastupidavuse suurendamiseks või näksite jõutreeninguks, pole alati selge, mida on kõige parem oma kehasse panna. Veelgi enam, see, mis on regulaarselt tervislik, ei pruugi olla võidusõiduraja jaoks hea valik või isegi treeningu jaoks,” selgitab Barbara Lewin, RD, spo...
Jätka lugemist →

On lihtne mõista, miks boutique-treeningtunnid on saavutanud heaolumaailmas kultusliku taseme. Motivatsioonijuhi ja kõlavate lugude koosmõju, mis on ideaalselt ajastatud teie treeningu rütmiga, on vaieldamatu. Kahjuks on paljudel boutique-treeningutundidel kõrged hinnasildid ja lisapinge, mis on ...
Jätka lugemist →

Vähemalt kord nädalas räägib klient mulle, kui segaduses nad toitumisega on – ja ma saan sellest aru. Nii palju teavet ja vastuolulisi nõuandeid hõljudes on lihtne end segaduses tunda. Kuid müütide purustamine ja tervisliku toitumise taga olevate teaduste selgitamine on üks minu töö lemmikosi. Si...
Jätka lugemist →

Rohkem kui kümme aastat olen töötanud koos ekspertide meeskonnaga, et uurida pikaealisuse kuumi kohti – piirkondi, mida me kutsume siniseks tsooniks ja kus paljud inimesed elavad kuni 100-aastaseks ja kauemgi. Nad on Kreeka Ikaria saar; Sardiinia mägismaa; Nicoya poolsaar Costa Ricas; Okinawa, Ja...
Jätka lugemist →

Päike loojub varem, lehed langevad ja sa ihkad kuuma kakao ja kõrvitsa-vürtsiga lattet. Sügis on ametlikult kätte jõudnud. Isiklikult ihkan suvel värskeid salateid, kuid sügisesse suundudes avastan end mugavustoidu (loe: süsivesikute) poole. Kui on külm, meeldib mulle süüa sooje ja rammusaid roog...
Jätka lugemist →