あなたがあなたの追加された砂糖摂取量を最小限に抑えようとしているとき、あなたは明白な誘惑を避けようとすることを知っています： オフィスの自動販売機、スーパーマーケットのアイスクリーム冷凍庫、Instagramに出くわすデザートポルノ 餌。 （そして、ただの復習ですが、アメリカ心臓協会によると、女性に推奨される砂糖の追加摂取量は小さじ6杯です。）関連：これはあなたの体を解毒するための最良の方法ですしかし、いくつかの砂糖の引き金はそれよりもはるかに微妙であり、あなたがそれを認識せずにあなたの生理機能を変えて、あなたに裂ける強い必要性を残します M＆Mのパーティーサイズのバッグに。 甘いものへ...
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私はアイスクリームとチーズが大好きです—とても。 悲しいことに、私も乳糖不耐症です。 激しい腹痛の発作が私を緊急治療室に上陸させた後、私は17歳で診断されました。 しかし、診断にもかかわらず、私は乳製品を完全に放棄することはできませんでした。 代わりに、私はラクタイドの錠剤を服用し、乳製品を少量（通常は）摂取することで症状を管理しました。 ほとんどの場合、あちこちに少量のスキムミルクやバターがあり、あまり影響はありませんでした。しかし、最近の一連の胃のけいれんと膨満感が私をひどく感じさせた後、私は私の食事療法から乳製品を省くことは実際に良い考えであるかもしれないかどうか疑問に思い始めまし...
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シリアルボックスの側面にある栄養成分を覗いて、すぐに圧倒されて混乱したと感じたことがあれば、クラブへようこそ。 確かに、あなたはおそらくそれを知っています 砂糖が多すぎる またはナトリウムはあなたにとって悪いです—しかし栄養表示を読む方法を知ることは少しのノウハウを必要とします。多分あなたは 高タンパク食 ネット炭水化物を追跡しようとしている、またはおそらくあなたは ラベルに記載されているさまざまな種類の脂肪とその意味 長期にわたって。 いずれにせよ、これらの数値とパーセンテージのすべてが何を意味するのか、そしてそれらを日常的に機能させる方法についてもっと知ることは害にはなりません。関連...
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羨ましいです ビヨンセ私たちが覚えている限り、のキラーカーブは、ついに彼女の体格を維持するための歌手の秘密についての洞察を得ています。 クイーンベイは グッドモーニングアメリカ 今日、彼女はビーガン食について、数ポンドの体重を減らすのを助けただけでなく、肌を改善したと信じています。「私は当然、最も薄い女性ではありません」と彼女はショーの事前に録画されたビデオで言いました。 「そして私は幼い頃からダイエットに苦労してきました。 そして、実際に私のために働き、実際に維持する何かを見つけることは、私にとって体重を減らすことは困難でした。」スーパースターと彼女の夫 ジェイ・Z 2013年にマルコ...
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天気が暑くなったら、抗酸化物質が豊富な果物と野菜を混ぜ合わせて冷たくて冷たい飲み物で体に燃料を補給するのに最適な時期です。 これが私たちが愛している多くの理由の1つです 輝くのに良い ($28; amazon.com）、タリシャインとステフアダムスによる新しい健康的なレシピ本。ビタミンがたっぷり入ったスムージーやその他の輝きを誘発する料理が豊富なこの本は、私たちのお気に入りのAリスターのいくつかからのいくつかの最愛のレシピさえ共有しています。 以下のいずれかをチェックしてください エル マクファーソンの健康上の秘訣—彼女のビタミンが豊富な（そしておいしい、追加するかもしれません）ピニャコ...
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持久力のために食事をしている場合でも、筋力トレーニングのために間食をしている場合でも、体に何を入れるのが最善かは必ずしも明確ではありません。 さらに、「定期的に健康であることが、レースコースにとって必ずしも良い選択であるとは限りません。 トレーニングでも」と、プロと協力するスポーツ栄養士のバーバラ・ルーウィンRDは説明します。 アスリート。 心配する必要はありません。スナックの作り方と時間を計る方法について、これらの専門家のガイドラインに従ってください。そうすれば、高オクタンエネルギーでパワースルーできます。カーディオ有酸素運動（ハイキング、サイクリング、 HIIT), いつ あなたが食...
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ブティックフィットネスクラスがウェルネスの世界でカルトレベルのステータスを達成した理由は簡単に理解できます。 あなたのトレーニングのリズムに完全にタイミングを合わせた、やる気を起こさせるリーダーと激しい曲の組み合わせた力は否定できません。 残念ながら、多くのブティックフィットネスクラスには高額のタグが付いており、過密なクラスに自分を予約しようとするという追加のストレスがありますが、これはやる気を起こさせるものではありません。関連動画：その体を手に入れよう。 ケイラ・イツィネス：サマーレディアームズトレーニングクラスのゲームを変更するのはここです Aaptiv、個人的な動機付けの力との必要...
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少なくとも週に一度、クライアントは彼らが栄養についてどれほど混乱しているかを私に話します—そして私はそれを理解します。 非常に多くの情報と相反するアドバイスが浮かんでいるため、混乱しがちです。 しかし、神話を打ち破り、健康的な食事の背後にある科学を説明することは、私の仕事のお気に入りの部分の1つです。 ここに私が聞く最も一般的な誤解の5つとあなたがそれらを永久に手放すことができる理由があります。神話：ジャンクフードを食べるとき、あなたはそれを燃やすことができます。 それほど単純ではありません。 あなたが食べるものの質は重要です—たくさん。 そして、不健康な食べ物によるダメージは、タフなト...
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10年以上の間、私は専門家のチームと協力して、長寿のホットスポット、つまり多くの人々が100歳以上に住むブルーゾーンと呼ばれる地域を研究してきました。 彼らはギリシャのイカリア島です。 サルデーニャの高地。 コスタリカのニコヤ半島。 沖縄、日本; カリフォルニア州ロマリンダは、米国でセブンスデーアドベンチストが最も集中している場所です。驚くべきことに、これらすべての場所の人々は、食べ物を取り巻く同様の儀式や慣習を共有していることを学びました。 （ヒント：カロリーを数えたり、ビタミンを摂取したり、タンパク質グラムの重さを量ったりすることはありません！）150以上の食事を分析した後 過去1世...
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太陽が早く沈み、葉が落ち、ホットココアとパンプキンスパイスラテが欲しくなります。 秋が正式に到来しました。 個人的には、夏の間は新鮮なサラダが欲しくなりますが、秋になると、コンフォートフード（炭水化物）に引き寄せられます。 寒いときは、ボリュームたっぷりの温かい料理を食べるのが好きです。問題は、ポーションのサイズが大きくなる傾向があり、食事のバランスが著しく崩れることです。 そして、秋の渇望が襲うと、肌の変化にも気付く傾向があります。 誇らしげに気取っていた夏の輝きが薄れてきているようで、肌が乾燥してくすんでいるように見えます。ニューヨーク市を拠点とする皮膚科医によると デンディエンゲル...
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