Fitbit、Garmin、WHOOPのApple Watchまたはフィットネストラッカーを所有している場合（リストは続きます）、手首をフリックするかボタンを押すだけで心拍数にアクセスできます。 しかし、実際に方法を知らない限り 使用する そのデータは、心拍数トレーニングの多くの利点を逃しています（そして、派手なウェアラブルを最大限に活用していません）。 トレーニング中にティッカーに目を向けることを伴う運動の必須事項である心拍数トレーニングには、フィットネスの目標を可能な限り効率的かつ迅速に達成するのに役立つ力があります。 そして、それはあなたが体重を減らしたい、レースやリフトをPRした...
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もしあなたが3秒以上板の位置に行ったことがあるなら、私は賭けても構わないと思っています。 ヨガの流れ、HIITクラス、またはジムでの自分の時間の間に、それはおそらくすべてのあなたの好きな運動ではありません 時間。 それらは間違いなく燃えることを意図しています—そして板があなたにとって特に苦痛であるならば、それはあなたの整列がずれていて、あなたが首や背中に余分な負担をかけている可能性があります。 しかし、板のエクササイズをマスターすると、全身を強化する機会があります。釘を打ち、その位置を維持できると、かなりパワフルに感じるとしましょう。 私たちはトレーナーと話をして、適切な板の位置に入るま...
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2020年にパンデミックが全力で米国を襲う前は、私はめったに眠りにつくことができませんでした。 実際、私は不眠が私に忍び寄ったときを正確に思い出すことができます。2001年に私は非常に落ち込んでいました。 2018年、私が飲酒をやめたとき。 そして時々、新しい家に引っ越した後、最初の数週間は安全に不安を感じることがありました。 しかし、2020年から、私は仲間のアメリカ人の多くに加わって、その絶対的な悪魔、不眠症、または現在よく呼ばれる「コロナソムニア」の断続的な発作に苦しんでいます。 アメリカ睡眠医学会によると、米国のGoogleユーザーは、2020年の最初の5か月で「不眠症」の検索数...
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私は自分自身を特に不安な人だとは思っていませんでした。 数年前まで、私は自分自身を楽観主義者だと思っていたでしょう。 流れに沿って行く 一種のギャル。 それから私はペースの速いエンターテインメント業界で高圧の仕事に就き、フリーランスになるのをやめました、そしてほんの数ヶ月後、コビッドはヒットしました。 私の脳は決して適切に調整されていないように感じます。 それ以来、私は恐怖と不安のエピソードに苦しんでいるので、小さな決断をしたり、小さな仕事をしなければならないことが時々私の考えを混乱に陥れるほど麻痺させています。 ストレスが不安を募らせ、最近のニュースは私だけではないことを私は知っていま...
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最近のジョギングについて（..。 スラッシュウォーク）私の近所でLululemonの最初のランニングシューズをテストしていると、2人の女性が立ち止まって尋ねました 「待って、Lululemonがスニーカーを作るの？！」のバリエーションを教えてください。 それは私のオレンジ理論で翌日再び起こりました クラス。 市場には数え切れないほどのスニーカーがありますが、その小さな渦巻いたLululemonのロゴは、女性にとって大きな重みを持っていることがわかりました。 そのため、ブランドが靴のゲームに参入することを決定したとき、彼らはそれが彼らのアパレルと同様に感じて実行しなければならないことを知っ...
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メンタルヘルスにとって重要なセラピーは、まっすぐに疲れることがあります。そのため、セッションの後に一日の残りを隠蔽して過ごしたいと思っても、私たちはあなたを責めません。 感情的な二日酔いから回復することは、ベッドに腰を下ろすのに十分な理由ですが、治療後のパワーナップを検討する必要がある他のいくつかの良い（科学的でさえ）理由があります。不安やうつ病に対処したことがあるなら、睡眠は不安や気分の落ち込みを管理する上で重要な部分だと聞いたことがあるでしょう。 研究によると、睡眠不足は ストレスを悪化させる 一般的に、睡眠不足の人は精神障害を発症する可能性が高いので、より良い睡眠の質が あなたの気...
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サラ*は5年前に何かがおかしいことに最初に気づきました。 彼女は理由もなく突然泣き始め、6桁のオフィスでの仕事で仕事量を管理できなくなったと感じ、デート中にパニック発作を起こしました。三 だった 一年前に彼女に起こった事件でしたが、詳細が曖昧であり、彼女はそれを彼女が経験していた症状と結び付けていませんでした。 しかし、事態は悪化し、サラの全世界がひっくり返り、 うつ病、不安神経症、不眠症、集中力の喪失、高血圧が彼女の専門家を狂わせ、 個人的な生活。約7か月後、彼女のセラピストはサラを心的外傷後ストレス障害（PTSD）と診断しました。 毎年、1500万人のアメリカ人が精神状態と診断されて...
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の第2シーズンの撮影の間 殺人者だけ建物の中に 彼女の成功したメイクアップライン、レアビューティーを実行しているセレナゴメスは、彼女がしているプロジェクトに取り組んできました 最も野心的な：メンタルヘルスの物語を変え、それを取り巻く教育を増やす。 昨年末にマルチメディアメンタルヘルスプラットフォームをからかった後、Wondermindは本日最初のメールで正式にローンチしました ニュースレター、「ワンダーマインドワールドのドロップ＃1」と吹き替え。 ワンダーマインドの共同創設者および共同CEOは、ゴメスの母親であり、 13の理由、およびNewsetteの共同創設者であるDaniellaPi...
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俳優 月曜日のルークペリーの死 衝撃的だった ファンと彼の共演者も同様. ペリーはわずか52歳で、彼の担当者は彼が次の結果として死亡したことを確認しました 「大規模な」ストローク. 脳卒中はまさにこの理由で恐ろしいものです。脳卒中は非常に突然発症する可能性があり、非常に深刻です。ペリーは入院後わずか5日で亡くなりました。 脳卒中は男性の5番目に多い死因ですが、 女性の3番目に多い死因. したがって、女性としては、脳卒中がどのように見えるか、脳卒中のリスクがあるかどうか、私たちまたは私たちが知っている誰かが脳卒中を患っていると思われる場合の対処方法を理解することが特に重要です。関連：コスタ...
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パンデミックが発生する前は、友人との夕食、映画鑑賞、将来の旅行など、楽しみにしていた数週間の厳しい仕事を乗り越えました。 外向性の人として、私は人と一緒に減圧しますが、検疫、自宅での仕事、家の外での計画が保留になっているため、人はもはや選択肢ではありませんでした。一人で対処しようとして、私は自分の軸から外れたと感じました。 「疲れた」とセラピストに繰り返し言います。 「疲れ果てた」 一日中感情や言葉を扱う精神科医としても、自分の経験を説明するのに苦労しました。 私のセラピストの助けを借りて、私はそれを定義することができました：私は孤独でした。 関連：私は精神科医であり、あなたよりも感情を...
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