深刻な汗をかいた後、朝ベッドから飛び降りたときに、ほとんど歩くことができないと感じることを知っていますか？ 私たちはそこに行ったことがあり、それがどれほど残酷であるかを知っています。 有名人のフィットネストレーナーによると、アイスパックでカバーの下を這わないようにすべての努力が必要な日々のための少しの励ましがあります レイシーストーン、それらの痛む筋肉は実際には本当にです 良い もの。「より体にフィットするための背後にある考え方は、限界をテストするエクササイズをしているということです。したがって、レジスタンストレーニング中に、基本的に引き裂く微小筋線維です」とストーンは言います。 「筋肉...
読み続けて →

おめでとうございます、あなたは厳しいサーキットを終えたところです！ 家に帰ってテレビの前で墜落する前に、「体に燃料を補給して再建するのを助ける」ために習得する必要のあるトレーニング後の動きがいくつかあります。 ジョン ローリー、国際スポーツ科学協会の認定パーソナルトレーナー兼ウェルネスディレクター。 これらのプロの習慣をチェックして、そして動いてください！水分補給理想的には、トレーニング中に水を飲みますが、倦怠感や吐き気を避けるために、その後の水分補給は絶対に重要です。 「トレーニングの時間、期間、強度はすべて、水分の喪失に影響を与える可能性があります」と述べています。 アレクサンドラミ...
読み続けて →

コロナウイルスのパンデミックと乳がんとの戦いから1年半が経ち、レベッカウィーバーは彼女が「一時停止」と呼んでいる状態で生活しています。 楽観主義。」9月初旬、彼女はファイザー-バイオエヌテックワクチンの3回目の接種を受け、両方の再建手術を受けました。 胸。 彼女の5歳と8歳の娘は、マスクをつけたまま学校に戻っています。 彼女は現在、自宅または病院で1年間過ごした後、たまに店に足を運びます。 「私はついに、人々が言っ​​た新しい常態に順応できるようになるかもしれないと感じています。 私について—私の体にどのように住むか、そして私の服が今どのようにフィットするかを理解する」とウィーバーは語る...
読み続けて →

ビキニシーズンが本格化する中、お尻が真剣に注目されていること間違いなしです。 週に3回行われるこれらの3つのエクササイズは、1つのキックアスシルエットに相当し、Exhaleスパの心身マネージャーと臀筋の第一人者NicoleUribarriを約束します。 夏に向けてその緊張を和らげる方法を見つけるために読んでください、そして私たちのシニアファッションニュースエディター、キム・ペイファーが以下の一連のGIFでそれぞれの戦利品を持ち上げるエクササイズをデモするのを見てください。上半身を45度の角度で前方にヒンジで固定し、腰から曲げます。 腰に手を置き、作業脚を腰の高さまで持ち上げるときに腹筋を...
読み続けて →

ホットヨガは言うまでもなく、体が痛くて翌日ベッドから出ることができないような激しいトレーニングのエンドルフィンを殺すものはありません。 妊娠中のスキンケアラインであるMamaMioの背後にある同じ会社であるMioは、スクワットジャンプが多すぎることによる痛みを和らげるなど、フィットネス関連の美容問題に対処する製品ラインを作成しました。 ワンダーワークアウト爽快マッスルジェル（$ 33、 mioskincare.com）「筋肉を刺激する」と主張し、循環を促進し、筋肉の回復を早めて痛みを軽減します。 どれも素晴らしい音がするので、トレーニングの後にテストすることにしました。通常、ジムから足を...
読み続けて →

飲料水が私たちの心身の健康に優れていることは周知の事実ですが、くすんだ肌や乾燥した髪の毛に対する優れた防御にもなります。 しかし、どういうわけか、私たちは常に提案された1日の摂取量が不足しています。 （全米医学研究所は、女性が1日あたり平均91オンスの水を飲むことを提案しています。）近くに水を置く いつでも簡単に修正できます。これらの5本のボトルはとてもシックで（そして機能的です！）、それなしでは絶対に欲しくないでしょう。 また。トレンドセッターのためにベリーニのbkrボトルクレジット：礼儀シンプルでスタイリッシュなbkrボトル（リットルサイズで42ドル、 mybkr.com）はAリスト...
読み続けて →

起きている。 簡単なジョギング。 水をかき混ぜる。 これらは、海外飛行中に体をループに投げた後に提供された可能性のある最も一般的な時差ぼけ治療法のいくつかです。 しかし、あなたは自分でマッサージを予約することを考えたことがありますか？それは速くゾンクアウトするためのレシピのように聞こえますが、それはあなたの体がそのタイムワープを経験し、十分に速く回復または適応することができないときの実際の救済策です。そしてで ヘブンスパ ニューヨーク市では、ニューヨークの議事録にできるだけ早く飛び乗りたい観光客に提供されるトリートメントです。「ニューヨークは眠らない街でよく知られています」と、ヘブンスパ...
読み続けて →

Tia Mowryは、彼女のキャリアを通じて多くの帽子をかぶっています—のようなヒットテレビ番組に出演することに加えて、 シスター、シスター と 家族親睦会、女優は、起業家、作家、プロデューサー、シェフの2人の母親でもあります。 しかし、彼女はそれをすべてやりくりしているにもかかわらず、健康で、根拠があり、感謝しています。 彼女の秘密のいくつか？ 体の世話をすることになると、「それはあなたの体に素晴らしい気分と素晴らしい気分を与えるために必要なものを行使して与えることです」とMowryはAdrienneFarrとNawalMoustafaに次のように語っています。 ：BLACKPRINT...
読み続けて →

あなたはおそらく彼らの爪を噛む誰かを知っています。 一体、それはあなたが自分でそれをするかもしれないほど一般的です。 しかし、あなたはそれを単なる「悪い習慣」として却下するかもしれませんが、それは実際には身体に焦点を当てた反復として分類されています 行動（BFRB）—髪や皮膚の操作を伴う関連障害のグループの総称 体。 "一般的なBFRBには、髪を引っ張る、皮膚を摘む、爪を噛む、爪/キューティクルを摘む、にきびが含まれますが、これらに限定されません。 ピッキング、かさぶたピッキング、唇を噛む、頬を噛む」と心理学者兼共同議長のスザンヌ・ムートン・オダム博士は説明します。 の BFRBのための...
読み続けて →

泣くことは私の精神科のオフィスで日常的に発生します。 泣くことは確かに悲しみの兆候である可能性がありますが、涙は不安、怒り、または今年のスペードでのその他の厳しい感情が原因である可能性もあります。 しかし、間違いなく、涙が出るとすぐに、最初に起こるのは私の患者、特に女性であると特定した患者がそれを謝罪することです—そして彼らは涙を止めようとします。「泣くことは基本的に私のオフィスでの握手です」と私は緊張を解こうとして答えます。 また、涙は大丈夫で許されているだけでなく、一般的であることを強調する私の方法でもあります。 私の冗談は通常空気をきれいにし、突然私の患者は私のオフィスで自由にエモ...
読み続けて →