Fitbit, Garmin, WHOOP의 Apple Watch 또는 피트니스 트래커를 소유하고 있다면 목록은 계속됩니다. 손목이나 버튼을 가볍게 튕기는 것만으로 이미 심박수에 접근할 수 있습니다. 그러나 실제로 방법을 알지 못하면 사용 그 데이터는 음, 심박수 훈련의 수많은 이점을 놓치고 있는 것입니다(그리고 멋진 웨어러블을 최대한 활용하지도 못함). 훈련하는 동안 시세를 확인해야 하는 필수 운동인 심박수 훈련은 가능한 한 효율적이고 빠르게 피트니스 목표에 도달하는 데 도움이 되는 힘이 있습니다. 그리고 그것은 체중 감량을 원...
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3초 이상 플랭크 자세를 취한 적이 있다면 요가 흐름, HIIT 수업 또는 체육관에서 자신의 시간 동안, 아마도 가장 좋아하는 운동은 아닐 것입니다. 시각. 그들은 분명히 화상을 입도록 의도되었습니다. 그리고 플랭크가 특히 당신에게 고통스럽다면, 당신의 정렬이 떨어져서 당신의 목이나 등에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 그러나 일단 플랭크 운동을 마스터하면 전신 강화를 위한 기회가 있습니다. 그리고 당신이 그것을 못 박고 그 자세를 유지할 수 있을 때 꽤 강력함을 느낄 것이라고 가정해 봅시다. 적절한 플랭크 자세(그리고 더 ...
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2020년에 팬데믹이 미국을 완전히 강타하기 전에는 잠드는 데 어려움이 거의 없었습니다. 사실, 나는 언제 불면증이 찾아왔는지 정확히 기억할 수 있습니다. 2001년에 나는 매우 우울했습니다. 2018년, 내가 술을 끊었을 때; 그리고 때때로 새 집으로 이사한 후 처음 몇 주 동안은 안전에 대해 불안해했습니다. 그러나 2020년부터 나는 절대적인 악마, 불면증 또는 지금 자주 언급되는 '코로나수면증'으로 인해 간헐적으로 고통받는 많은 동료 미국인들과 합류했습니다. American Academy of Sleep Medicine에...
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나는 나 자신을 특별히 불안해하는 사람이라고 생각한 적이 없다. 몇 년 전까지만 해도 나는 스스로를 낙관론자로 여겼을 것입니다. 흐름과 함께 가다 일종의 걸. 그러다 급변하는 연예계에서 부담이 되는 직업을 갖게 되었고, 그만두고 프리랜서로 일하게 되었고, 불과 몇 달 후 코로나가 닥쳤습니다. 내 뇌가 제대로 조정되지 않은 것처럼 느껴집니다. 그 이후로 나는 두려움과 불안이 너무 마비되어 작은 결정을 내리거나 사소한 일을 수행해야 하는 상황에서 때때로 내 생각이 혼란에 빠지게 만드는 공포와 불안의 에피소드와 씨름하고 있습니다. ...
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최근 조깅(... 슬래시 워크) 룰루레몬 최초의 런닝화를 테스트하며 동네를 지나던 중 두 명의 여성이 멈춰서 물었다. "잠깐, Lululemon이 운동화를 만든다?!" 내 Orangeory에서 다음날 또 일어났어 수업. 시장에 수많은 운동화가 있지만 소용돌이 모양의 작은 Lululemon 로고는 여성에게 많은 무게를 주기 때문입니다. 따라서 브랜드가 신발 시장에 진출하기로 결정했을 때 의류뿐만 아니라 느낌과 성능도 갖춰야 하며 여성의 발을 위해 만들어져야 한다는 것을 알았습니다. 잘 알려지지 않은 사실 때문에: 여성의 발은 단...
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정신 건강만큼 중요한 치료는 피곤할 수 있습니다. 따라서 세션이 끝난 후 하루 종일 숨어 지내고 싶다면 우리는 전적으로 당신을 비난하지 않습니다. 감정적 숙취에서 회복하는 것이 침대에 몸을 웅크리기에 충분한 이유이지만, 치료 후 낮잠을 고려해야 하는 몇 가지 다른 좋은(심지어 과학적인) 이유가 있습니다.불안이나 우울증을 겪은 적이 있다면 수면이 걱정이나 우울한 기분을 관리하는 데 중요한 부분이라는 말을 들었을 것입니다. 연구에 따르면 수면 부족이 스트레스를 악화시키다 일반적으로 수면이 부족한 사람들은 정신병에 걸릴 가능성이 더...
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Sarah*는 5년 전에 무언가 잘못되었다는 것을 처음 알아차렸습니다. 그녀는 갑자기 이유 없이 울기 시작했고, 6자리 사무직에서 자신의 업무량을 감당할 수 없었고, 데이트 중에도 공황 발작을 일으켰습니다.거기 였다 1년 전에 그녀에게 일어난 사건이지만 세부 사항이 모호하고 자신이 겪고 있는 증상과 연결하지 않았습니다. 그러나 상황은 더욱 악화되어 사라의 세상 전체가 뒤집어졌다. 우울증, 불안, 불면증, 집중력 상실, 고혈압이 그녀의 전문직을 탈선시키고 개인적인 삶.약 7개월 후, 그녀의 치료사는 사라를 외상 후 스트레스 장애...
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시즌 2 촬영 사이 살인만건물에서 그녀의 성공적인 메이크업 라인인 Rare Beauty를 운영하는 Selena Gomez는 그녀가 진행 중인 프로젝트를 진행하고 있습니다. 가장 야심찬: 정신 건강 내러티브를 변경하고 이에 대한 더 많은 교육을 만듭니다. 작년 말 멀티미디어 정신 건강 플랫폼을 놀린 후 Wondermind는 오늘 첫 번째 이메일과 함께 공식적으로 출시되었습니다. 뉴스 레터, "Drop #1 of the Wondermind World." Wondermind의 공동 설립자 및 공동 CEO는 Gomez의 어머니 Man...
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배우 월요일 루크 페리 사망 충격적이었다. 팬들과 그의 동료 배우들 모두. 페리는 겨우 52세였고 그의 대리인은 그가 다음과 같은 결과로 사망했다고 확인했습니다. "거대한" 뇌졸중. 뇌졸중이 무서운 이유는 바로 이 때문입니다. 뇌졸중은 매우 갑자기 발생할 수 있고 매우 심각할 수 있습니다. Perry는 입원한 지 5일 만에 사망했습니다. 뇌졸중은 남성의 다섯 번째 주요 사망 원인이지만, 여성의 사망 원인 3위. 따라서 여성으로서 뇌졸중이 어떻게 생겼는지, 뇌졸중에 걸릴 위험이 있는지, 우리 또는 우리가 아는 사람이 뇌졸중을 앓...
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팬데믹 이전에 나는 친구들과의 저녁 식사, 영화 관람, 심지어 미래의 여행과 같은 무엇인가를 기대하면서 힘든 작업 주를 견뎌냈습니다. 외향적인 사람으로서 사람들과 함께 긴장을 풀지만 격리, 재택근무, 집 밖의 계획이 보류되면서 사람들은 더 이상 선택 사항이 아니었습니다.혼자 대처하려고 노력하면서 나는 내 축에서 벗어난 느낌을 받았습니다. "나는 피곤해요." 나는 치료사에게 반복해서 말하곤 했다. "그냥 지쳤어." 하루 종일 감정과 말을 다루는 정신과 의사로서 나는 내 경험을 설명하기 위해 고심했습니다. 치료사의 도움으로 나는 ...
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