Kai bandote sumažinti suvartojamo cukraus kiekį iki minimumo, žinote, kad išvengtumėte akivaizdžių pagundų: biuro pardavimo automatas, ledų šaldikliai prekybos centre ir desertinė pornografija, kurią rasite „Instagram“ maitinti. (Ir tik gaivinimui, Amerikos širdies asociacijos duomenimis, rekomen...
Skaityti toliau
Dieta
Paslaptingi dalykai, dėl kurių norisi cukraus
Mėnesiui pašalinau pieną
Man patinka ledai ir sūris - daug. Deja, aš taip pat netoleruoju laktozės. Man buvo diagnozuota būdama 17 metų, po to, kai stiprus pilvo skausmas pateko į skubios pagalbos skyrių. Tačiau nepaisant diagnozės, aš niekada negalėjau visiškai atsisakyti pieno produktų. Vietoj to, aš susitvarkiau su sa...
Skaityti toliau
Kaip turėtumėte perskaityti mitybos etiketę
Jei kada nors žvilgtelėjote į mitybos faktus dribsnių dėžutės šone ir akimirksniu pasijutote priblokštas ir sutrikęs, sveiki atvykę į klubą. Žinoma, jūs tikriausiai tai žinote per daug cukraus arba natris jums kenkia, tačiau norint perskaityti mitybos etiketę reikia šiek tiek žinių.Galbūt esate į...
Skaityti toliau
Beyoncé atvirauja apie savo veganišką dietą
Mes pavydėjome Beyoncéžudiko kreivės beveik tiek laiko, kiek prisimename, o dabar pagaliau gauname šiek tiek įžvalgos apie dainininkės paslaptį, kaip išlaikyti savo kūno sudėjimą. Queen Bey atsivėrė Labas rytas Amerika šiandien apie savo veganišką mitybą, kurią ji pripažįsta ne tik padėjusia jai ...
Skaityti toliau
Elle Macpherson „Pina Colada“ kokteilių receptas
Kai oras įkaista, pats tinkamiausias laikas pamaitinti savo organizmą antioksidantų turinčiais vaisiais ir daržovėmis, sumaišytomis į vėsų, ledinį gėrimą. Tai viena iš daugelio priežasčių, kodėl mes mylime Gera švyti ($28; amazon.com), nauja Tali Shine ir Stepho Adamso sveikų receptų knyga.Knygoj...
Skaityti toliau
Ką valgyti prieš ir po kiekvienos treniruotės
Nesvarbu, ar valgote siekdami ištvermės, ar užkandžiate treniruodami jėgą, ne visada aišku, ką geriausia įdėti į savo kūną. Be to, „tai, kas sveika reguliariai, nebūtinai yra geras pasirinkimas lenktynių trasoje arba net treniruotei“, – aiškina Barbara Lewin, RD, sporto mitybos specialistė, dirba...
Skaityti toliau
Išbandžiau: „Aaptiv“ – programa, kuri perkelia „Boutique Fitness“ užsiėmimus į jūsų telefoną
Nesunku suprasti, kodėl boutique fitneso užsiėmimai pasiekė kulto statusą sveikatingumo pasaulyje. Motyvuojančio lyderio ir skambių melodijų, puikiai suderintų su jūsų treniruotės ritmu, galia neabejotina. Deja, daugelis prabangių kūno rengybos užsiėmimų pasižymi didelėmis kainomis ir padidintu s...
Skaityti toliau
Mitybos mitai Net ir sveikatos nedraugai klysta
Bent kartą per savaitę klientas man pasakoja, koks yra sutrikęs dėl mitybos – ir aš tai suprantu. Kai aplink sklando tiek daug informacijos ir prieštaringų patarimų, lengva pasijusti sutrikusia. Tačiau mitų griovimas ir sveikos mitybos mokslo aiškinimas yra viena mėgstamiausių mano darbo dalių. Š...
Skaityti toliau
Valgymo įpročiai, kurie leis jums gyventi ilgiau
Daugiau nei dešimtmetį dirbu su ekspertų komanda, siekdamas ištirti karštąsias ilgaamžiškumo vietas – regionus, vadinamus mėlynosiomis zonomis, kur daug žmonių gyvena iki 100 metų ir daugiau. Jie yra Graikijos Ikarijos sala; Sardinijos aukštumos; Nikojos pusiasalis Kosta Rikoje; Okinava, Japonija...
Skaityti toliau
5 maisto produktai, kuriuos reikia valgyti šį rudenį, kad išlaikytumėte vasaros spindesį
Saulė leidžiasi anksčiau, lapai krenta, o tu trokšti karštos kakavos ir moliūgų prieskonių latte. Ruduo oficialiai atėjo. Asmeniškai vasarą aš trokštu šviežių salotų, tačiau artėjant rudeniui vis labiau traukiau prie patogaus maisto (skaitykite: angliavandenių). Kai šalta, mėgstu valgyti karštus,...
Skaityti toliau