Kiedy starasz się ograniczyć spożycie dodanego cukru do minimum, wiesz, że należy unikać oczywistych pokus: Automat biurowy, zamrażarki do lodów w supermarkecie i deserowe porno, które trafiają na Twój Instagram karmić. (I tylko odświeżenie, zalecane dzienne spożycie dodatku cukru dla kobiet to s...
Kontynuuj czytanie →

Bardzo lubię lody i sery. Niestety nie toleruję też laktozy. Zostałem zdiagnozowany w wieku 17 lat, po ataku silnego bólu brzucha, który wylądował na izbie przyjęć. Ale mimo diagnozy nigdy nie byłam w stanie całkowicie zrezygnować z nabiału. Zamiast tego poradziłem sobie z objawami, biorąc tablet...
Kontynuuj czytanie →

Jeśli kiedykolwiek zerknąłeś na informacje żywieniowe na boku pudełka płatków śniadaniowych i od razu poczułeś się przytłoczony i zdezorientowany, witaj w klubie. Jasne, pewnie o tym wiesz za dużo cukru lub sód jest dla ciebie zły — ale wiedza, jak czytać etykiety żywieniowe, wymaga trochę wiedzy...
Kontynuuj czytanie →

Zazdrościliśmy Beyoncezabójcze krągłości odkąd pamiętamy, a teraz w końcu dowiadujemy się o sekretie piosenkarki w utrzymaniu swojej sylwetki. Królowa Bey otworzyła się do Dzień dobry Ameryko dzisiaj o swojej diecie wegańskiej, której przypisuje nie tylko pomoc w zrzuceniu kilku kilogramów, ale t...
Kontynuuj czytanie →

Kiedy robi się gorąco, jest to idealny czas, aby zasilić organizm bogatymi w przeciwutleniacze owocami i warzywami połączonymi razem w chłodny, lodowaty napój. To jeden z wielu powodów, dla których kochamy Dobrze świecić ($28; amazonka.pl), nową książkę kucharską autorstwa Tali Shine i Stepha Ada...
Kontynuuj czytanie →

Niezależnie od tego, czy jesz dla wytrzymałości, czy podjadasz na trening siłowy, nie zawsze jest jasne, co najlepiej umieścić w swoim ciele. Co więcej, „to, co jest zdrowe na co dzień, niekoniecznie jest dobrym wyborem na tor wyścigowy lub nawet na trening” – wyjaśnia Barbara Lewin, RD, dietetyk...
Kontynuuj czytanie →

Łatwo zrozumieć, dlaczego butikowe zajęcia fitness osiągnęły status kultowego poziomu w świecie wellness. Połączona siła motywującego lidera i głośnych melodii, idealnie dopasowanych do rytmu treningu, jest niezaprzeczalna. Niestety, wiele butikowych zajęć fitness ma wysokie metki i dodatkowy str...
Kontynuuj czytanie →

Przynajmniej raz w tygodniu klient mówi mi, jak bardzo są zdezorientowani w kwestii odżywiania – i rozumiem. Przy tak dużej ilości informacji i sprzecznych porad, które krążą wokół, łatwo się pomylić. Ale obalanie mitów i wyjaśnianie podstaw zdrowego odżywiania to jedna z moich ulubionych części ...
Kontynuuj czytanie →

Od ponad dekady pracuję z zespołem ekspertów, aby badać gorące punkty długowieczności — regiony, które nazywamy niebieskimi strefami, w których wielu ludzi żyje do 100 lat i więcej. Są to grecka wyspa Ikaria; wyżyny Sardynii; Półwysep Nicoya w Kostaryce; Okinawa, Japonia; oraz Loma Linda w Kalifo...
Kontynuuj czytanie →

Słońce zachodzi wcześniej, liście opadają, a ty masz ochotę na gorące latte z kakao i dynią. Oficjalnie nadeszła jesień. Osobiście, latem, mam ochotę na świeże sałatki, ale kiedy zbliżamy się do jesieni, zaczynam skłaniać się ku pociesznemu jedzeniu (czytaj: węglowodany). Kiedy jest zimno, lubię ...
Kontynuuj czytanie →