Ak vlastníte hodinky Apple Watch alebo fitness tracker od Fitbit, Garmin, WHOOP – zoznam pokračuje – potom už máte prístup k svojej srdcovej frekvencii jednoduchým pohybom zápästia alebo stlačením tlačidla. Ale pokiaľ vlastne neviete, ako na to použitie tieto údaje, no, potom prichádzate o veľa v...
Pokračovať v čítaní
Zdravie A Kondícia
Ako používať zóny srdcovej frekvencie na rýchlejšie dosiahnutie cieľov v oblasti fitness
Ako zvládnuť cvičenie Plank
Stavím sa, že ak ste sa niekedy dostali do pozície planku na viac ako tri sekundy, tiež počas cvičenia jogy, hodiny HIIT alebo vlastného času v posilňovni to pravdepodobne nie je vaše obľúbené cvičenie čas. Určite sú určené na spálenie – a ak je pre vás doska obzvlášť bolestivá, môže sa stať, že ...
Pokračovať v čítaní
Ako bojovať proti „Coronasomnii“, známej ako nespavosť vyvolaná pandémiou
Predtým, ako pandémia naplno zasiahla USA v roku 2020, som len zriedka mal problém zaspať. V skutočnosti si presne pamätám, kedy sa ku mne vkradla nespavosť: v roku 2001, keď som bol veľmi depresívny; v roku 2018, keď som prestal piť; a občas po presťahovaní do nového domova, keď som zvyčajne prv...
Pokračovať v čítaní
Ako používam EFT klepanie na zvládanie stresu a úzkosti
Nikdy som sa nepovažoval za obzvlášť úzkostlivého človeka. Ešte pred pár rokmi by som sa považoval za optimistu, a ísť s prúdom druh dievča. Potom som dostal vysokotlakovú prácu v rýchlo sa rozvíjajúcom zábavnom priemysle, skončil som na voľnej nohe a len o pár mesiacov neskôr zasiahol Covid. Mám...
Pokračovať v čítaní
Bežecká obuv Lululemon's Blissfeel je oficiálne dostupná
Na nedávnom behu (... slash walk) v mojom okolí pri testovaní Lululemonových vôbec prvých bežeckých topánok sa dve ženy zastavili a pýtali sa mi nejaká variácia: "Počkaj, Lululemon vyrába tenisky?!" Na druhý deň sa to zopakovalo v mojej Orangetheory trieda. Pretože aj keď je na trhu nespočetné mn...
Pokračovať v čítaní
Áno, po terapii by ste si určite mali zdriemnuť
Terapia, rovnako dôležitá ako pre duševné zdravie, môže byť priam únavná – takže vás absolútne neobviňujeme, ak máte po sedení chuť stráviť zvyšok dňa pod prikrývkou. Zatiaľ čo zotavenie sa z emocionálnej kocoviny je dostatočným dôvodom na to, aby ste sa schúlili do postele, existuje niekoľko ďal...
Pokračovať v čítaní
MDMA – tiež známa ako „extáza“ alebo „Molly“ – je hlavnou prelomovou liečbou PTSD
Sarah* si prvýkrát všimla, že niečo nie je v poriadku pred piatimi rokmi. Zrazu začala bezdôvodne plakať, cítila sa neschopná zvládať pracovné vyťaženie vo svojej šesťcifernej kancelárii a dokonca na rande dostala záchvat paniky.Tam bol incident, ktorý sa jej stal pred rokom, ale detaily boli nej...
Pokračovať v čítaní
Selena Gomez spúšťa Wondermind, platformu pre duševnú kondíciu
Medzi natáčaním druhej sezóny Iba vraždyv Budove a prevádzkuje svoju úspešnú líniu líčenia Rare Beauty, Selena Gomez pracuje na projekte, na ktorom je najambicióznejší pre: zmena naratívu duševného zdravia a vytváranie väčšieho množstva vzdelania okolo neho. Po škádlení multimediálnej platformy d...
Pokračovať v čítaní
Mŕtvica je treťou hlavnou príčinou smrti žien
herec V pondelok zomrel Luke Perry bol šokujúci, pre fanúšikov a jeho spoluobčanov. Perry mal iba 52 rokov a jeho zástupca potvrdil, že zomrel na následky „masívny“ úder. Mŕtvica je desivá práve z tohto dôvodu: môžu prísť veľmi náhle a sú mimoriadne vážne – Perry zomrel len päť dní po hospitalizá...
Pokračovať v čítaní
Váš terapeut nie je váš priateľ, vezmite si to od psychiatra
Pred pandémiou som prežil ťažké pracovné týždne tým, že som sa mal na čo tešiť – večeru s priateľmi, návštevu kina alebo dokonca výlet v budúcnosti. Ako extrovert sa dekomprimujem s ľuďmi, ale s karanténou, prácou z domu a odloženými plánmi mimo domu už ľudia neprichádzali do úvahy.Keď som sa to ...
Pokračovať v čítaní