Fitbit, Garmin, WHOOP'dan bir Apple Watch veya fitness takipçiniz varsa - liste uzayıp gider - o zaman bilek veya bir düğmenin basit hareketiyle kalp atış hızınıza zaten erişebilirsiniz. Ama aslında nasıl yapılacağını bilmiyorsan kullanmak bu veriler, o zaman kalp atış hızı eğitiminin bir çok fay...
Okumaya devam et →

Bahse girerim, üç saniyeden fazla tahta pozisyonuna girdiyseniz, ya bir yoga akışı, HIIT dersi veya spor salonunda kendi zamanınız sırasında, muhtemelen en sevdiğiniz egzersiz değil zaman. Kesinlikle yanmaya yöneliktirler - ve eğer bir tahta sizin için özellikle acı vericiyse, hizalamanız bozulmu...
Okumaya devam et →

Salgın 2020'de ABD'yi tüm gücüyle vurmadan önce, nadiren uykuya dalmakta zorluk çekiyordum. Aslında, uykusuzluğun üzerime çöktüğü zamanı tam olarak hatırlıyorum: 2001'de, çok bunalımdayken; 2018'de içmeyi bıraktığımda; ve bazen yeni bir eve taşındıktan sonra, genellikle ilk birkaç hafta güvenlik ...
Okumaya devam et →

Kendimi hiçbir zaman özellikle endişeli biri olarak görmedim. Birkaç yıl öncesine kadar kendimi bir iyimser, bir akışına bırak bir tür kız. Sonra hızlı tempolu eğlence endüstrisinde yüksek baskılı bir iş buldum, serbest çalışmayı bıraktım ve sadece birkaç ay sonra Covid vurdu. Beynim asla düzgün ...
Okumaya devam et →

Yakın zamanda bir koşuda (... mahallemde Lululemon'un ilk koşu ayakkabısını test ederken, iki kadın sormak için durdu bana "Bekle, Lululemon spor ayakkabı mı yapıyor?" Ertesi gün Orangetheory'mde tekrar oldu sınıf. Çünkü piyasada sayısız spor ayakkabı varken, o minik kıvrımlı Lululemon logosunun ...
Okumaya devam et →

Terapi, ruh sağlığı için olduğu kadar önemli, doğrudan yorucu olabilir - bu nedenle, bir seanstan sonra günün geri kalanını yorganın altında geçirmek istiyorsanız sizi kesinlikle suçlamıyoruz. Duygusal bir akşamdan kalmalıktan kurtulmak, yatakta çömelmek için yeterli bir neden olsa da, terapi son...
Okumaya devam et →

Sarah* bir şeylerin yanlış olduğunu ilk kez beş yıl önce fark etti. Birden sebepsiz yere ağlamaya başlıyor, altı haneli ofis işinde iş yükünü yönetemediğini hissediyor ve hatta randevudayken panik atak geçiriyordu.Orası oldu bir yıl önce başına gelen bir olay, ancak ayrıntılar belirsizdi ve bunu ...
Okumaya devam et →

İkinci sezonun çekimleri arasında Sadece Cinayetlerbinada ve başarılı makyaj serisi Rare Beauty'yi yöneten Selena Gomez, sahip olduğu proje üzerinde çalışıyor. için en iddialı: ruh sağlığı anlatısını değiştirmek ve bunun etrafında daha fazla eğitim yaratmak. Geçen yılın sonlarında multimedya ruh ...
Okumaya devam et →

Aktör Luke Perry'nin Pazartesi günü ölümü şok ediciydi, çünkü hem hayranları hem de onun başrol oyuncuları. Perry sadece 52 yaşındaydı ve temsilcisi onun ölüm sonucu öldüğünü doğruladı. "büyük" bir vuruş. İnmeler tam da bu nedenle ürkütücüdür: Çok aniden ortaya çıkabilirler ve son derece ciddidir...
Okumaya devam et →

Pandemiden önce, zorlu iş haftalarını dört gözle bekleyecek bir şeyim – arkadaşlarla bir akşam yemeği, sinemaya gitmek ve hatta gelecekte bir gezi – yaparak atlattım. Dışadönük biri olarak insanlarla aramdaki baskıyı azaltıyorum ama karantina, evden çalışma ve evimin dışındaki planların askıya al...
Okumaya devam et →