यदि आप Fitbit, Garmin, WHOOP से Apple वॉच या फिटनेस ट्रैकर के मालिक हैं - सूची आगे बढ़ती है - तो आपके पास पहले से ही कलाई या बटन के साधारण फ्लिक के साथ आपकी हृदय गति तक पहुंच है। लेकिन जब तक आप यह नहीं जानते कि वास्तव में कैसे करें उपयोग वह डेटा, ठीक है, तो आप हृदय गति प्रशिक्षण के एक टन लाभों को...
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स्वास्थ्य और फिटनेस
अपने फिटनेस लक्ष्यों तक तेज़ी से पहुंचने के लिए अपने हृदय गति क्षेत्रों का उपयोग कैसे करें
प्लैंक एक्सरसाइज में महारत कैसे हासिल करें
मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि यदि आपने कभी तीन सेकंड से अधिक समय के लिए प्लांक पोजीशन में अपना रास्ता बनाया है, या तो योग प्रवाह के दौरान, HIIT कक्षा, या जिम में अपना समय, शायद यह आपका पसंदीदा व्यायाम नहीं है समय। वे निश्चित रूप से जलने के लिए अभिप्रेत हैं - और यदि कोई तख़्त आपके लिए विशेष रूप स...
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कैसे लड़ें 'कोरोनासोम्निया', एकेए महामारी-प्रेरित अनिद्रा
2020 में यू.एस. में महामारी आने से पहले, मुझे शायद ही कभी सोने में परेशानी होती थी। वास्तव में, मुझे ठीक से याद है जब मुझ पर नींद न आने की समस्या पैदा हो गई थी: 2001 में, जब मैं बहुत उदास था; 2018 में, जब मैंने शराब पीना छोड़ दिया; और कभी-कभी एक नए घर में जाने के बाद, जब मैं आमतौर पर पहले कुछ हफ्...
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मैं तनाव और चिंता को प्रबंधित करने के लिए ईएफ़टी टैपिंग का उपयोग कैसे करता हूँ
मैंने कभी खुद को विशेष रूप से चिंतित व्यक्ति नहीं माना। कुछ साल पहले तक, मैं खुद को एक आशावादी मानता था, a बहाव के साथ चलो गैल की तरह। फिर मुझे तेज़-तर्रार मनोरंजन उद्योग में एक उच्च दबाव वाली नौकरी मिल गई, फ्रीलांस जाना छोड़ दिया और कुछ ही महीने बाद, कोविड हिट हो गया। ऐसा लगता है कि मेरा दिमाग क...
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Lululemon's Blissfeel रनिंग शू आधिकारिक तौर पर उपलब्ध है खरीदें
हाल ही में एक जॉगिंग पर (... स्लैश वॉक) मेरे पड़ोस के माध्यम से लुलुलेमोन के पहले चलने वाले जूते का परीक्षण करने के लिए, दो महिलाओं ने पूछना बंद कर दिया मुझे कुछ बदलाव, "रुको, लुलुलेमोन स्नीकर्स बनाता है ?!" यह अगले दिन मेरे ऑरेंजथ्योरी में फिर से हुआ कक्षा। क्योंकि जब बाजार में अनगिनत स्नीकर्स ह...
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हाँ, आपको निश्चित रूप से थेरेपी के बाद झपकी लेनी चाहिए
थेरेपी, मानसिक स्वास्थ्य के लिए जितनी महत्वपूर्ण है, सीधे-सीधे थका देने वाली हो सकती है - इसलिए यदि आप सत्र के बाद शेष दिन कवर के नीचे बिताना चाहते हैं तो हम आपको पूरी तरह से दोष नहीं देते हैं। एक भावनात्मक हैंगओवर से उबरने के दौरान बिस्तर पर आराम करने के लिए पर्याप्त कारण है, कुछ अन्य अच्छे (यहा...
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एमडीएमए - उर्फ "एक्स्टसी" या "मौली" - PTSD के लिए एक प्रमुख निर्णायक उपचार है
सारा* ने पहली बार देखा कि पाँच साल पहले कुछ गड़बड़ थी। वह अचानक बिना किसी कारण के रोना शुरू कर देती थी, अपने सिक्स-फिगर ऑफिस की नौकरी में अपने काम के बोझ को प्रबंधित करने में असमर्थ महसूस करती थी, और यहाँ तक कि डेट पर जाने के दौरान उसे घबराहट का दौरा भी पड़ता था।वहाँ था एक घटना जो उसके साथ एक साल...
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सेलेना गोमेज़ ने मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक मंच वंडरमाइंड लॉन्च किया
के दूसरे सीजन की शूटिंग के बीच केवल हत्याएंइमारत में और अपनी सफल मेकअप लाइन, रेयर ब्यूटी को चलाते हुए, सेलेना गोमेज़ उस प्रोजेक्ट पर काम कर रही हैं जो वह है के लिए सबसे महत्वाकांक्षी: मानसिक स्वास्थ्य कथा को बदलना और इसके चारों ओर अधिक शिक्षा का निर्माण करना। पिछले साल के अंत में मल्टीमीडिया मानस...
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स्ट्रोक महिलाओं के लिए मौत का तीसरा प्रमुख कारण है
अभिनेता ल्यूक पेरी का सोमवार को निधन चौंकाने वाला था, के लिए प्रशंसकों और उनके कोस्टार समान रूप से. पेरी केवल 52 वर्ष के थे, और उनके प्रतिनिधि ने पुष्टि की कि परिणाम के रूप में उनकी मृत्यु हो गई एक "विशाल" स्ट्रोक. स्ट्रोक इस कारण से भयानक हैं: वे बहुत अचानक आ सकते हैं और बेहद गंभीर हैं - अस्पताल...
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आपका चिकित्सक आपका मित्र नहीं है, इसे किसी मनोचिकित्सक से लें
महामारी से पहले, मैं कुछ करने के लिए कड़ी मेहनत के हफ्तों से बच गया था - दोस्तों के साथ रात का खाना, फिल्मों में जाना, या भविष्य में एक यात्रा भी। एक बहिर्मुखी के रूप में, मैं लोगों के साथ डीकंप्रेस करता हूं, लेकिन क्वारंटाइन, वर्क फ्रॉम होम, और मेरे घर के बाहर की योजनाओं के साथ, लोग अब एक विकल्प...
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