دورتك الشهرية الأولى هي لحظة محددة بالعديد من المشاعر القوية - لحظة لن تنساها أبدًا. بالنسبة للكثيرين منا ، كان الأمر مزعجًا ، ومثيرًا ، وربما مخيفًا بعض الشيء ، ولكن الأهم من ذلك كله ، كان محيرًا للغاية. ليس عليك فقط أن تعتاد على الزائر الشهري ، الذي يتوقف أحيانًا مع تشنجات قاتلة الجانب ، ولكن ع...
أكمل القراءة →

لطالما كانت لدي عقلية أن تفاحة في اليوم حقا ابقي الطبيب بعيدا. أؤكد على تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية وجيدة التدوير حتى لا أضطر إلى تناول مكملات الفيتامينات. أعتقد أن هذا أيضًا يرجع جزئيًا إلى حقيقة أن حبوب الفيتامينات والعلك والمساحيق تجعلني دائمًا أشعر بالتوتر بشكل لا يصدق ، ولم أتمكن أبدً...
أكمل القراءة →

شيء ما كان لا يعمل. كان هناك شيء ما يمنعني من أعظم إمكاناتي ومن مساعدتي في فهم سعادتي الحقيقية. وكان لا شخص. لم يكن لي أن ألوم صديقًا سابقًا أو مصلحة حب فاشلة. لم تكن مدينة أو وظيفة. لقد كان أنا. كانت العادات والدورات التي ظللت أعود إليها. كانت حقيقة أن بحثي عن روحي بدا وكأنه مجرد كسر للسطح ، وعن...
أكمل القراءة →

في فبراير الماضي ، ذهب رينيه فيدور للجري. أثناء تمرينها ، أصيبت بنوبة ربو. كانت مشاكل التنفس غير متوقعة تمامًا بالنسبة لأم تبلغ من العمر 37 عامًا ، والتي لم تعاني من الربو من قبل. كان الأمر مقلقًا ، ولكن بعد بضعة أشهر ، عندما لم تعد قادرة على ممارسة الرياضة على الإطلاق بسبب ضيق التنفس وخفقان القل...
أكمل القراءة →

أصبح العديد من الأشخاص على دراية بـ MIRROR من إعلانات مترو الأنفاق أو منشورات Instagram من جينيفر أنيستون وريس ويذرسبون وجوينيث بالترو. بدت "صالة الألعاب الرياضية المنزلية غير المرئية تقريبًا" ، والتي تتيح لك بث التدريبات عبر شاشة رقمية - ثم تتضاعف كمرآة كاملة الطول عندما لا تكون قيد الاستخدام - ...
أكمل القراءة →

إذا كنت معتادًا على عالم استوديوهات Pilates البوتيك ، فمن المحتمل أنك سمعت عنها [نواة صلبة] - كانت واحدة من دروس التمرين المفضلة لميشيل أوباما في العاصمة ، يستخدم التمرين منخفض التأثير ولكن عالي الكثافة حركات بطيئة ومنضبطة لنحت تلك المرغوبة `` الطويلة ، العضلات الهزيل.' والآن ، فصولهم متاحة على E...
أكمل القراءة →

إذا لم تكن منتبهًا عن كثب ، فقد تشعر وكأن فيضانًا من قوانين مكافحة الإجهاض قد خرج للتو من الآن ، حيث كان هذا الأسبوع ، وفجأة ، أصبحت الولايات المتحدة ممتلئة حكاية الخادمة. ومن العدل ، إنه نوع من الإحساس بهذا الشكل. ولكن ما يحدث بالفعل هو تتويج 40 عامًا من البناء بالآجر ضد الإجهاض. منذ Roe v. وايد...
أكمل القراءة →

إذا كنت تريد تمرينًا فائق الكفاءة يستهدف جسمك بالكامل و يمنحك إطلاقًا ذهنيًا كبيرًا ، لا تنظر إلى أبعد من الملاكمة. وإذا كنت جديدًا في عالم اللعب والعبور ، قعقعة هو المكان المثالي للمبتدئين للبدء. يجمع تمرينهم بين تدريبات الملاكمة وتمارين تقوية الأرضية مثل الطعنات والتمارين الرياضية التي قد تجدها...
أكمل القراءة →

هذا الأسبوع ، تمامًا كرئيس بايدن أعلن أن كل شخص بالغ مؤهل الآن لتلقي لقاح Covid-19 ، فقد اصطدمت ثقافة الترويج للخوف ضد الخصوبة ومكافحة التطعيم ضد العلم لخلق شر فوضوي خالص. وفقًا لنظرية المؤامرة الجديدة التي يتم تداولها على وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن للأشخاص الذين يحصلون على اللقاح بطريقة أو ب...
أكمل القراءة →

ليس سرا أننا جميعا نريد فاتنة ، لامع، وشعر صحي - لكن الكثير منا لا يدرك أن الطعام الذي نتناوله يمكن أن يساعدنا في الحصول عليه. الحقيقة هي أن مفتاح الشعر الصحي هو التأكد من حصولك على (وامتصاص) جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من نظامك الغذائي - قبل الوصول إلى علكة الشعر أو ملحق.ذات صلة: أفضل 14 ...
أكمل القراءة →