إنه يناير. مما قد يعني عمليًا أن كل شخص تعرفه قد شرع في اتباع روتين مكثف للياقة البدنية أو التغذية ربما تتخلى بحلول فبراير - إذا لم يكونوا قد فعلوا ذلك بالفعل. كيم كارداشيان ، كما هو متوقع ، ليست استثناء. في وقت سابق من هذا الشهر ، قالت مشترك أنها وأختها كلوي تشرعان في "معسكر تدريبي للأخت": 30 يو...
أكمل القراءة
الصحة واللياقة البدنية
ما هي التدريبات يومين في اليوم؟ إليكم لماذا تعمل كيم كارداشيان مرتين في اليوم
هل النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون صحي على المدى الطويل؟
المشاهير مثل كورتني كارداشيان, هالي بيري، و هادجنز فانيسا لقد وصفوا جميعًا نظامًا غذائيًا عالي الدهون بأنه سرهم لفقدان الوزن والحفاظ على لياقتهم ، كل ذلك دون الشعور بالجوع أو الحرمان. في الواقع ، فإن العديد من الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا في العقد الماضي احتوت على كميات عالية من الدهون: النظام ...
أكمل القراءة
هل فوائد النظام الغذائي القلوي مشروعة؟
للأفضل أو للأسوأ ، عندما يمتدح المشاهير نظامًا غذائيًا أو طريقة معينة لتناول الطعام ، يستمع الناس. هذا ما حدث عندما قام مشاهير A مثل جينيفر أنيستون ، فيكتوريا بيكهام، و غوينيث بالترو روجت لكتب الطبخ والبرامج وحتى المياه المعبأة المستوحاة من النظام الغذائي القلوي في أوائل عام 2010.ذات صلة: هذه هي ...
أكمل القراءة
إليك كيفية عمل تمرين بيربي المثالي ، وفقًا للمدربين
إذا سبق لك أن تطأ قدمك في صالة ألعاب CrossFit ، أو درست في معسكر تدريبي ، أو تابعت مؤثرًا للياقة البدنية على Instagram ، فمن المحتمل أن تكون على دراية بـ Burpees. إنها تمرين يحب الناس أن يكرهوه ، لأنه بعد عدد كافٍ من الممثلين ، فإنهم يميلون إلى إحداث هذا الشعور بحرق الرئة والتقيؤ في فمك. هذا هو أ...
أكمل القراءة
الكحول وفيروس كورونا: كيف يؤثر كوفيد -19 على الرصانة
بالنسبة لكريستا لومباردي ، بدأت مع يناير الجاف. بصفتها امرأة عزباء تعمل في مجال العلاقات العامة في مانهاتن وتعيش عبر النهر في مدينة جيرسي شربت بانتظام مع العملاء في العشاء ، والتواصل مع الزملاء في ساعات سعيدة ، والاسترخاء بكأس من خمر. تعيش أيضًا مع القلق والاكتئاب ، وأرادت أن تستغرق شهرًا لإعادة ...
أكمل القراءة
هل تمارين الكارديو أو رفع الأثقال أفضل لخسارة الوزن؟
كان هناك وقت كانت فيه ممارسة تمارين الكارديو لساعات وساعات تعتبر أفضل طريقة للتخلص من الدهون. على الرغم من أن الزمن قد تغير ، إلا أن العديد من النساء ما زلن يخترن فترات المشي على آلة الجري ودورات التدوير على ضخ الحديد - على الرغم من الشعبية المتزايدة لرفع الأثقال. قد يكون السبب في ذلك هو أن البعض...
أكمل القراءة
جينيفر لوبيز No Sugar No Carb Challenge
هناك تحدٍ جديد يسيطر على Instagram ، ولا علاقة له بنشر صورة لنفسك منذ عشر سنوات الانفجارات الجانبية وحواجب فائقة النحافة.إنه تحد صحي لمدة 10 أيام ، ويأتي على طريق جينيفر لوبيز وأليكس رودريغيز ، اللذين يقطعان السكر والكربوهيدرات تمامًا لمدة 10 أيام كاملة - نعم. احتل التحدي الخاص بهم عناوين الصحف ب...
أكمل القراءة
5 علامات تدل على أنك أصبحت أكثر لياقة - حتى لو لم يتغير المقياس
لقد كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح: التحميل على الخضر ، ورفع الأثقال ، والاسترخاء على النبيذ والوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. ولكن كلما خطوت المقياس، نفس الأرقام تحدق فيك - أو أسوأ من ذلك ، الرقم أعلى مما كان عليه في المرة السابقة. ماهذا الهراء؟قبل أن تفرط في التفكير ، لا يروي المقياس القصة كام...
أكمل القراءة
الفوائد الصحية لخمان البلسان خلال موسم البرد والانفلونزا
يحدث شيئان عندما يضرب الطقس البارد. أولاً ، يتدافع الجميع للحصول على المعاطف والسترات والأوشحة الأكثر دفئًا - ثم يرتدونها لموسم البرد والإنفلونزا.متوسط البالغين سيكون لديهم حوالي مرتين إلى ثلاث نزلات برد في السنة وتحطيم الرقم القياسي تم إدخال 900000 أمريكي إلى المستشفى من الأنفلونزا في عام 2017...
أكمل القراءة
كيفية التخلص من الصيام البارد
حتى لو كنت شخصًا بالكاد يصاب بمرض خطير ، فمن المحتمل أن تضطر إلى التعامل مع نزلة برد واحدة على الأقل هذا الموسم (وربما عاجلاً وليس آجلاً). في الواقع ، إنها "شائعة" جدًا لدى البالغين العاديين مرتين إلى ثلاث نزلات برد في السنةوفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).إذا كنت تريد (مثل بق...
أكمل القراءة