בינואר, בפגישה של רופא ילדים לבתי בת השישה חודשים אז, קיבלתי מכשיר דמוי אייפד והתבקשתי להגיב בסולם של 1 עד 10 להנחיות כגון: 'בשבעת הימים האחרונים,הצלחתי לצחוק ולראות את הצד המצחיק של הדברים, ' וגם 'חרדתי או דאגתי ללא סיבה טובה״. השאלון הוא חלק מסולם הדיכאון לאחר הלידה באדינבורו (EPDS), המשמש לאית...
המשך לקרוא
בריאות וכושר
דיכאון לאחר לידה: מדוע אמהות טריות מתות בהתאבדות
מה צריך לדעת על כאבי ראש במהלך ההריון
"אני אוהב להיות בהריון. אני אוהב את זה יותר מאשר לא להיות בהריון. אבל כאבי הראש, אלוהים כאבי הראש. מישהו... בבקשה עזור. אל תגיד מים. או טיילנול. או ברזל. או מגנזיום. אני צריך כישוף ".כן, כריסי טייגן אמרה זאת ישר, כשהיתה בהריון עם התינוק מיילס בדצמבר 2017. כאבי ראש בהריון יכולים לגרום לך לרצות לסט...
המשך לקרוא
20 מתנות לאוהבי כושר: מתנות הכושר הטובות ביותר 2020
2020 הייתה השנה שבה שגרת הכושר שלנו הופכת על הראש. סחרנו בחברות Classpass ובחדר הכושר שלנו ב- מראות אימון מהודרות ו אפליקציות אימון בבית. סוף סוף זרקנו חזיות ספורט בנות עשרות שנים והתחלנו לקנות בגדי אימון חדשים מסוגננים (גם אם אף אחד אחר לא יעריך אותם מלבדנו). והפסקנו ללכת לעיסוי, ובמקום זאת פנה ...
המשך לקרוא
אובה יצר אימון HIIT של ריקוד היפ הופ משנות ה -90
כשזה מגיע ליל כל הקדושים, אפליקציית הזרמת כושר אובאה לוקחת את הדברים ברצינות רבה - רק תחשוב על זה כעל חברה אחת שתכננה כל פרט בתחפושת שלה חודשים ארוכים מראש.זו הסיבה שהפלטפורמה יצרה תוכנית שלמה של שיעורי אימון בנושא לקראת היום הגדול, כולל שנות ה -70 דיסקו אינפרנו HIIT, שנות ה -80 ריצ'רד סימונס דאנ...
המשך לקרוא
חרדה של כניסה מחדש נמצאת בעלייה. להלן כיצד להתמודד, על פי מטפלים
החבר שלך מתחתן הקיץ. אולי המשרד שלך נפתח שוב. או שאתה עומד לנסוע בפעם הראשונה מאז 2019. אתה מתרגש. אבל גם... די מבועת? איך יהיה להיות שוב עם כל כך הרבה אנשים? האם זה בטוח? והאם תזכור כיצד להתנהג כאדם מתפקד היטב במצבים חברתיים? אם יש לך פחדים מסוג זה, אתה לא לבד. "לחיצת יד או חיבוק כנראה לעולם לא ...
המשך לקרוא
10 מאמני מיתוסים של כושר וירידה במשקל רוצים שתפסיק להאמין
הודות לתרבות הדיאטה, תעשיית הכושר מלאה במידע שגוי לגבי מה שנדרש כדי להיות בריא באמת. ועם הרבה חדרי כושר שעדיין סגורים (וכמה מתאמנים בוחרים שלא להשתמש בחדר כושר במקומות שבהם הם פתוחים), יותר אנשים מתמיד יוצרים אימונים משלהם, מנסים שיעורי כושר וירטואליים ומשתמשים בתוכניות אימון ביתיות לראשונה זְמַן...
המשך לקרוא
כושר אפל+ אימון הריון לחוזק הגוף הכולל
Apple Fitness+ ממלאת משימה להפוך את פלטפורמת הכושר הכוללת ביותר שיש. בין אם מעולם לא הגעת לחדר הכושר ובין אם אתה ספורטאי מקצועי, 21 המאמנים שלהם מציעים אימון לכולם (גם אם כל מה שאתה רוצה לעשות הוא לטייל ברחבי הבלוק). אז זה היה טבעי שבאביב הזה הם הוסיפו גם אימוני הריון למערך השיעורים שלהם.קשורים: ...
המשך לקרוא
Hyperemesis Gravidarum: "מחלת הבוקר" הקיצונית שאתה צריך לדעת עליה
באוקטובר 2018, לפני שנכנסתי להריון עם בתי, הייתי כמו רוב הנשים במדינה הזאת: לא ידעתי כמעט כלום למה באמת לצפות מההריון. ואז, תוך שישה שבועות, מכורבל סביב קערת שירותים, או שעברתי על כביש צדדי בוורמונט, או דחף את מועדי העבודה שלא הצלחתי להבין אותם, אני למד דבר אחד במהירות: "מחלת הבוקר" ששמעתי עליה ב...
המשך לקרוא
נשים מאבדות חברים לתחרות פוריות
כשהייתי בן שמונה ונרשמתי לרוץ קרוס קאנטרי, הייתי מודע לכך שאשתתף במרוץ ויהיה הרבה ריצה. עשיתי את זה בכל מקרה. לפני שש שנים הצטרפתי לחבר שלי קלי - שכמוני גדל על ידי הטלוויזיה - כדי ליצור את הקבוצה החזקה ביותר שאי פעם השתתפה ב- חברים-ליל טריוויה בנושא. כל משתתף היה מודע היטב לכך שיהיה חבראויבים. כש...
המשך לקרוא
תנועה אינטואיטיבית היא מגמת האימון המגיפה שכאן תישאר
כאשר אלודי ז'אן-פיליפ הבינה זאת, על ידי עבודה מהבית בזמן COVID, היא החמיצה הרבה תנועה בחייה, היא ניסתה להכריח את עצמה להתאמן. "הייתי מתאמן באופן אינטנסיבי במשך שבועיים ואז מפסיק להתאמן במשך שישה עד שמונה שבועות", היא אומרת. "אז החלטתי ללכת לאט, והתחלתי להסתובב עוד יותר בבית, אבל אם היה יום שאני מ...
המשך לקרוא