إبداعي يسقط عندما يتعلق الأمر بالتدريب الدائري. لا أعرف أبدًا ما هي التمارين التي يجب إقرانها معًا لإنشاء تمرين كامل للجسم بالكامل لا أتخلى عنه في منتصف الطريق لجهاز المشي (لأنني أشعر بالملل من عقلي) ، و في الواقع يجعلني أتعرق. لا ، لم أتقن تدريب الدائرة بعد ، لكن لحسن الحظ ، سيندي كروفوردالمدرب ...
أكمل القراءة
الصحة واللياقة البدنية
تدريب سيندي كروفورد على حلبة كامل الجسم
روتين جينيفر أنيستون للياقة والجمال
مع بشرتها المتوهجة ، وإبرازاتها الشاطئية ، وتصرفاتها المشمسة ، أنيستون هو مثال على الاسترخاء So-Cal بارد. خط عطورها الخشبي الجديد ، Chapter One ، مستوحى من الساحل (يحتوي على ملاحظات من زهرة العنب من ولاية كاليفورنيا للنبيذ). وتساعد تمارينها في الحفاظ على تدفق المشاعر الباردة ، خاصةً لأنها تجمعهم ...
أكمل القراءة
فوائد الوخز بالإبر الافتراضية
لقد ألهم الوباء عددًا من التجارب المنزلية المثيرة للاهتمام ، من القهوة المخفوقة إلى العجين المخمر إلى صبغ الشعر بيديك. في الوقت الذي بدأ فيه الناس في تنظيف أرفف متاجر البقالة من الخميرة ، افتراضية العلاج بالإبر بدأ يصبح شيئًا ، خاصة بين عملاء الوخز بالإبر المنتظمين وكذلك الأشخاص الذين يعانون من ض...
أكمل القراءة
جيسيكا بيل تحب بساط يوجا سميك أقل من 30 دولارًا
ربما لأنني نشأت وأنا أشاهد 7th سماء، ولكن أي نصيحة أو إحصاءات تقدمها جيسيكا بيل ، أوافق عليها - سواء كانت استثمارًا في زوج من المتعثرين ليفي هذا جيد لأي طقس أو طلب البعض بقع تحت العين يمكنه التخلص من مخاوف الصباح بعيدًا. ستكون إلى الأبد الأخت الكبرى الحكيمة ، على الأقل في عيني. لذلك عندما أعلنت ا...
أكمل القراءة
اكتشف كل ما تأكله سيارا في يوم واحد وكيف يمكنك المساعدة في تقديم وجبات الطعام للمحتاجين
يستغرق الأمر أكثر من خطوتين قليلًا للحصول على لياقة بدنية قاتلة سيارا'س. على الرغم من أنه يمكننا القيام بمحاولة ضعيفة في نظام لياقتها البدنية ، إلا أن تناول الطعام النظيف يلعب دورًا كبيرًا ؛ لذلك خلال حدث لحملة #ShareAMeal من يونيليفر ، نحن فقط كان أن نسأل الحائزة على جائزة جرامي كيف يبدو يومها ا...
أكمل القراءة
وصلت خطة النظام الغذائي على أساس الحمض النووي الخاص بك
هذه ظهرت المقالة في الأصل على Health. لمزيد من القصص المشابهة ، قم بزيارة health.com.أصدرت شركة تدعى Digital Wellness هذا الأسبوع منتجًا جديدًا يسمى خطة النظام الغذائي DNA. تبدو الخطة بسيطة: تقوم بالتسجيل عبر الإنترنت ثم تقوم بتحميل بياناتك إما من AncestryDNA أو 23 و مي، خدمتان شائعتان تقدمان للن...
أكمل القراءة
مراجعة: فئة Gold Barre من Tara Lipinski في Equinox
ماذا يحدث عندما تجمع بين تصميم الرقصات المعقدة للتزلج على الجليد مع تدريب القوة متساوي القياس؟ Gold Barre ، فئة إكوينوكس جديدة تعتمد على تقنيات لا شيء سوى الحائز على الميدالية الذهبية الأولمبية تارا ليبينسكي. تعاونت مع مديرة برنامج Equinox Nicole DeAnda لإنشاء تمرين مدته 45 دقيقة مشبع بأمراض القل...
أكمل القراءة
تبدو رائعة في دبابة
تمرين • 15 تمرين ضغط على كرة ثبات (ضع يديك متباعدتين بعرض الكتفين على الكرة والقدم على الأرض) • 15 عملية دفع ماسية (يجب أن تلمس إصبعي السبابة والإبهام لتشكيل ماسة). • عضلات ثلاثية الرؤوس مع أوزان 3-5 أرطال (انحني عند الخصر ، وحافظ على ثني الذراعين على جانبيك ، وادفع ذراعك إلى الخلف بشكل مستقيم ثم...
أكمل القراءة
كيف ساعدتني اليوجا المعدنية الثقيلة في العثور على التدفق الخاص بي
لدي هذه العلاقة الغريبة مع العمل. إما أن أفعل ذلك لدرجة أنني أشعر بالألم ولم يعد الأمر ممتعًا بعد الآن ، أو سأفعل ذلك في رأسي أن ينتهي بي الأمر بتكرار تلك الأفعال التي لن أفعلها ، وفي النهاية أشعر بالذنب والبارانويا في وقت لاحق. عدد قليل من أصدقائي منخرطون في اليوجا وقد حضرت بعض الفصول الدراسية م...
أكمل القراءة
أعراض فترة غريبة لا أحد يتحدث عنها
ماذا تفعل المزاج ، الحصول تشنجات، والشعور بالإرهاق من الأمور المشتركة؟ لقد خمنت ذلك: دورتك الشهرية. لكن هذه الأعراض القياسية ليست هي الأشياء الوحيدة التي يمكن أن تصاحب دورتك. بعد كل شيء ، "تختلف كل امرأة" ، كما تقول كريستين جريفز ، دكتوراه في الطب ، أمراض النساء والتوليد في مركز أمراض النساء والت...
أكمل القراءة